10 простых, но вкусных салатов для хорошего пищеварения и стройной талии
Чтобы питаться вкусно и полезно, не обязательно покупать дорогие продукты. Обычные салаты помогут вам очистить, тело и избавиться от лишних килограммов. Основные ингредиенты для приготовления - это морковь, капуста и яблоки. Отличаются только заправки и способ приготовления.
Свекольный салат
Нам понадобится:
- три столовые ложки свежего хрена;
- 550 г красной свеклы;
- 250–300 г свежей моркови;
- одно яблоко (по желанию);
- лимонный сок по вкусу.
Очистите и натрите на терке морковь и свеклу. Добавьте тертое яблоко. Влейте смесь лимонного сока и хрена - заправку можно отрегулировать по вкусу. Я ела этот салат в течение нескольких дней вместо классических гарниров через неделю увидела -4 килограмма.
Если вы хотите потерять немного больше и быстро очистить кишечник, попробуйте и этот напиток:
- В кастрюле нагрейте ½ чашки воды.
- Добавьте 0,5 чайной ложки гималайской соли и хорошо перемешайте.
- Затем влейте 2 столовые ложки лимонного сока и 0,5 ст. л. яблочного сока.
- Все перемешать и выпить.
Этот напиток я предпочитаю пить по утрам. Он обладает действительно быстрым очищающим эффектом.
Салат «Сжигаем жир»
Нам понадобится:
- сельдерей, примерно 30 грамм;
- белокочанная капуста;
- одна средняя морковь;
- лимонный сок;
- немного оливкового масла;
- горсть оливок;
- 50 грамм кукурузы;
- нарезанная петрушка или укроп.
Овощи нужно натереть на мелкой терке и смешать с другими ингредиентами. Употреблять не менее 3 недель перед каждым основным приемом пищи. Но вы можете есть его чаще, как гарнир или ужин.
Салат из сельдерея с йогуртом
Нам понадобится:
- 1 средний сельдерей;
- большая морковь;
- одно большое яблоко;
- чайная ложка любого меда;
- яблочный уксус;
- соль по вкусу;
- черный перец;
- чайная ложка майонеза;
- пара ложек белого йогурта.
Натрите очищенные овощи на терке. Положите в миску, добавьте соль, мед, яблочный уксус и перемешайте. Дайте постоять 15 минут. Затем смешайте йогурт и майонез. Можно подавать на стол.
Салат для похудения
Этот салат — отличный вариант ужина.
Нам понадобится:
- 1 большая морковь;
- 1 средняя свекла;
- 1 зубчик чеснока;
- 1 столовая ложка оливкового масла;
- 1/3 лимона;
- соль по вкусу.
Смешайте масло с чесноком, солью и лимонным соком. Дайте постоять некоторое время. Натрите на крупной терке свеклу и морковь и перемешайте. Добавьте ароматизированное масло.
Салат для улучшения иммунитета
Готовьте этот салат в холодную погоду, когда есть повышенный риск заражения вирусами. Благодаря хрену ваш организм будет готов противостоять заболеваниям. Особенно полезен этот салат для детей, во время эпидемии гриппа и простуды.
Нам понадобится:
- 1 средняя морковь;
- 20 г свежего хрена;
- 1 средняя свекла;
- ½ столовых ложки сахара;
- одна чайная ложка соли;
- 2 ложки густого белого йогурта.
Очистите корни хрена и мелко натрите на терке, смешайте со сметаной, и добавьте соль и сахар. Очистите свеклу и морковь. Нарежьте тонкими полосками. Смешайте все вместе и подавайте.
Салат из свеклы и курицы
Это нежный салат, отлично сочетает ингредиенты, которые вам наверняка понравятся. Его также можно подавать на праздничный стол, он не оставит равнодушными ваших гостей.
Нам понадобится:
- 350 г куриной грудки;
- 1 столовая ложка подсолнечного масла;
- 500 г белокочанной капусты;
- 2 маленьких моркови;
- 1 свекла;
- 2 ложки обезжиренного майонеза;
- соль;
- молотый перец.
Порезать куриные грудки на полоски, посолить, приправить и поджарить на подсолнечном масле. Капусту нарезать соломкой, посолить и тщательно перемешать. Морковь и свеклу натереть на терке и смешать с капустой. Добавить кусочки курицы, майонез, перемешать и подавать.
Морковный салат с капустой
Нам понадобится:
- половину моркови среднего размера;
- 1/4 кочана;
- 2 столовых ложки масла;
- зелень по вкусу.
Морковь натрите на терке, добавить нарезанную капусту и столовую ложку масла. Приправьте солью по вкусу и смешайте. Этот салат очень хорошо сочетается с такими гарнирами, как картофель или гречка.
Морковно-яблочный салат
Нам понадобится:
- половина моркови;
- 2 яблока;
- ½ столовой ложки меда;
- одна столовая ложка белого уксуса.
Очистите от кожуры яблоки и морковь. Натрите на среднего размера терке. Смешайте мед и уксус, полейте им яблоки и морковь. Оставьте на 20 минут для пропитки. Все хорошо перемешайте и подавайте на стол. Этот салат очень полезен маленьким детям, так как поднимает иммунитет и пополняет организм витаминами.
Салат из капусты с горчично-йогуртовой заправкой
Нам понадобится:
- 1 кочан капусты (можно положить половину красной капусты);
- 2 морковки;
- 1 крупный красный лук;
- ложка лимонного сока;
- 3 чайных ложки майонеза;
- 1 чайную ложку горчицы;
- белый йогурт;
- соль;
- молотый тмин.
Очистите овощи и нарежьте их. Лук нарежьте как можно тоньше. Оставьте на 15 минут, а затем капните лимонным соком. Смешайте йогурт с майонезом, горчицей, медом, солью и специями. Положите в холодильник 30 минут и подавайте с любым гарниром или как отдельное блюдо.
Чудесный салат для похудения и хорошего пищеварения
Нам понадобится:
- два средних кочана капусты;
- 550 г красной свеклы;
- 350 г моркови;
- 2 яблока (можно одно, по желанию);
- 2 чайных ложки свежевыжатого лимонного сока;
- 2 чайных ложки тертого хрена.
Очистите овощи и натрите все, как можно мельче. Добавьте смесь лимонного сока и хрена.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание