Средиземноморская диета оказалась способна увеличивать вероятность зачатия ребенка
Проблема бесплодия сегодня стоит особенно остро. Согласно статистическим данным, в той или иной степени с ней столкнулось 48 млн пар и 186 млн человек по всему миру. Однако недавно ученые заявили, что незначительные изменения в рационе могут положительно повлиять на нее. Недавнее исследование показало, что люди, соблюдающие средиземноморскую диету, имеют лучшие показатели по здоровью и более высокую фертильность. Осознание этого факта может помочь многим людям, которые надеются когда-нибудь завести собственного ребенка.
Особенности системы питания
Средиземноморская диета представляет собой режим питания, состоящий преимущественно из растительной пищи. В нем основное внимание уделяется цельнозерновым продуктам, оливковому маслу холодного отжима, фруктам, овощам, бобовым, орехам, травам и специям. Иногда можно позволять себе мясные блюда. В небольших количествах средиземноморская диета допускает употребление красного и переработанного мяса. Также рацион включает йогурты, сыры и нежирные источники белка, такие как рыба, курица или яйца.
Многочисленные исследования доказали, что большое количество полезных жиров и растительной пищи делает средиземноморскую диету одной из самых здоровых в мире. Недавно ученые еще и доказали, что противовоспалительные свойства данной системы питания помогают повысить фертильность и улучшить качество спермы у мужчин.
Лечение бесплодия питанием
Соблюдение средиземноморской диеты может являться неинвазивным и экономически эффективным способом повышения шансов на зачатие.
Исследования показывают, что воспалительные процессы в организме могут непосредственно влиять на фертильность как мужчин, так и женщин. Они воздействуют на качество спермы, менструальные циклы и способность имплантации эмбриона. Таким образом оказалось, что средиземноморская диета уменьшает воспаления, как следствие, улучшает результаты фертильности.
В исследовании добровольцам, которые согласились на эту противовоспалительную диету, предлагали богатый полиненасыщенными или «полезными» жирами рацион. Они также потребляли листовые овощи и практически полностью отказались от красного или обработанного мяса. После исследования продемонстрировали больше признаков фертильности.
Вместо заключения
В Соединенных Штатах многие люди придерживаются так называемой западной диеты. Исследования подтверждают, что такая система питания очень вредна для здоровья, поскольку она включает много насыщенных жиров, рафинированных углеводов и белков животного происхождения. Более того, в ней практически отсутствуют пищевые волокна, витамины и минералы, необходимые для здоровья человека. Предыдущие исследования связывали западную диету с высоким риском воспаления.
Именно поэтому специалисты настоятельно сегодня не рекомендуют придерживаться западной системы питания. При планировании беременности лучше придерживаться максимально сбалансированного рациона, коим и является средиземноморская диета. Но перед тем как к ней переходить, лучше проконсультироваться с врачом.
