Праздничный вкус с минимумом калорий: 11 идей самого вкусного низкокалорийного смузи
Экологичный, простой, вкусный и эффективный - вот идеальная формула для похудения. Если диета предусматривает употребление простых и вкусных блюд, можно получить более быстрые результаты, а процесс окажется совсем не утомительным. Чтобы ускорить процесс похудения, стоит начать день с этих низкокалорийных смузи. Получается очень вкусно!
Шоколадно-кокосово-банановый смузи
Эта комбинация из трех ингредиентов удовлетворит вашу тягу к сладкому, насыщая ваш организм и притупляя чувство голода до самого обеда. Калорийность этого напитка не больше 200 ккал. В напитке содержится 6 граммов жира. Для приготовления вам понадобится: 150 граммов греческого йогурта, один банан, полстакана льда, 120 мл охлажденного несладкого кокосового молока, одна столовая ложка несладкого какао-порошка, одна столовая ложка меда, пол чайной ложки ванили, одна столовая ложка несладкой кокосовой стружки, одна столовая ложка темного шоколада. Содержит: 183 ккал, 6 г жира, 3 г клетчатки, 19 г сахара, 9 г белка.
Смузи из драконьего фрукта
Для приготовления этого смузи понадобится 250 г замороженных кусочков ананаса, 250 г замороженной мякоти драконьего фрукта, 125г чайного гриба, четверть стакана воды, одна столовая ложка ванильного протеинового порошка, 125 г нарезанного свежего ананаса, свежие листья мяты. Содержит: 182 ккал, 4 г жира, 3 г клетчатки, 24 г сахара, 6 г белка.
Смузи с крекером
Для приготовления понадобятся: один замороженный банан, полстакана молодого шпината, 250 мл органического кокосового растительного напитка на основе овса, сок и цедра одного лайма, один крекер. Содержит: 230 ккал, 5,5 г жира, 3,5 г клетчатки, 19 г сахара, 3 г белка.
Смузи с арахисовым маслом
Для приготовления подготовьте: 5 ягод малины, 5 ягод черники, 3 клубники, 1 столовую ложку арахисового несоленого масла, 125 мл миндального молока, 62,5 г протеинового порошка на растительной основе, полстакана кубиков льда, воду по желанию. Содержит: 250 ккал, 12 г жира, 14 г углеводов, 4 г клетчатки, 9 г сахара, 25 г белка.
Смузи для тех, кто постоянно хочет сладкого
Понадобятся: половина замороженного банана, пол столовой ложки арахисового масла, одна столовая ложка несладкого какао-порошка, 125 мл несладкого миндального молока, одна мерная ложка шоколадного протеинового порошка на растительной основе. Содержит: 249 ккал, 6 г жира, 20 г углеводов, 5 г клетчатки, 14 г сахара, 30 г белка.
Смузи "Пина Колада"
Хотите испытать праздничный вкус? Тогда попробуйте этот смузи. Для приготовления понадобится 125 мл несладкого светлого кокосового молока, полстакана нарезанных кубиками ананасов, четверть замороженного банана, два свежих листа базилика, пол мерной ложки растительного протеинового порошка, вода по желанию. Содержит: 205 ккал, 7 г жира, 21 г углеводов, 2 г клетчатки, 11 г сахара, 15 г белка.
Протеиновый пунш
Для приготовления возьмите: 125 г шпината, полстакана черники, пол чайной ложки спирулины, одну столовую ложку какао-порошка, одну столовую ложку молотых семян чиа, 125 мл несладкого миндального молока, 62,5 г ванильного протеинового порошка на растительной основе.
Смузи из зеленого чая матча
Приготовьте смузи из полстакана молодого шпината, половины замороженного банана, одной чайной ложки порошка зеленого чая матча, одной чайной ложки молотой корицы, одной мерной ложки ванильного протеинового порошка на растительной основе. Вода по желанию. Содержит: 226 ккал, 1,3 г жира, 26 г углеводов, 6 г клетчатки, 13 г сахара, 28 г белка.
Смузи из капусты
Приготовьте его из 250 г капусты, 125 г нарезанных огурцов, половины груши, свежего лимонного сока, одной мерной ложки протеинового порошка на растительной основе, полстакана воды, двух кубиков льда. Содержит: 217 ккал, 1 г жира, 26 г углеводов, 5 г клетчатки, 11 г сахара, 28 г белка.
Смузи с ванильным чаем
Приготовьте смузи из 125 мл ванильного чая (заваренного и охлажденного), ½ замороженного банана, ½ чайной ложки молотой корицы, 1½ чайной ложки натурального миндального масла без добавления соли, 62,5 мл несладкого миндального молока, ½ мерной ложки ванильного протеинового порошка на растительной основе, воды (по желанию). Содержит: 219 ккал, 9 г жира, 20 г углеводов, 4 г клетчатки, 16 г сахара, 17 г белка.
Смузи из темного шоколада с бананом и орехами
Вам понадобится: ½ банана, 1 чайная ложка кусочков темного шоколада, 250 мл несладкого миндального молока, 31,25 г измельченных грецких орехов, 6 кубиков льда, 83,33 г шоколадного протеинового порошка на растительной основе, вода (по желанию). Содержит: 229 ккал, 11 г жира, 26 г углеводов, 7 г клетчатки, 10 г сахара, 28 г белка.
