Отрицание, принятие и торг: пять этапов расставания и как их преодолеть, чтобы ускорить «выздоровление»
После расставания со "второй половинкой" человека захватывают эмоции. Такое состояние - лишь одна из стадий, которые приходится переживать после разрыва с партнером. Какие этапы расставания существуют? Как их пройти, чтобы ускорить "выздоровление"?
Первая стадия - отрицание
На этой фазе человек отказывается верить, что партнер оставил его. И надеется, что отношения еще можно вернуть. Покинутый человек находится в смятении.
Он ощущает душевную пустоту, чувствует себя потерянным. Для этой стадии характерны рассеянность и забывчивость, склонность к прокрастинации, бессмысленные поступки, стремление занять все свободное время. На этапе отрицания человек руководствуется не разумом, а чувствами. Он во всем видит скрытую надежду на возобновление отношений. И убеждает себя в том, что они наладятся. Некоторые начинают досаждать бывшему избраннику, нарушать его личные границы, пытаться претворить в жизнь совместные планы. Психологи объясняют это тем, что, утратив "вторую половинку", люди теряют идентичность. На стадии отрицания важно как можно быстрее оставить попытки вернуть отношения. И уделять внимание уходу за собой. Например, баловать себя спа-процедурами, делать зарядку, найти увлечение по душе.
Вторая стадия - депрессия
Эта фаза следует за этапом отрицания. В течение данного периода человек теряет аппетит, испытывает нарушения сна и постоянно пребывает в подавленном состоянии. Стадия депрессии может продолжаться от нескольких недель до нескольких месяцев. Ее длительность определяется особенностями характера человека и тем, насколько он вкладывался в отношения.
На этой стадии важно посетить психолога, который сможет дать хороший совет, поможет преодолеть душевную боль.
Третья фаза - гнев
После завершения стадии депрессии человек ощущает озлобленность. Он чувствует несправедливость сложившейся ситуации, недоволен собой, своим поведением. Проявляет гнев по отношению к бывшему избраннику.
На этой стадии в поведении покинутого человека возникает цинизм, пессимистичный настрой, раздражительность, сарказм. Индивид проявляет агрессию, в том числе, пассивную, становится конфликтным, вступает в ссоры и даже в драки. Некоторые на этом этапе злоупотребляют спиртным. Отвергнутый человек осуждает бывшего партнера, устраивает ему скандалы. Индивид чувствует, что не может контролировать ситуацию, ощущает себя жертвой, концентрируется на обидах. Некоторые начинают мстить бывшим избранникам, превращая расставание в подобие плохого сериала. Чтобы пережить этап гнева максимально безболезненно, надо обсудить ситуацию с близкими - друзьями или родными. Эти люди не находятся под влиянием эмоций, могут оценить обстановку непредвзято.
Четвертая фаза - торг
Это своеобразный прием выживания, который позволяет психике легче справиться с горем. На данном этапе человек подсознательно делает попытки исправить ситуацию, ищет возможность восстановления отношений. Нередко на этой стадии индивида охватывает чувство вины, тревога, перфекционизм. Человек много размышляет о прошлом и задумывается о будущем, сравнивает себя с окружающими. Постоянно испытывает беспокойство. Будущее представляет себе лишь в мрачных тонах. Человек ищет одобрения, пытается наладить отношения с бывшим изранником, выражает готовность пойти на компромиссы. Он постоянно ищет возможность побеседовать с партнером, обсудить проблемы, которые привели к расставанию, объяснить что-то "второй половинке".
Пятый этап - принятие
На этой стадии человеку становится гораздо легче. Он больше не ищет причин, которые привели к разрыву. И готов принять ситуацию, смириться с ней, отказаться от попыток возобновить отношения. Постепенно забывая о бывшем партнере, индивид находит новые увлечения и виды деятельности, обретает смысл жизни. Он испытывает чувство сострадания к себе, гордость, готовность двигаться дальше. Человек понимает, что горевать уже бессмысленно и вредно. Ему надо сконцентрироваться на повседневных задачах, своих потребностях, помощи другим. Человек начинает вести себя более осознанно, принимает реальность такой, какая она есть. Он ощущает стремление к жизни, хочет адаптироваться к новым обстоятельствам. Принятие не предполагает того, что человек больше не испытывает печали по поводу расставания или избегает неприятных эмоций. Он просто пытается адаптироваться к этой боли. И " переключить" себя с неудачных отношений на настоящий момент.
Сколько длятся фазы расставания?
Однозначного ответа на этот вопрос быть не может. Все зависит от идивидуальных особенностей человека, жизненных обстоятельств и других факторов. Фазы расставания могут продолжаться от нескольких недель до нескольких месяцев. А после развода, если верить экспертам, психика восстанавливается полтора года или даже дольше.
Самый тяжелый аспект расставания - понимание того, что совместному будущему с партнером не суждено осуществиться. Осознавая это, человек с трудом адаптируется к сложившейся ситуации. И с трудом воспринимает настоящее, в котором уже нет и не будет "второй половинки". Горе, которое человек испытывает от несбывшихся надежд и потерянного совместного будущего с партнером, необходимо прочувствовать и пережить.
Если пришлось разорвать отношения с партнером, необходимо смириться с этим фактом. И пройти все фазы адаптации к новой реальности без "второй половинки". Понимание этих этапов и их особенностей поможет смягчить душевную боль, позволит ускорить процесс "выздоровления".
