Как женщине пережить развод, если он очень больно ударил по ней. 8 советов, которые помогут быстро собраться
Даже если развод произошел при полном согласии сторон, хорошим это дело не назовешь. При этом юридически муж с женой завершают свои отношения, а вот расстаться психологически одним махом получается далеко не у всех. Как отмечают психологи, прекращение брачных отношений более тяжело переживают женщины, потому что они более эмоциональные натуры в сравнении с представителями сильного пола.
А для тех, кто не был готов к разводу, "расставание - маленькая смерть", как поется в известной песне. В такой ситуации жизнь экс-супруги как будто замирает, она на долгое время застревает в своем горе. Иногда это ведет к тяжелой депрессии, и тогда уже не обойтись без помощи профессионалов.
В связи с этим специалисты в области психологии предлагают женщинам, по которым очень больно ударил развод, ряд советов, как пережить его таким образом, чтобы быстро собраться, чтобы расставшись с прошлым, начать новую жизнь.
Сделать перестановку в квартире
У восточных народов есть поговорка, которая обрисовывает тяжесть, образующуюся в душе человека, которого оставила его вторая половина:
В разлуке три четверти горя берет на себя остающийся, уходящий же уносит всего одну четверть.
Когда мужчина после развода уходит из жилища, где они вместе обитали со своей супругой, остающейся в нем, она может сильнее и дольше переживать расставание уже в силу того, что ее будут преследовать воспоминания. Глядя вокруг, она будет думать, что вот еще совсем недавно он сидел на этом стуле, отдыхал на этом диване, работал за этим столом. О прошедших днях будут напоминать сами стены, а также мебель и вещи.
Как утверждают психологи, это весьма важный аспект, который не стоит игнорировать, если женщина тяжело переживает расставание. В такой ситуации они рекомендуют сделать перестановку, пусть даже и небольшую. Например, можно переставить стол и стулья, чтобы воспоминания о том, как супруги сидели друг напротив друга, пили кофе и радовались жизни, не мучили женщину. Если такой возможности нет, можно просто садиться на тот стул, на котором раньше обычно располагался бывший.
Обновить декор
Еще один прием - это перемещение или замена аксессуаров и предметов декора. Перенесите на другое место вазы, статуэтки, картины. Что-то из этого набора можно убрать с глаз долой. Обновите занавески, подушки, пледы или перенесите их из гостиной в спальню и наоборот.
Нелишним будет заменить и постельное белье, поскольку именно оно может сильнее всего напоминать об экс-супруге. Приобретите новую одежду для дома, пижаму и тапочки. А свои вещи бывший пусть заберет с собой, а то, что ему не нужно, выбросьте на мусорник. Все это нужно сделать, чтобы избавиться от триггеров, запускающих нежелательные воспоминания.
Проложить новые маршруты
Если существует такая возможность, то целесообразно прокладывать новые маршруты из дома на работу и обратно, подходить к подъезду с другой стороны, подниматься на свой этаж пешком, а не в лифте, посещать другие магазины, если они есть рядом.
А также лучше лишний раз не совершать прогулки по тем аллеям в парке, по которым супруги так любили гулять вместе. Если отправляетесь в отпуск - выберите новые, а не привычные места.
Отдать должное своим страданиям
Психологи отнюдь не призывают пытаться всячески отгонять печальные мысли о расставании, потому что горевание они рассматривают как естественный процесс. Некоторые женщины могут испытывать сильную боль, переживая развод очень остро. И то, что они будут плакать, злиться или жаловаться на судьбу окружающим, это совсем даже неплохо.
И запрещать себе вести себя так не нужно, психотерапевты считают это большой ошибкой. Потому что человеку нужно дать выход своим чувствам, в противном случае негатив будет накапливаться, и тяжелое состояние только усугубится.
Не затягивать горевание
Однако, как сказано в Священном Писании, в Книге Екклесиаста:
Время разбрасывать камни, и время собирать камни.
Для всего должна быть мера, и застревать в горевании, зациклившись на своих бедах и обидах долгое время, недопустимо. Не нужно усугублять ситуацию, растравляя душу воспоминаниями, полностью растворяясь в своих слезах и тоске. Не нужно часами пересматривать фотографии, увлекаться прослушиванием грустных мелодий и просмотром фильмов о несчастной любви. Не нужно пристально наблюдать за жизнью бывшего супруга в социальных сетях.
Лучше начать сдерживать себя по прошествии уже одной недели, взять себя в руки, прекратить изводить себя и начать перестраиваться на дальнейшую жизнь. Позвонить подруге, чтобы сходить с ней в фитнес-зал или прогуляться по окрестностям, посмотреть кинокомедию, сходить в театр или на концерт.
Начать жить с чистого листа
Психологи предлагают женщинам задуматься о том, что, как бы ни было им тяжело после расставания, у них высвободилась часть времени, которую они уделяли супругу и семейным заботам, а она немалая. И ее можно использовать для удовлетворения тех или иных личных потребностей и желаний. То есть можно заняться тем, о чем давно мечталось, но до чего не доходили руки.
А таких дел может набраться сколь угодно много. Например, это могут быть: уход за своей внешностью или улучшение здоровья, экзотическое путешествие, встречи с друзьями и родными, изучение иностранного языка, чтение книг, занятия танцами, кулинарией, спортом, приобретение домашнего питомца.
Увидеть новые возможности
Нередко финансовой положение женщины после развода значительно ухудшается, а кто-то и вовсе остается, что называется, у разбитого корыта. И это усугубляет и без того негативное состояние. Спрашивается, о каких экзотических путешествиях для отвлечения от развода, о которых было сказано выше, может идти речь?
Такую ситуацию эксперты призывают рассматривать как стимул к глобальным изменения в своей жизни. Здесь нелишним будет воспользоваться подходом, который применяют китайцы, которые говорят:
Кризис - это не только проблемы, но и новые возможности.
Иногда развод может стать мощным толчком для того, чтобы найти новую, более престижную и высокооплачиваемую работу или поменять нелюбимую, или просто начать работать, если до этого женщина сидела дома, занимаясь исключительно детьми и домашним хозяйством.
Провести инвентаризацию ресурсов
Для решения финансового вопроса нужно проанализировать, какими ресурсами вы обладаете. Внутренние ресурсы заключаются в ваших знаниях, умениях, навыках, в чертах характера (например, целеустремленность, уверенность в себе, коммуникабельность), в полезных привычках, привлекательной внешности, молодом возрасте, хорошем здоровье. Всегда найдутся плюсы, которые могут сыграть вам на руку.
В случае с внешними ресурсами речь идет о помощи извне - от друзей и родственников. Возможно, после развода достались какие-то активы. Например, старенькая дача, которую, приведя в порядок, можно сдавать, хоть и не за большие деньги, что будет подспорьем в продолжение трудного периода.
Если в населенном пункте, где вы живете, нелегко найти подходящую работу, возможно, вы задумаетесь о переезде в город с большими возможностями. В каждой конкретной ситуации можно увидеть какие-то перспективы.
Проведя инвентаризацию, нужно начать изучать предложения о вакансиях на интернет-ресурсах, обратиться к друзьям и знакомым, которые могут что-то подсказать или составить протекцию. Заняться рассылкой резюме, ходить на собеседования или озаботиться организацией собственного бизнеса.
В заключение стоит отметить, что психологи призывают женщин, переживших развод, осознать: что бы ни произошло в жизни, в конечном результате каждый сам пишет свою биографию.
