Высокий интеллект - дело ваших рук. Лучшие добавки для здоровья мозга
Каждый человек может улучшить свой интеллект, позаботившись о здоровье мозга. Для этого нужно включать в рацион питания специальные добавки, которые являются доступными и полезными, а также позволяют улучшить мозговую активность.
Омега-3
Омега-3 - это незаменимые жирные кислоты, которые необходимо включать в рацион, поскольку организм их не синтезирует. Ученые утверждают, что омега-3 составляют почти 30% сухого вещества мозга. Поэтому данная добавка сильно влияет на развитие и целостность структуры мозга. Это имеет прямые последствия для поведения и душевного состояния человека.
Омега влияет на развитие и способность к обучению у детей, правильное функционирование нервной системы и поддержку мозговой активности.
Ацетил-L-карнитин
ALCAR (ацетил-L-карнитин) – это форма L-карнитина, которая может преодолевать гематоэнцефалический барьер, достигая кровоснабжения головного мозга. В отличие от L-карнитина, который в большей степени связан с потерей веса (способствует транспортировке жирных кислот в митохондрии и получению клеточной энергии), ALCAR связан с мозговой активностью. Основным преимуществом для здоровья мозга является механизм защиты, заключающийся в очистке от токсинов и укреплении нейронных связей.
Данная добавка обладает антиоксидантным действием и позволяет снизить уровень церебрального липофусцина. ALCAR может предотвращать деградацию определенных структур головного мозга в периоды стресса или в ситуациях недостатка кислорода, что особенно важно для людей, перенесших инсульт.
Холин и инозитол
Они являются элементами, входящими в состав комплекса витаминов группы В. Комбинация обоих веществ оказывает синергетический эффект на здоровье мозга. Увеличение потребления инозитола приводит к синтезу большего количества холина. Инозитол заставляет нервные клетки становиться более чувствительными к серотонину, улучшая все состояния, связанные с низким уровнем серотонина. Холин также влияет на секрецию дофамина. Благодаря обоим веществам образуются новые фосфолипиды, гарантирующие правильную гормональную сигнализацию.
Родиола розовая
Родиола розовая - это растение, которое может повышать работоспособность и жизненный тонус как на физическом, так и на когнитивном уровнях. Родиола розовая пытается смягчить последствия усталости, вызванной низкоинтенсивными, но длительными занятиями, которые приводят к тому, что обычно называют “выгоранием”.
Гинкго билоба
Это растительный экстракт, основными активными ингредиентами которого являются флавоноидные глюкозиды и терпеновые лактоны. Он обладает важными антиоксидантными свойствами и используется как натуральное средство от различных заболеваний. Метод действия заключается в улучшении кровоснабжения мозга и, следовательно, в максимальном насыщении его кислородом, чтобы он мог работать на полную мощность.
Фосфатидилсерин
Фосфатидилсерин относится к группе фосфолипидов, которые являются частью структуры клеточной мембраны. Этот тип молекул содержит аминокислоты и жирные кислоты, причем они содержатся во всех клетках организма. Фосфатидилсерин заставляет клетки головного мозга усваивать глюкозу, высвобождать нейромедиаторы и укреплять нейронные связи, увеличивая количество нервных рецепторов на клеточной мембране.
Тирозин
Тирозин - аминокислота, участвующая в физиологических процессах, связанных с синтезом белковых структур. Тирозин также способен уничтожать определенные типы токсинов, которые разрушают нервные клетки. Он улучшает концентрацию и память, бдительность и настроение.
Таким образом, если регулярно принимать эти добавки, предварительно проконсультировавшись с врачом, то можно значительно улучшить мозговую активность своего мозга.
