Как женщине пережить развод и восстановиться: несколько советов
Развод - это всегда стресс и испытание для женщины. Когда рушится привычная жизнь, тяжело сохранять душевные силы. Но нужно помнить - это не конец света, а новое начало.
В такой ситуации важно проявлять заботу о себе и получать поддержку близких. Предлагаем вашему вниманию 8 советов, которые помогут пережить развод и восстановить душевные силы.
Позвольте себе испытывать все эмоции: горе, гнев, обиду
После развода вы можете ощущать сильную эмоциональную боль. Это нормально, ведь рушились ваши мечты и планы на совместную жизнь. Не стоит думать, что вы слабая или ненормальная. Позвольте себе погоревать, поплакать в подушку, покричать, если хочется.
Не сдерживайте слезы и не стыдитесь их. Выплескивайте накопившиеся эмоции - это поможет постепенно освободиться от боли утраты. Со временем придет принятие и понимание, что жизнь продолжается. Но сначала нужно пройти этот этап переживаний.
Окружите себя поддержкой близких - друзей, родственников
Переживание развода - это всегда стресс для психики. Когда рушится привычная жизнь, легко упасть духом и потерять жизненные ориентиры. Очень важно в этот момент не оставаться в одиночестве наедине с грустными мыслями.
Поэтому обязательно общайтесь с близкими людьми - теми, кому вы доверяете. Это могут быть родители, родные сестры, лучшие подруги, коллеги по работе. Проводите с ними как можно больше времени, делитесь переживаниями, слушайте их советы и слова поддержки.
Тепло и забота близких помогут почувствовать, что вы не одиноки. А их мудрые советы дадут правильное направление мыслям. Когда вы окружены вниманием родных людей, гораздо легче набраться душевных сил, чтобы двигаться дальше. Поэтому не замыкайтесь в себе - общение с близкими сейчас жизненно необходимо!
Займитесь собой: ходите на йогу, фитнес, массаж, посещайте салон красоты
Когда вы переполнены стрессом и грустью, очень полезно заняться своим телом. Различные оздоровительные процедуры не только помогут расслабиться, но и улучшат настроение за счет выработки гормонов радости. Например, регулярные занятия йогой, пилатесом, танцами помогут выплеснуть отрицательную энергию, напрячь мышцы и мозг в позитивном ключе. Посещения массажиста снимут накопившееся напряжение. А походы в салон красоты (стрижка, маникюр, косметические процедуры) позволят не только подправить имидж, но и поднять самооценку. Забота о теле отвлечет от переживаний и вернет ощущение гармонии.
Найдите новое хобби, запишитесь на курсы
Когда одна часть жизни закончилась, стоит начать что-то новое. Это поможет не зацикливаться на прошлом и даст импульс к развитию. Попробуйте то, о чем давно мечтали, но не хватало времени: рисование, танцы, пение, изучение языков. Или освойте полезные навыки вроде кулинарии, ораторского искусства, оказания первой помощи. Курсы, репетиторство отлично подойдут для этого. Новое хобби не только отвлечет от грустных мыслей, но и позволит поверить в себя, в свои таланты и возможности. А это придаст сил двигаться дальше.
Избавьтесь от напоминаний о прошлом
После развода важно создать для себя новое пространство, освободив его от всего, что напоминает о прошлых отношениях. Поэтому избавьтесь от личных вещей бывшего партнера, совместных фотографий, подарков, которые он дарил. Конечно, сначала эти предметы вызывают сильные эмоции, воспоминания. Но со временем накатывает грусть и негатив.
Лучше уберите напоминания о прошлом подальше, чтобы они не мешали двигаться вперед. Символический акт избавления от вещей бывшего партнера поможет поставить точку в отношениях. Освободившись от этого балласта, вы освободите место в своей жизни для чего-то нового. Как говорится, "сожги мосты с прошлым - и ты сможешь идти вперед, не оглядываясь назад". Это болезненно, но необходимо. Зато потом станет легче дышать и строить новые планы.
Путешествуйте в новые места
Когда привычная жизнь рушится, очень полезно сменить обстановку. Путешествия не только помогут отвлечься от грустных мыслей, но и вдохновят на перемены. Отправьтесь в неизведанные места в одиночку или с подругами. Посетите другой город или даже страну с иной культурой. Новые пейзажи, архитектура, знакомства расширят ваш кругозор. А главное, захватывающие впечатления и яркие эмоции затмят переживания о разводе.
Смена привычных декораций поможет по-новому взглянуть на жизнь. Возможно, вы захотите переехать или сменить работу после возвращения. Или научитесь ценить каждый момент. В любом случае путешествия вдохновят на перемены и наполнят позитивом для дальнейшего движения вперед.
Позвольте себе оплакать потерю, но затем сосредоточьтесь на будущем
После развода сначала важно дать выход горю: поплакать, поговорить с близкими, выплеснуть боль. Уделите время, чтобы прожить этот этап, иначе эмоции будут тянуть вас назад.
Однако затем настает время смотреть вперед и строить новую жизнь без партнера. Поймите, что это не конец света, а новые возможности для вас. Ведь теперь вы полностью хозяйка своей судьбы, сама принимаете решения.
Поэтому поставьте себе новые цели – карьерные, творческие, спортивные, личностного роста. Загляните в глубь себя и найдите мечты, которые откладывали. Теперь у вас есть шанс их реализовать без оглядки на партнера. Сосредоточьтесь на приятных планах – это придаст сил идти дальше с высоко поднятой головой.
Будьте терпеливы к себе - восстановление займет время
После такого потрясения, как развод, нужно проявлять терпение и самосострадание. Не ждите, что забудете про боль и вернетесь к нормальной жизни за пару дней или недель. На восстановление сил, веру в себя и будущее уйдут месяцы. И это нормально!
Осознайте, что исцеление придет постепенно, шаг за шагом. Сегодня вы плачете, а завтра получите поддержку от друзей и немного приободритесь. Потом сходите на йогу и почувствуете прилив физических сил. Еще через некоторое время освоите новое хобби, которое принесет радость в будни.
Постарайтесь ценить эти маленькие победы и двигаться вперед, даже если тяжело. Не ругайте себя за слезы и слабость. Ваши эмоции абсолютно нормальны после развода. Со временем наберетесь сил и вырастете над ситуацией. Главное – идти своим темпом, слушая интуицию. И тогда однажды вы поймете, что счастливы в новой жизни.
Как видите, есть много способов вернуть себе радость и внутреннюю гармонию после развода. Главное, проявляйте любовь к себе, будьте терпеливы и помните, что жизнь продолжается!
