Поставила точку в отношениях, но появились сомнения... Откуда они берутся и что с ними делать: объяснение
Разрыв отношений - всегда болезненный процесс. Даже если решение о расставании было верным, оно сопровождается сомнениями и переживаниями. Как пережить этот период и справиться с тяжелыми мыслями? Разберемся в этом.
Почему после расставания в женскую голову лезут сомнения
Женщина может начать сомневаться в правильности решения уйти от мужчины по нескольким причинам.
Во-первых, ей может не хватать эмоциональной поддержки и внимания, которые она получала в отношениях. Даже если отношения были неидеальными, привычка делиться своими мыслями и чувствами с кем-то близким уже сформировалась. В одиночестве ее может посетить мысль: "А было ли все так уж плохо с ним?"
Во-вторых, расставание - это всегда стресс. А в стрессовом состоянии мысли часто идут по кругу, разум теряет ясность, и женщина начинает сомневаться даже в том, в чем была твердо убеждена раньше.
В-третьих, женщина может бояться оставаться в одиночестве. Страх перед одиноким неизвестным будущим заставляет сомневаться - а что, если я больше никого не встречу? Может, стоило попытаться все исправить?
И наконец, женщине может просто не хватать уверенности в себе и своих решениях. Она может думать: "А достаточно ли я хороша, чтобы найти кого-то получше?" Сомнения - это во многом нехватка внутренней силы и веры в себя.
Как же справиться со всеми мысленными вопросами в духе "а может, не стоило расходиться"? Ниже мы дадим 8 советов.
Постарайтесь занять себя делами и хобби, чтобы меньше думать и переживать
После расставания очень важно заполнить возникшую пустоту в душе и распорядке дня. Если оставаться наедине с мыслями и воспоминаниями, это только усугубит переживания и сомнения.
Постарайтесь максимально занять себя. Уделите время домашним делам, которые давно откладывали – уборке, ремонту, реорганизации пространства. Погрузитесь в работу с головой. Возобновите старые хобби или найдите новое – все, что приносит радость и захватывает внимание.
Запишитесь на курсы, посещайте интересные места. Проводите время с друзьями и родными. Не оставляйте ни минуты для того, чтобы зацикливаться на прошлом. Активность и новые впечатления – отличный способ отвлечься и побороть сомнения.
Проводите больше времени с друзьями и близкими
Очень важно в сложный момент чувствовать поддержку тех, кто вас любит. Общение с родными, друзьями поможет отвлечься от грустных мыслей, поделиться переживаниями и получить жизненно необходимое сейчас понимание.
Организуйте совместный досуг, походы, посиделки. Даже обычные встречи за чашкой чая так много значат! В компании близких вы ощутите себя защищенной, поймете, что не одиноки. А их тепло и забота послужат отличным бальзамом для души, помогут почувствовать себя сильнее.
Не читайте переписку и не просматривайте фотографии с бывшим
Это может показаться невероятно сложным, ведь хочется вспомнить все самые счастливые моменты отношений. Но поверьте, это лишь усугубит боль и заставит сомневаться в правильности расставания.
Постарайтесь собрать волю в кулак и полностью исключить то, что напоминает о прошлом. Удалите переписки в мессенджерах, не заходите в социальные сети бывшего партнера, уберите фотографии с глаз долой.
Если не можете заставить себя удалить, то хотя бы спрячьте глубоко в архивах. Не пытайте себя лишний раз и не открывайте ящик Пандоры. Эти воспоминания сейчас только мешают двигаться дальше. Возможно, со временем вы сможете вернуться к ним с теплотой, но не сейчас.
Сосредоточьтесь на себе - своих желаниях, мечтах и целях
Расставание - это всегда шанс на новую жизнь. Пора сосредоточиться на себе, своих интересах, мечтах и целях.
Вспомните, о чем вы мечтали, но не могли реализовать в отношениях. Теперь это время пришло! Займитесь творчеством, карьерой, учебой или хобби - тем, что действительно было для вас важно.
Наметьте цели и делайте первые шаги к их воплощению хотя бы по 30 минут в день. Даже маленький прогресс придаст сил и уверенности в себе. А главное, поможет отвлечься от грустных мыслей о прошлом.
Ведите дневник, записывайте свои мысли и чувства
Заведите тетрадь, где бы вы могли выражать свои чувства. Переписывайте в дневник все тревожные мысли, сомнения, воспоминания о прошлом.
Это поможет "выплеснуть" их из головы, освободиться от груза. Иногда, увидев свои переживания в письменном виде, понимаешь, насколько они иррациональны. Эффективный способ обрести душевное равновесие и ясность разума!
Также со временем вы сможете перечитать свой дневник и оценить, как далеко уже удалось продвинуться в преодолении кризиса после расставания.
Займитесь спортом
Физические нагрузки - отличный способ улучшить эмоциональное состояние и побороть стресс, который неизбежно сопровождает расставание.
Постарайтесь выделить хотя бы 30-40 минут в день на спортивные упражнения. Это может быть и легкая йога, и танцы, и бег - все, что приносит радость. Главное - регулярность.
Во время тренировок вырабатываются гормоны счастья - эндорфины, которые естественным образом улучшают настроение и снимают тревогу. Кроме того, спорт помогает выплеснуть негативные эмоции и отвлечься от навязчивых мыслей.
Будьте терпеливы и добры к себе
Относитесь к себе с любовью и заботой - например, как вы бы относились к родной сестре в такой ситуации. Дарите себе то, в чем нуждается ваша душа сейчас, - внимание, комфорт, ласку.
Не ругайте себя за сомнения и слабости. Все это нормально, вы не одиноки в таких переживаниях. Со временем обязательно станет легче. Главное - идти своим путем и не сдаваться. И тогда однажды вы поймете, что сомнений больше нет.
Если тяжелые мысли и сомнения не отступают, обратитесь к психологу
Во время сессий вы сможете выговориться, поделиться всем, что накопилось на душе. А специалист поможет по-новому взглянуть на ситуацию, найти конструктивные способы справиться с переживаниями.
Кроме того, профессиональная психологическая поддержка позволит разобраться в истинных причинах сомнений. Возможно, дело вовсе не в бывшем партнере, а в вашей неуверенности в себе или страхах перед будущим. Стоит раскрыть истинные корни, чтобы избавиться от них.
Разрыв - всегда стресс для психики, а не просто точка, поставленная в отношениях. Но если занять себя правильными вещами, проводить время с близкими людьми и проявлять заботу о себе, это поможет справиться с кризисом. Будьте терпеливы и добры к себе, и со временем ваше эмоциональное состояние непременно улучшится.
