В чем причина тошноты по утрам и как с ней справляться?

Утренняя тошнота нередко пытается подпортить будущей маме лучшие моменты ее беременности. Причины токсикоза при беременности заключаются в интоксикации организма во время адаптации к новому состоянию. Схожие проблемы возникают при некоторых заболеваниях, но у беременных это случается чаще всего – тошнит каждую третью женщину.

Причина тошноты по утрам

Утреннее недомогание начинается примерно на шестой неделе от начала беременности и заканчивается к тринадцатой. Точная причина тошноты по утрам науке неизвестна. Самая популярная версия называет таковой повышенный уровень гормонов в теле женщины. Некоторые специалисты считают, что проблема может быть вызвана и неправильным питанием, воспалительным процессом в организме или неврологическими нарушениями. Эмоциональный фактор тоже может ухудшить ситуацию. Стресс нередко возникает на фоне токсикоза и усиливает его. У женщин, которые планировали и долго ждали беременности, проблемы возникают реже, чем у тех, для кого такое состояние неприятно и неожиданно. Переутомление – вот еще одна причина тошноты по утрам. Банальный недосып, легкие простуды, которые переносятся на ногах - все это подтачивает здоровье беременной и ухудшает ее состояние. Наконец, тошноту могут вызывать интенсивные запахи. Даже любимые духи могут вызывать настоящее отвращение во время беременности. Чтобы справиться с приступами тошноты, найдите запах, который вас никогда не раздражает, и держите платочек, пропитанный им, поблизости. Народные приметы находят причины токсикоза при беременности в половой принадлежности ребенка. Считается, что такая ситуация характерна для будущей мамы мальчика.

Но врачебная статистика эти данные ничем не подтверждает, так как при беременности девочкой женщине вполне может быть плохо, а беременные мальчиками иногда вообще не сталкиваются с токсикозом.

Как избавиться от тошноты при беременности

Даже если точная причина тошноты по утрам вам неизвестна, вы все равно можете избавиться от проблемы. Постарайтесь решать задачу комплексно и бороться не с отдельными проявлениями токсикоза, а с самим его явлением. Ведите более здоровый образ жизни, подбирайте только те продукты, которые не вызывают проблем с желудком, вовремя отдыхайте и грамотно занимайтесь физическими нагрузками во время первого триместра. Постарайтесь гулять в приятном для вас темпе пару часов в день, не позволяйте себе голодать – ешьте понемногу, но каждые пару часов.

Спите, не закрывая окно на ночь. Завтракайте сразу же после пробуждения. Просто оставьте у кровати яблоко или легкий йогурт, который вы съедите прямо в постели, полежите немного и потом уже встанете. Так тошнота будет проявляться меньше. Основной завтрак должен быть богат белком и полезными углеводами. Жирная, острая пища в больших количествах может спровоцировать ухудшение, поэтому ее стоит избегать. Также постарайтесь не спешить по утрам, не делать резких движений – из-за этого тоже может подташнивать. Запаситесь водой или чаем с лимоном, так как обильное питье между приемами пищи также может снизить проявления тошноты.