Самые распространенные причины болей в спине
Боль в пояснице является наиболее распространенным симптомом, который знаком врачам общей практики в Великобритании. Согласно последним данным Управления национальной статистики, почти 31 миллион дней работы теряются каждый год из-за болей в спине.
Лечение всех видов боли в спине стоит NHS более 1 млрд фунтов стерлингов в год. Потерянное производство в результате низкой боли в спине обходится экономике Великобритании в 3,5 млрд фунтов стерлингов в год.
По данным NICE (Национальный институт здоровья и клинического мастерства), боль в пояснице приводит ко множеству проблем:
- ухудшению качества жизни;
- высокому риску социальной изоляции за счет неспособности работать;
- снижению доходов;
- зависимости от пособий по болезни;
- социальной изоляции после получения инвалидности.
Основные факторы
Чтобы предотвратить возникновение боли в пояснице, важно понять, что ее вызывает. К основным провоцирующим факторам можно отнести:
- неправильные методы подъема груза;
- снятие груза без применения надлежащей техники;
Если вы поднимете что-то, не сгибая колени, то это оказывает давление на многие структуры в нижней части спины, что может вызвать боль. Правильная техника подъема гарантирует, что вес и давление распределяются по всем мышцам ног равномерно.
Плотные ягодицы и мышцы подколенного сухожилия
Даже если вы используете правильную технику подъема, ваша нижняя часть спины может оставаться уязвимой для травмы, если мышцы ягодиц и подколенного сухожилия слишком тугие. Эти мышцы прикрепляются к нижней части позвоночника, поэтому играют большую роль в поддержке спины, когда вы поднимаете что-то с пола.
Кроме того, эти мышцы предназначены для поглощения силы от каждой шага, который мы осуществляем. Если мышцы тугие, то эта сила переходит прямо в нижнюю часть спины. Человек в среднем совершает от 6000 до 10 000 шагов в день, поэтому вы можете себе представить, что со временем это может вызвать боль.
Слабость спинных мышц
Ваши основные мышцы отвечают за то, что вы держите свой позвоночник и таз вертикально при каждом совершенном движении, не позволяя падать, как тряпичной кукле. Они также защищают определенные структуры позвоночника от травм. Эти структуры включают в себя диски и связки.
Если ваши основные мышцы слабы, то это может привести к растяжению связки или смещению диска позвоночника.
Неправильная осанка
Плохая осанка является одной из наиболее распространенных причин хронической боли в пояснице и может служить провокатором травмы спины. В нашей напряженной повседневной жизни принимаемые позы часто подсознательны и привычны. Плохая поза во время сидения может привести к перенапряжению мышц и сухожилий, что вызывает спазмы.
Малоподвижный образ жизни
Малая подвижность вызывает утрату силы мышц нижней части спины и нарушение координации тела. Если наши мышцы теряют способность координации, то это может привести к тому, что спина будет уязвима к травмам от самых простых движений.
Мягкий матрас
Старый или слишком мягкий матрас может вызвать боль в пояснице. В зависимости от положения тела во время сна такой матрас может способствовать напряжению мышц нижней части спины. Если вы находитесь в таком положении до 8 часов, тогда ваши мышцы могут быть подвержены спазмам.
Смещение позвонков
Такие нарушения являются наиболее признанной причиной хронической боли в пояснице. Причины такого состояния могут быть разными: хромота от предыдущей травмы, мягкий матрас, повторяющиеся движения, беременность.
Нарушения спинальных суставов оказывают давление на мышцы поясницы во время каждого движения, которое вы совершаете. Нарушения в области таза часто могут вызывать разницу в длине ног. Это может привести к тому, что ваш вес тела станет неравномерно распределенным между обеими ногами, вызывая боль в пояснице, которая несет большую часть нагрузки.
