Как набрать вес за неделю? Как можно поправиться за неделю

Встречают по одёжке, а провожают по уму. Старая, известная каждому пословица. Многие рассуждают и говорят, что внешность – это не главное, а самое важное – это наличие ума, культуры, умения применять свои знания в подходящий момент и в нужном месте.

Внешность – отражение внутреннего мира человека

Но на самом деле, люди, которые так думают, заблуждаются, так как им лень следить за собой, не хватает времени на то, чтобы привести себя в порядок, или ещё какие-то причины. Внешность — это очень важный момент, который поможет произвести правильное первое впечатление. А вот наличия умственных качеств после знакомства с человеком ещё никто не отменял.

Набрать в весе: возможно ли это быстро

В основном все пытаются бороться с лишними сантиметрами и килограммами, интернет наполнен различными диетами: кефирными, шестидневными, какими угодно, но обратных советов, например, как набрать вес за неделю, куда меньше. Что же делать тем, кто хочет быстро набрать вес? Как набрать вес худому?

На самом деле, ничего сложного в этом нет. Главное, как и в похудении, поставить перед собой цель и знать, ради чего это делается. Если человек просто худой и у него не нарушен обмен веществ – всё будет просто, и вопрос о том, как можно поправиться за неделю, для него будет снят: достаточно выполнять минимальные действия. С такой проблемой бороться приходится сложнее, если есть какие-то сбои в организме, так как без консультации врача уже не обойтись. Но если ничего подобного нет, то набрать вес за неделю очень просто. Для этого нужно следовать некоторым простым правилам.

Советы для тех, кто нацелен на результат

Набрать вес можно довольно легко. Достаточно соблюдать нужную диету. Во-первых, важно повысить количество калорий. Это можно сделать с помощью увеличения порций еды, а также того, что именно лежит на тарелке. Поспособствуют набиранию веса продукты с увеличенным процентом жирности, это может быть молоко, сметана, в каши стоит добавлять сливочное масло, оно отлично усваивается и даёт нужный эффект. После приёма пищи можно и полежать полчаса, это обеспечит лучшее усваивание полученных калорий. Во-вторых, нужно добавить в рацион пищу с большим процентом содержания белков (протеинов). В немалом количестве они есть в яйцах, морепродуктах, мясе, твороге. Конечно же, не стоит забывать и о мучных изделиях. Они также станут отличными помощниками при наборе веса. Но мучным не стоит слишком увлекаться, ведь оно способствует появлению немалого количества жира.

Если не хочется иметь пивной животик...

Если не хочется иметь пивной живот и жир, стоит не забывать и о тренировках. Так как набрать вес за неделю хочется многим, стоит вспомнить анатомию: основную массу тела дают кости и мышцы, значит, ежедневные занятия спортом, а также хорошее плотное питание заставят стрелку весов подняться и показать желаемую цифру, и к тому же тренировки обеспечат красивую рельефную фигуру. К сожалению, с помощью тренировки сразу эффект невозможен, если ранее не было никаких занятий. Но если здоровый образ жизни и спорт присутствовали в списке ежедневных дел человека, результат совмещения спорта и большого количества калорий будет ошеломляющим. Это намного лучше, чем просто есть и обрастать жиром, ведь лучше не просто поправиться, а приобрести красивую фигуру.

Лучшие рецепты при наборе веса

Для того чтобы понять, как набрать вес за неделю, многого не надо. Стоит забыть о вредных привычках, таких как курение, кофе и алкоголь. Спустя несколько дней результат уже будет заметен, даже если ещё не увеличена дневная норма калорий. Нужно постараться ограничить себя от стрессовых ситуаций, которые истощают организм, и даже если количество потребляемой пищи увеличивается, то за счёт переживаний также быстро калории сжигаются.

И конечно же, сон. Здоровый, крепкий сон помогает не только набрать вес и выспаться, но и чувствовать себя в целом лучше. Также стоит чаще гулять на свежем воздухе, это нормализует пищеварительную систему. А правильный сон способствует укреплению нервных клеток, поднятию настроения, а также веры в собственные силы. И если вас интересует, как набрать вес быстро, то стоит помнить, для лучшего усвоения калорий нужен здоровый сон, свежий воздух и отказ от вредных привычек. Вредными привычками теперь должны стать сладости.

Парни тоже хотят выглядеть хорошо

Многие считают, что красивая внешность – это прерогатива женского пола. Но это далеко не так. Парни тоже хотят выглядеть хорошо, ведь, по сути, они ничем не хуже девушек и также имеют право на то, чтобы смотреться отлично и иметь ухоженную внешность. Набрать вес для парня гораздо важнее, чем для девушки. Женщинам свойственно быть хрупкими и изящными, а парень должен быть защитником, соответственно, иметь мышечную массу, широкие плечи, то есть то, что как минимум создаёт образ щита для слабого пола. Как набрать вес парню? Точно так же, как и девушке.

Поправиться худому парню – это тоже нелёгкий труд

Но обычно советов, как набрать вес худому парню, гораздо больше, чем для девушек, так как это актуально для парней, но сделать это не так просто, как кажется. Почему? Потому что нужна постоянная работа над собой. В этом случае парень обязан включить в расписание своего дня тренировки. Конечно, есть масса способов, как набрать вес парню, и один из них – анаболические стероиды. Естественно, результат ошеломительный за достаточно короткие сроки. Но всегда приходится чем-то жертвовать, и в этом случае надо не щадить здоровье, что не каждый хочет делать. Поэтому набрать вес парню за неделю можно, достаточно увеличить порции еды в своём рационе, а также питаться регулярно по 5–8 раз в день. Эффект уже будет заметен через неделю. Для красивого тела к такому питанию необходимо подключить спортивные тренировки, и вполне можно обойтись без вредных химических добавок.

Поправиться за неделю реально

Как набрать вес за неделю? Ответ на этот вопрос простой – достаточно придерживаться перечисленных советов. Соблюдая всё вышесказанное в совокупности, можно получить отличный результат даже за неделю. Зависит многое как от обмена веществ, так и от образа жизни. Но в целом вес будет набираться неизбежно.

Не стоит забывать и о том, что такой образ жизни постоянно вести нельзя, так как это может быть чревато многими болезнями сердца, печени, желудка и так далее. Нельзя доводить организм до ожирения, пропуская тренировки. Всё необходимо делать в меру.

После данных рецептов о наборе веса не нужно будет беспокоиться о том, как набрать вес худому. Придерживайтесь правильного питания и занимайтесь спортом. С таким образом жизни можно получить желаемый результат. Чем больше прикладывать усилий – тем скорее можно добиться поставленной цели. Для того чтобы организм смог перестроиться на новый режим, нужно около трёх или четырёх недель. Неважно, что делать: худеть, поправляться, отвыкать от каких-либо привычек или еще что-то подобное. Организм приспосабливается в течение месяца. За неделю можно набрать килограммы, но дальше будет сложнее. Если не придерживаться нового рациона, вес быстро вернется к старому значению.

Не нужно забывать, что труд поможет в свершении всех желаний. Недостаточно обратиться к окружающим с просьбой: «Помогите набрать вес». Надо начать действовать, не опускать рук, и тогда всё получится.