Проба Мартине: проверка на выносливость

Проба Мартине - простой и эффективный способ оценки физической выносливости. Узнайте в этой статье, как правильно выполнить тестирование и интерпретировать его результаты. Проверьте свою тренированность и получите рекомендации по улучшению физической формы.

История пробы Мартине

Проба Мартине была впервые предложена французским врачом Эмилем Мартине в начале XX века как способ оценки функционального состояния сердечно-сосудистой системы.

Изначально методика тестирования выглядела следующим образом: испытуемый сначала отдыхал в положении сидя в течение 5 минут, затем выполнял 20 глубоких приседаний за 40 секунд и снова садился. После этого каждую минуту измерялось артериальное давление и подсчитывался пульс.

В норме артериальное давление к исходному значению возвращалось через 4 минуты, а частота пульса – через 3 минуты.

Со временем методика претерпела некоторые изменения. Так, советский физиолог Б.П. Кушелевский предложил сократить время выполнения нагрузки до 30 секунд. Он также ввел показатель качества реакции, позволяющий количественно оценить скорость восстановления сердечно-сосудистой системы после нагрузки.

Сегодня принято называть этот тест пробой Мартине-Кушелевского, чтобы отразить вклад обоих ученых в ее разработку. При этом очень важно точно следовать оригинальной методике, чтобы получить достоверные результаты.

Методика проведения пробы Мартине

Для проведения пробы Мартине потребуются секундомер и приборы для измерения артериального давления и частоты пульса.

1. Испытуемый отдыхает 5 минут в положении сидя.
2. Измеряется артериальное давление и частота пульса (в покое).
3. Выполняется 20 глубоких приседаний за 30 секунд.
4. Сразу после нагрузки измеряется частота пульса.
5. Через минуту после нагрузки измеряется артериальное давление и частота пульса.
6. Далее каждую минуту измеряется только частота пульса до полного восстановления.

Правильное выполнение пробы имеет большое значение для получения адекватных результатов. Особое внимание стоит уделить соблюдению временных интервалов.

Для оценки используются такие показатели, как динамика артериального давления и частоты пульса, а также время их восстановления до исходных значений.

Оценка реакции сердечно-сосудистой системы

Анализируя полученные в ходе пробы Мартине данные, можно судить о функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы и ее реакции на физическую нагрузку.

В норме у здоровых тренированных людей пульс в первые 15 секунд после нагрузки учащается не более чем на 25% по сравнению с исходным. Артериальное давление после нагрузки может повышаться незначительно или оставаться стабильным. Полное восстановление пульса и артериального давления происходит в течение 2-4 минут.

У лиц с низкой тренированностью восстановительный период может занимать до 10 минут. При этом наблюдается выраженный подъем артериального давления и значительное учащение пульса после нагрузки.

Для количественной оценки скорости восстановления используется индекс Кушелевского, рассчитываемый по формуле:

Индекс Кушелевского = (П1 + П2 + П3) - 200 / 10

где П1 - пульс за первые 15 секунд 1-й минуты восстановления;

П2 - пульс за последние 15 секунд 1-й минуты восстановления;

П3 - пульс за первые 15 секунд 2-й минуты восстановления.

В норме этот показатель не превышает 10 условных единиц. При хорошей тренированности он может быть менее 5.

Таким образом, анализируя динамику пульса и артериального давления при выполнении пробы Мартине , можно оценить уровень физической подготовки и функциональные резервы сердечно-сосудистой системы.

Факторы, влияющие на результат пробы Мартине

На результаты пробы Мартине может влиять целый ряд факторов.

Возраст и пол

С возрастом снижается способность сердечно-сосудистой системы адаптироваться к физическим нагрузкам. Поэтому у людей старше 40 лет период восстановления после пробы может быть более продолжительным.

У женщин в среднем наблюдается несколько более медленное восстановление по сравнению с мужчинами того же возраста и уровня тренированности.

Физическая подготовка

Лица, регулярно занимающиеся спортом, демонстрируют лучшую адаптацию сердечно-сосудистой системы к нагрузке по сравнению с нетренированными.

Предшествующая нагрузка

Если проба Мартине проводится на фоне усталости после интенсивных тренировок или соревнований, результаты могут быть хуже.

Рекомендуется проводить тестирование не ранее чем через 1-2 дня после значительных физических нагрузок.

Время суток

Утренние часы считаются наиболее оптимальным временем для выполнения пробы Мартине. Вечером реакция сердечно-сосудистой системы может быть несколько замедленной.

Индивидуальные особенности

На результат пробы могут влиять индивидуальные анатомические особенности испытуемого, например, длина ног, а также тип телосложения.

Практическое применение пробы Мартине

Проба Мартине широко используется в медицинской практике для оценки и мониторинга функционального состояния сердечно-сосудистой системы.

Основные области применения:

• Спортивная медицина – для оценки тренированности спортсменов.
• Кардиология – для выявления скрытой сердечной недостаточности.
• Реабилитация – для динамического наблюдения в процессе восстановления.
• Педиатрия – для определения допуска школьников к занятиям физкультурой.
• Хирургия – с целью оценки переносимости операционного стресса.

Кроме того, проба Мартине может применяться в научных исследованиях, связанных с изучением физиологических реакций организма на физические нагрузки.