Фастфуд влияет на уровень гормонов, а выпечка - на здоровье кожи: продукты, провоцирующие появление акне
Рацион человека прямо сказывается на его здоровье, что часто отражается и на внешнем виде. Акне как раз относится к наиболее заметным симптомам, связанным с употреблением определенных продуктов. Прыщи могут появляться как на лице, так и на других частях тела, к примеру на груди или спине.
Какие именно продукты больше всего влияют на риск появления акне?
1. Фастфуд
Картофель фри с бургерами и хот-догами, которые запиваются молочными коктейлями с газировкой, провоцируют появление прыщей за счет влияния на гормоны.
В то же время повышение уровня некоторых гормонов еще не означает, что в каждом случае будут вызваны и кожные заболевания. Многое зависит и от других индивидуальных факторов работы организма.
2. Молочные продукты
Ряд исследований выявили связь между молочной продукцией и прыщами у подростков. Возможно, эта связь объясняется тем, что молоко способствует повышению инсулина и уровень сахара в крови.
В некоторых продуктах данной категории содержатся и аминокислоты, стимулирующие выработку вещества IGF-1 печенью. Речь идет об инсулиноподобном белке, который также повышает риски нежелательных высыпаний.
3. Шоколад
Хотя данное лакомство многие ассоциируют с прыщами, ученые пока не имеют достаточных объяснений этой связи. Зато есть подтверждения того, что шоколад повышает риски шелушения кожи и способствует размножению бактерий. Вероятно, эти негативные факторы в итоге и повышают риски развития акне.
4. Продукты с жирами омега-6
Соевое масло и кукурузные хлопья - тоже продукты из группы риска. Они насыщены жирами омега-6, которые создают условия для развития акне из-за характерных воспалительных процессов. Склонная к появлению прыщей кожа при таком питании будет особенно уязвима.
5. Продукты с сахаром и углеводами
Сладости с высоким содержанием сахара повышают вероятность образования акне, но опасаться стоит не только пирожных с тортами и конфетами. Белый рис, мед, газированные напитки тоже содержат много сахара и тем самым могут причинять вред организму.
Механизм тот же, как и при употреблении молочных продуктов. Повышение уровня инсулина ведет к переизбытку сахара в клетках, в результате чего и появляются прыщи.
6. Жирная и жареная еда
Широкий спектр продуктов в жареном виде с большим количеством жира также провоцирует воспалительные процессы на коже с последующим появлением акне. Один прием такой пищи, может, и не приведет к заметным негативным изменениям, но системное употребление трансжиров с высокой вероятностью вызовет появление угревой сыпи.
7. Переработанная мука
Много раз обработанные ингредиенты для мучных продуктов наподобие хлеба или макаронных изделий также несут вред для здоровья кожи. Этот тип продуктов отличается высоким гликемическим индексом, повышая уровень сахара в крови. В свою очередь, высокий уровень инсулина активизирует гормон андроген, что ускоряет рост клеток и процесс выработки кожного сала. Это благоприятные условия для образования прыщей.
8. Сывороточный протеин
В данном случае речь идет о пищевой добавке, которая сегодня входит в рацион многих людей. Сывороточный протеин богат аминокислотами глютамином и лейцином, ускоряющими деление и рост клеток кожи. Под воздействием такой стимуляции возникают и риски ухудшения состояния кожи с самыми разными побочными эффектами для организма.
К этому добавляется и тот факт, что аминокислоты сывороточного белка тоже могут стимулировать выработку инсулина с соответствующими последствиями.
9. Мясо
Содержание мяса в меню в определенных условиях может приводить к появлению акне. К примеру, если в блюдах присутствует курица или козлятина. Причем от такого мяса заболевание может приобрести и тяжелую форму.
10. Выпечка
Пирожные и другие разновидности выпечки не побалуют организм питательными веществами, но из-за калорий могут стимулировать высыпания. Все дело вновь во вредном составе, включающем сахар и жиры.
11. Банан
Фрукты и овощи обычно все связывают со здоровым питанием, что вполне оправданно. Но некоторые представители этой группы продуктов имеют свои особенности в виде отрицательного влияния на организм, и в частности на состояние кожи. Это относится к бананам, у которых тоже высокий гликемический индекс.
12. Кофеин
Напитки с этим ингредиентом увеличивают выброс гормона стресса кортизола в организме. Одной из реакций на возникший стресс как раз может стать чрезмерная выработка жира, которая приведет к появлению прыщей.
Рассмотренные риски от употребления привычных нам всем продуктов в большинстве своем проявляются при злоупотреблении и развитии вредных пищевых привычек. Например, при регулярном употреблении сладких и жирных продуктов, которые не рекомендуются и по другим причинам кроме риска появления прыщей. Но даже при условии отказа от вредной пищи не стоит забывать о мерах повседневного ухода за кожей с поддержанием ее чистоты и здоровья.
