"Анатомия силовых упражнений" - настольная книга бодибилдера

Книга Фредерика Делавье «Анатомия силовых упражнений» представляет собой практическое руководство не только для начинающего атлета, но и для профессиональных тренеров. Помимо описания упражнений она включает множество подробных анатомических иллюстраций, показывающих, какие мышцы задействуются при тех или иных нагрузках. Также здесь не упущены особенности влияния нагрузок на суставы и сухожилия.

Кроме того, книга «Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин» описывает техники тренировок, подходящие обоим полам. Эффективность работы зависит лишь от желания и упорства занимающегося.

Структура

Содержание книги представлено девятью полноценными разделами. В первых двух главах описывается общее строение скелета и особенности мышечной анатомии тела человека. Каждый из последующих семи разделов раскрывает структуру тренировок для развития отдельных его частей. Методики проработаны до мелочей и раскрывают особенности работы различных мышц.

Каждая глава включает в себя подробное описание эффективных упражнений: универсальных для мужчин и женщин. Кроме того, в книге «Анатомия силовых упражнений» в большом объеме представлены темы, рассматривающие правильную работу с различными спортивными снарядами и тренажерами. Это позволяет читателю заниматься спортом в домашних условиях.

Еще один аспект, который раскрывает «Анатомия силовых упражнений», касается того, как выполнять нагрузки не нужно. Чтобы читателю было легче отличить верное исполнение от неверного, в книге есть иллюстрации и тех, и других случаев. Схемы дополнены описаниями того, какие ощущения или боли должен испытывать спортсмен. Этим случаям посвящен целый раздел в каждой главе. Данная информация особенно полезна для новичков силового спорта.

Описание частей тела, испытывающих напряжения при выполнении определенного упражнения, позволяет регулировать нагрузки людям, перенесшим травмы или определенные заболевания.

Такая тактика помгает корректировать выполнение силовых упражнений и минимизировать количество технических ошибок, что максимально увеличивает эффективность занятий спортом.

Иллюстрации

Книга Делавье «Анатомия силовых упражнений» насыщена множеством схем. В большинстве подобных изданий иллюстрации представляют лишь начальную и конечную позиции упражнения, тогда как в данном пособии они показывают физиологическую сторону нагрузок.

На иллюстрациях показано внутреннее строение мышц: какая область работает особенно эффективно, а какая испытывает незначительную нагрузку. Это очень полезно для спортсменов, тренирующих отдельную группу мышц, т. к. позволяет скорректировать степень мышечного напряжения.

Для кого эта книга?

Данное пособие за счет подробных описаний обрело популярность среди различных групп лиц, занимающихся физической культурой. Кроме бодибилдеров и тренеров «Анатомия силовых упражнений» стала популярна среди студентов физиотерапевтических специальностей. Отчасти это объясняется тем, что научные понятия излагаются автором в очень доступной форме. Это особенно полезно для новичков.

Для тех, кто решил заняться силовыми упражнениями, сделать на них упор или же включить в уже имеющуюся программу тренировок, данное пособие окажется хорошим помощником.

Так, например, на западе эта книга получила гран-при в области спортивной техники и теории обучения, а также стала очень популярна среди тренеров как обучающее пособие для спортсменов.

Интересные особенности

Анатомия силовых упражнений примечательна еще и тем, что кроме описания стандартных упражнений она включает в себя много приемов, используемых профессионалами. Например, в ней можно найти описание того, как ширина хвата повлияет на эффективность жима штанги лежа, или как амплитуда и скорость нагрузки могут ускорить мышечное развитие.

Автор

Книга «Анатомия силовых упражнений» - это произведение не просто ученого, а талантливого спортсмена, чемпиона Франции по тяжелой атлетике - Фредерико Делавье. Кроме того, автор является специалистом в направлении сравнительной анатомии. Данный факт говорит о том, что все, что содержится в книге, является описанием многолетней практики и бесценного опыта. Именно поэтому работы Делавье считаются одними из самых авторитетных в этой области.

На сегодняшний день Фредерико Делавье является соавтором и редактором небезызвестных спортивных изданий Европы.

Труд Делавье «Анатомия силовых упражнений» - это личный тренер для каждого читателя. Преимущество книги в том, что она не только поможет составить правильную программу тренировок, но и научит понимать свое тело. Кроме того, все упражнения, описанные в книге, позволят максимально эффективно нарастить мускулатуру, что является одной из основных целей силового спорта.