Вести интроспективный дневник: способы восстановиться после разрыва
Разрыв любовных отношений – это всегда очень болезненное и огорчающее событие, с которым в некоторых случаях справиться крайне проблематично. Каждая история любви отличается от другой, но страдание, которое отнимает волю к жизни, одинаково для всех. Об эффективных способах восстановиться после расставания с партнером пойдет речь в данной статье.
Постарайтесь перестать любить
Любовь – величайшая сила, ведущая человека к совершенствованию и прогрессивной эволюции. Во всей этой красоте заключено страдание, и правомерно спросить, как можно перестать страдать из-за любви. К сожалению, любовь и все ее радости имеют еще и тот горький привкус, который называют страданием. Перестать страдать из-за любви также означает, в определенном смысле, перестать любить. Скорее всего, быстро это сделать не получится, но стремиться к этому надо. Подумайте над тем, что между вами и партнером не все было идеально, постарайтесь его не идеализировать, как это часто бывает после расставания. Раз уж такое случилось, значит, на то была веская причина.
Откажитесь от негативных утверждений
Вам не следует сосредотачиваться на том, как быстро вы забудете своего бывшего, акцентируйте внимание на понимании себя. Вы должны полностью осознавать, что то, что вы думаете, всегда лежит в основе того, что вы чувствуете в данный момент. Вы считаете себя проигравшим в этой ситуации? Думаете, что уже не удастся снова встретить такую большую любовь? Когда вы цепляетесь за: «Я не могу поверить, что он меня бросил» или «Я никогда не смогу его забыть», вы обрекаете себя на поражение. Инстинкт всегда будет побуждать вас цепляться за каждое оправдание, а не просто признать, что отношения закончились. Вы дали этому человеку власть заставить вас чувствовать себя неправым, но, как вы ее дали, так и можете отнять, чтобы защитить себя.
Упорядочьте свои мысли
В продолжение предыдущей темы стоит сказать, что не существует быстрых решений, которые помогут вам избавиться от переживаний. Наша нервная система и разум нелегко адаптируются к быстрым изменениям. Разум, привыкший всегда думать об одном и том же предмете (бывшем), создал психические процессы, для искоренения которых требуется время. Негативные эмоции формируются при взаимодействии миллионов взаимосвязанных нейронов. Тем же клеткам требуется время, чтобы начать новую форму взаимодействия. Однако у вас есть возможность разработать новый мыслительный процесс, который может ускорить ваше выздоровление.
Вы можете не осознавать этого, но у вас есть возможность изменить свое восприятие разочарования в любви. Вам просто нужно сделать первый фундаментальный шаг, это будет своего рода уверенная капитуляция в потоке жизни. Сосредоточьте свое внимание на некоторых важных моментах:
-
Тот факт, что ваш партнер ушел от вас, не снижает вашей ценности
-
Вы стали менее красивым, менее умным и менее желанным только потому, что история закончилась.
-
Вы не ошибаетесь: то, что вы больше не удовлетворяете потребности другого человека, не означает, что вы виноваты в разрыве.
Есть время страдать и время возрождаться
Вы уже достаточно натерпелись, теперь осталось только переродиться. Чрезмерная длительная жалость к себе становятся тормозом личностного роста. Однако, если ею управлять осознанно, она также может стать отправной точкой, той поворотной, которую вы искали. Признание того, что с вами поступили несправедливо или, проще говоря, что у вас есть трудности, может стать первым шагом к тому, чтобы отреагировать и заслужить лучшее.
Пожалейте себя
Найдите минутку, чтобы себя пожалеть, но потом будьте готовы сказать «хватит!» и адекватно реагировать на проблемы. Когда мы себя жалеем, берем ответственность за свое поражение, поэтому следует быть осторожными и делать это правильно, проявляя по отношению к себе понимание, а не гнев. Если считаем, что за наш дискомфорт ответственен кто-то другой, мы должны задать себе еще несколько вопросов: «Могу ли я изменить ситуацию?» Если да, то: «Как я могу ее улучшить?», если нет: «Мне нужно эмоционально дистанцироваться от того, кто или что заставляет меня чувствовать себя плохо, поскольку это не моя ответственность. Я несу ответственность только за свое благополучие, и мне надо сделать все, чтобы спастись».
Приветствуйте боль
Первое, что нужно сделать, чтобы начать заново, — это приветствовать боль, не отрицая и не превознося, не желая ее подавлять и не желая сбросить на других, а также использовать, как осуждение для себя и своей жизни. Вы не можете щелкнуть выключателем и стереть этот недостаток, это требует времени. Но что мы можем сделать? Конечно, вы поймете, что страдания могут вас дестабилизировать, но продолжать ждать, пока ваша повседневная жизнь станет счастливее, определенно не принесет вам никакой пользы, если вы ничего не сделаете.
Постарайтесь перестать грустить
Знайте, что грусть не поможет вам увидеть хорошие вещи и возможности, которые предлагает вам жизнь. Жизнь принадлежит вам, и вы решаете, как она будет развиваться. Если вы решите продолжать отчаиваться и страдать, будьте готовы к следующему сценарию. Каждый день будет иметь для вас лишь небольшой смысл, и будет казаться, что вы движетесь вперед только по инерции. Признайте, что такой вариант нельзя назвать лучшим. Однако если вы решите быть счастливым и отбросить страдания, думая о том, что ждет вас в будущем, вы сможете сосредоточиться и помочь самому себе, это в большинстве случаев реально.
Начните вести интроспективный дневник
Чтобы начать процесс самопознания, начните вести интроспективный дневник, который откроет для вас неожиданный мир, богатый ресурсами и чудесами. Начать его можно именно с анализа темы безответной любви. Из проблемы это может стать возможностью для самопознания. Попробуйте спросить себя:
-
В первый ли раз я люблю того, кто не чувствителен к моей любви?
-
Когда я впервые это почувствовал?
-
Научили ли меня любить в детстве?
-
Вспоминая свое детство, в какие моменты я чувствовал себя слишком взрослым? Был ли для кого-то обуза?
-
Каковы мои личные потребности сегодня?
-
Каково это — начать отношения с кем-то, кто действительно любит меня таким, каков я есть?
Научитесь не только отдавать, но и принимать
Для тех, кто привык отдавать, страшно не любить, а быть любимым. Вот почему вам легче любить тех, кто вас не любит, и вы не рискуете хоть раз оказаться тем, кого ждут. На самом деле, некоторые из нас чувствуют себя гораздо комфортнее, отдавая без устали, и ничего не ожидая взамен. Вы похожи на послушного ребенка, который беспрекословно следует всем указаниям родителей, сегодня вы в другом статусе, постарайтесь это понять.
Способы переломить тенденцию
Каждый человек может дать две огромные дозы любви. Первая доза предназначена нам, она наша по праву. Вторую дозу можно пожертвовать другим. Подарите себе ту любовь, в которой вы до сих пор себе отказывали. Вложите больше энергии в себя, в того замечательного человека, которым вы являетесь. Начните новое хобби или заново откройте для себя забытые увлечения, позвоните старому другу, проведите время на природе. Это все конструктивные занятия, но только вы знаете, что вам нравится и что может вызвать у вас положительные эмоции. Найдите в себе силы и смелость противостоять страданиям. Выплачьте все слезы, которые, по вашему мнению, вам необходимо пролить, выразите весь гнев и вину и найдите свой способ рассказать прошлую историю от начала до конца, чтобы придать ей своего рода завершение повествования и создать новый баланс и жизненные возможности. Настройтесь на позитив, верьте в лучшее, и оно обязательно для вас наступит.
