5 продуктов, которые стоит употреблять, чтобы не допустить появления седых волос
![](http://www.syl.ru/misc/i/ni/4/3/2/2/0/5/i/432205.jpg)
Люди делают всевозможное, чтобы не допустить появление седины. Они покупают краску для волос, аккуратно удаляют маленьких партизан пинцетом. Но существуют ли более дешевые и легкие способы избавиться от предвестников старости и стресса? К счастью, существуют. Грецкие орехи, креветки и сыр - вот основной список продуктов, которые помогут предотвратить появление нежеланных седых волос.
![](http://www.syl.ru/misc/i/ni/4/3/2/2/0/7/i/432207.jpg)
Грецкие орехи
Употребление грецких орехов, которые богаты медью, останавливают рост седых волос. Да и сам этот продукт может стать эликсиром красоты и здоровья. Тут все просто: медь участвует в производстве меланина, который отвечает за создание пигмента для волос. Со временем организм теряет эту способность, и ему нужно помочь, добавляя в рацион такие продукты, как грецкие орехи, кешью, миндаль и фисташки.
![](http://www.syl.ru/misc/i/ni/4/3/4/0/6/7/i/434067.jpg)
Креветки
Специалисты говорят, что высокий уровень цинка важен для сохранения цвета ваших волос. Моллюски, сыр и креветки отлично справляются со своей задачей, насыщая организм важным элементом. Не забудьте добавить в свой рацион как можно больше грибов, тыквенных семечек и кунжута.
![](http://www.syl.ru/misc/i/ni/4/3/4/0/6/3/i/434063.jpg)
Креветки также богаты Омега-3 жирными кислотами, которые хороши не только для вашего сердца, но и для силы и здоровья волос. Хорошим источником ненасыщенных кислот является красная рыба (лосось, форель) и такая зелень, как брюссельская капуста.
![](http://www.syl.ru/misc/i/ni/4/3/4/0/6/8/i/434068.jpg)
Цыпленок
Низкий уровень витамина В12 может привести к сухости, истончению и преждевременному изменению пигмента волос (а также к другим проблемам со здоровьем, таким как усталость и одышка). Добавьте в меню мясо курицы, яйца, сыр, молоко и морепродукты, чтобы восполнить дефицит витамина.
![](http://www.syl.ru/misc/i/ni/4/3/4/0/6/6/i/434066.jpg)
Исследования доказали, что прием больших доз некоторых витаминов группы В (В6, В12, фолиевая кислота) сокращают появление седых волос всего за 3 месяца. Но те снова начинают расти, когда организм страдает от нехватки полезных веществ.
![](http://www.syl.ru/misc/i/ni/4/3/2/2/0/8/i/432208.jpg)
Брокколи и другие зеленые продукты
Потребность в фолиевой кислоте обычно возникает у беременных женщин, но также и у тех, кто хочет избавиться от седых волос или приостановить их появление. Запаситесь брокколи и употребляйте ее в пищу как можно чаще, смешав со спаржей, бобами, горохом и чечевицей.
Не ешьте сахар-рафинад, который ускоряет процесс старения и заставит ваши волосы быстрее поседеть.
![](http://www.syl.ru/misc/i/ni/4/3/4/0/6/4/i/434064.jpg)
Не курите и не поддавайтесь этой привычке. Никотин и другие химические соединения, которые содержатся в сигаретах, являются основной причиной раннего старения. Курение может привести к появлению седых волос еще до 30 лет.
Наслаждайтесь солнечным светом, а не избегайте его. В волосяных фолликулах есть витамин D, поэтому неудивительно, что именно он меняет седину. В теплое время принимайте солнечные ванны по 20 минут в день. Избегайте прямых лучей!
![](http://www.syl.ru/misc/i/ni/4/3/4/0/6/5/i/434065.jpg)
Не забудьте про антиоксиданты, которые помогут вывести из организма свободные радикалы (токсины, шлаки). Употребляйте как можно чаще ягоды и фрукты (вишню, клубнику, киви, дыню, персик, черную смородину, помидоры), пейте зеленый чай и добавляйте лимон. Лист салата и другая зелень богаты антиоксидантами, так же как цельные зерна и овощи (свекла, тыква, морковь, баклажан).
![](http://www.syl.ru/misc/i/ni/4/3/4/0/7/0/i/434070.jpg)
А как вы боритесь с появлением седины?
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание