Несколько изменений, которые произойдут, если пить сахарную воду вместо воды
Было доказано, что употребление углеводов позволяет увеличить уровень энергии и повысить выносливость. Вот почему в тренажерных залах и спортивных магазинах продается так много энергетических напитков, батончиков и коктейлей, ведь они способны улучшить спортивные результаты. Однако что насчет обычной сладкой газировки? На самом деле она также оказывает удивительное воздействие на человеческое тело.
По существующим данным Министерства здравоохранения, ежедневно люди получают ударные дозы сахара из безалкогольных напитков и соков. К сожалению, они вовсе не являются наилучшим выбором, который вы можете сделать.
Резкий приток энергии
Большинство людей знает, что слишком большое количество сахара в рационе очень вредно для здоровья и фигуры. И это действительно правда. Однако зачастую диетологи советуют, чтобы люди получали около 10 % необходимой дневной нормы калорий именно из сахара, поскольку зачастую требуется немедленно повысить уровень энергии.
Когда вы потребляете газированную воду, то ваши тела поглощают молекулы сахара, пропуская из в кровоток. Там они поглощаются клетками и преобразуются в энергию. К тому же, как было обнаружено, большинство магазинных напитков состоят из сахаров, которые поглощаются намного быстрее.
Что такое сахарная вода?
Как показывают исследования, относительно простая в приготовлении сахарная вода зачастую является намного лучшим источником энергии по сравнению с магазинной газировкой.
Качественная сахарная вода производится путем смешения обычного столового сахара со стаканом воды. Тем не менее такой сахар, который активно используется дома, на самом деле достаточно сильно отличается от того, что добавляется в газированные напитки.
Во-первых, в сахарной воде содержится сахароза, а вот магазинный продукт насыщен глюкозой в сочетании с другими сахарами вроде фруктозы и многих других веществ.
Преимущество сахарной воды над сладкой газировкой
Казалось бы, фруктовые соки, энергетические напитки и витаминная вода имеют те же основные ингредиенты, что и сахарная вода, однако это вовсе не так. Существуют значительные различия между подслащенной водой и сладкой газировкой:
- Купленные в магазине напитки часто содержат дополнительные ингредиенты вроде пищевых ароматизаторов, красителей и кофеина.
- Покупные напитки, особенно энергетические, имеют высокую стоимость, а вот сахарная вода готовится легко и стоит копейки.
- Глюкоза может причинить небольшой дискомфорт в желудке, а вот сахарная вода достаточно легко усваивается.
Приоритетный выбор
Как уже было сказано, сахарная вода намного лучше воздействует на тело по сравнению с газировкой. Так что если вы регулярно тренируетесь, то вы обязательно должны знать о дополнительных преимуществах:
- В то время как углеводы помогают восстановить уровень энергии во время тренировки, те, что содержатся в сахарной воде, намного лучше усваиваются, что имеет весомое значение во время интенсивных занятий.
- Большинство спортивных напитков содержат различные комбинации глюкозы, которые могут вызвать значительный дискомфорт в желудке.
Так что если вы собираетесь бежать марафон или просто хотите почувствовать приток энергии, то лучше будет заменить купленные в магазине сладкие напитки обычной сахарной водой. Так ваш организм будет восстанавливаться намного быстрее, чем если бы вы употребляли энергетики.
Питьевой режим
Есть ряд ситуаций, когда лучше всего будет употребить нужное количество сахарной воды для того, чтобы повысить уровень потребления углеводов. Наилучшим моментом будет период до, во время и после тренировки. Также берите с собой бутылочку воды во время высокоинтенсивных видов деятельности - пеших прогулок, катания на коньках или велосипеде.
Но в целом вы можете выпить сахарной воды в те моменты, когда вам необходимо быстро повысить уровень энергии, но при этом никак не повлиять на желудок.
