5 продуктов, которые стоит употреблять, чтобы не допустить появления седых волос
Люди делают всевозможное, чтобы не допустить появление седины. Они покупают краску для волос, аккуратно удаляют маленьких партизан пинцетом. Но существуют ли более дешевые и легкие способы избавиться от предвестников старости и стресса? К счастью, существуют. Грецкие орехи, креветки и сыр - вот основной список продуктов, которые помогут предотвратить появление нежеланных седых волос.
Грецкие орехи
Употребление грецких орехов, которые богаты медью, останавливают рост седых волос. Да и сам этот продукт может стать эликсиром красоты и здоровья. Тут все просто: медь участвует в производстве меланина, который отвечает за создание пигмента для волос. Со временем организм теряет эту способность, и ему нужно помочь, добавляя в рацион такие продукты, как грецкие орехи, кешью, миндаль и фисташки.
Креветки
Специалисты говорят, что высокий уровень цинка важен для сохранения цвета ваших волос. Моллюски, сыр и креветки отлично справляются со своей задачей, насыщая организм важным элементом. Не забудьте добавить в свой рацион как можно больше грибов, тыквенных семечек и кунжута.
Креветки также богаты Омега-3 жирными кислотами, которые хороши не только для вашего сердца, но и для силы и здоровья волос. Хорошим источником ненасыщенных кислот является красная рыба (лосось, форель) и такая зелень, как брюссельская капуста.
Цыпленок
Низкий уровень витамина В12 может привести к сухости, истончению и преждевременному изменению пигмента волос (а также к другим проблемам со здоровьем, таким как усталость и одышка). Добавьте в меню мясо курицы, яйца, сыр, молоко и морепродукты, чтобы восполнить дефицит витамина.
Исследования доказали, что прием больших доз некоторых витаминов группы В (В6, В12, фолиевая кислота) сокращают появление седых волос всего за 3 месяца. Но те снова начинают расти, когда организм страдает от нехватки полезных веществ.
Брокколи и другие зеленые продукты
Потребность в фолиевой кислоте обычно возникает у беременных женщин, но также и у тех, кто хочет избавиться от седых волос или приостановить их появление. Запаситесь брокколи и употребляйте ее в пищу как можно чаще, смешав со спаржей, бобами, горохом и чечевицей.
Не ешьте сахар-рафинад, который ускоряет процесс старения и заставит ваши волосы быстрее поседеть.
Не курите и не поддавайтесь этой привычке. Никотин и другие химические соединения, которые содержатся в сигаретах, являются основной причиной раннего старения. Курение может привести к появлению седых волос еще до 30 лет.
Наслаждайтесь солнечным светом, а не избегайте его. В волосяных фолликулах есть витамин D, поэтому неудивительно, что именно он меняет седину. В теплое время принимайте солнечные ванны по 20 минут в день. Избегайте прямых лучей!
Не забудьте про антиоксиданты, которые помогут вывести из организма свободные радикалы (токсины, шлаки). Употребляйте как можно чаще ягоды и фрукты (вишню, клубнику, киви, дыню, персик, черную смородину, помидоры), пейте зеленый чай и добавляйте лимон. Лист салата и другая зелень богаты антиоксидантами, так же как цельные зерна и овощи (свекла, тыква, морковь, баклажан).
А как вы боритесь с появлением седины?
