В тисках ревности. Как женщине выйти из состояния, которое наверняка разрушает ее отношения
Ревность может сильно омрачать жизнь и отравлять отношения с любимым человеком. Она словно зажимает в тиски, заставляя постоянно контролировать и подозревать партнера.
Однако выбраться из этого состояния можно и нужно. Как это сделать? Ниже мы дадим 8 советов, которые помогут справиться с внутренней проблемой.
Проанализируйте истинные причины ревности
Для начала нужно честно признаться себе - моя ревность вызвана внутренними проблемами, а не поступками партнера. Проанализируйте, что именно вызывает у вас подозрительность и зависть. Возможно, вы страдаете от низкой самооценки, комплекса неполноценности или прошлых обид в отношениях.
Задайте себе вопросы: что exactly me расшатывает уверенность в себе и партнере? Почему я считаю себя хуже других? Ищу ли я в партнере то, чего мне не хватает? Ответив на них, вы сможете разобраться в истинных причинах ревности. А значит - начать работать над собой и своими внутренними конфликтами. Со временем, добившись душевного равновесия, вы избавитесь и от навязчивых сомнений в отношениях.
Поговорите с партнером откровенно о своих чувствах и опасениях
Когда вы проанализировали свою ревность, пришло время открытого разговора с партнером. Сядьте с ним наедине и спокойно объясните, что вас тревожит. Опишите свои страхи, но не обвиняйте его в измене или кокетстве. Просто поделитесь переживаниями и сомнениями. Задайте интересующие вопросы.
Такой диалог поможет сблизиться, а партнер лучше поймет ваше состояние. Возможно, он заверит вас в своей любви и преданности или пообещает больше внимания. Главное - не молчать, а открывать душу. Это снимет напряжение в отношениях и укрепит их.
Займитесь собой - хобби, карьерой, саморазвитием
Очень важно заполнить свою жизнь позитивным содержанием помимо отношений. Найдите хобби, которое будет приносить радость и отвлекать от навязчивых мыслей о ревности. Например, это может быть рисование, танцы, вязание, уход за растениями - чем угодно, лишь бы вам это нравилось.
Также сосредоточьтесь на карьере или учебе. Поставьте цели, планируйте проекты, учитесь чему-то новому. Развитие в профессиональной сфере повысит уверенность в себе. Вы будете ценить собственные достижения, а не сравнивать себя с другими.
Можно записаться на курсы по самосовершенствованию - скажем, психологии, ораторского искусства, личностного роста. Или просто больше читать на эту тему. Чем больше вы будете работать над собой, тем меньше места останется для беспочвенной ревности. Жизнь станет насыщенной и интересной. А отношения - лишь частью вашего пути к гармонии с собой.
Доверяйте партнеру и не пытайтесь его контролировать
Очень важно научиться доверять своему партнеру. Помните, что здоровые отношения строятся на основе доверия, а не постоянного контроля и слежки. Поэтому постарайтесь сдерживать в себе желание проверять телефон или страницы партнера в соцсетях. Такая слежка лишь усилит тревогу и подозрительность. Вместо этого внушайте себе: я верю своему любимому человеку. Он имеет право на личное пространство и общение с друзьями.
Дайте партнеру больше свободы. Не запрещайте ему видеться с друзьями без вас или заниматься своими делами. У каждого должна быть своя жизнь помимо отношений. Поощряйте его хобби и увлечения.
И помните: если партнер действительно захочет изменить или уйти, то никакой контроль не поможет. А вот доверие и свобода укрепят ваш союз. Верьте в мудрость партнера и в силу вашей любви. И ревность отступит.
Не читайте его сообщения и не следите за ним в социальных сетях
Один из самых распространенных соблазнов для ревнивого человека - это слежка за партнером в интернете и социальных сетях. Многие начинают постоянно проверять страницы своей второй половинки, анализировать лайки и комментарии, искать знакомых противоположного пола.
Однако такая интернет-слежка крайне вредна. Во-первых, она отнимает кучу времени и сил, заставляя постоянно искать "улики" там, где их может и не быть. Во-вторых, даже невинные лайки могут вызвать бурю ревности и еще больше разжечь подозрения.
Поэтому лучший вариант - полностью отказаться от проверок страниц и профилей вашего партнера. Заблокируйте себя от соблазна "последить" за ним онлайн. Помните, что виртуальное пространство зачастую искажает реальность, поэтому не стоит делать поспешных выводов. Воздержитесь от слежки - и ревность отступит.
Занимайтесь самоанализом, чтобы понять истоки собственной ревности
Задайте себе вопрос: когда впервые в жизни я почувствовала ревность и почему? Возможно, вы ревновали родителей к младшим братьям и сестрам. Или страдали от недостатка внимания в детстве.
Порой проблема кроется в более взрослом возрасте. Например, вас мог предать первый возлюбленный. Или вы пережили измену в прошлых отношениях, отчего стали слишком подозрительны.
Осознав причины ревности, проанализируйте, насколько они оправданы в текущих отношениях. Возможно, вы переносите прошлые обиды на нынешнего партнера, который не давал к этому повода. Или просто не уверены в себе из-за детских комплексов. Разобравшись в этом, вы сможете контролировать ненужную ревность.
А если испытываете сложности с самоанализом, обратитесь к психологу. Специалист поможет избавиться от груза прошлого и обрести душевное равновесие.
Ведите активный образ жизни, больше гуляйте на свежем воздухе
Важно вести активный и здоровый образ жизни, чтобы избавиться от навязчивой ревности. Регулярные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом помогут выплеснуть негативные эмоции и успокоить нервную систему.
Старайтесь каждый день делать зарядку, бегать или ходить в тренажерный зал. Также регулярно гуляйте в парке или лесу - общение с природой восстанавливает душевное равновесие. Можно записаться на йогу, плавание, танцы - любые подходящие вам виды активного отдыха.
Занимаясь спортом, вы научитесь расслабляться и контролировать эмоции. Ведь для занятий спортом важно сосредоточиться на дыхании, движениях тела, а не на посторонних мыслях. А значит, тревожные мысли о ревности будут все реже лезть в голову. Физическая активность поможет обрести душевную стабильность.
Внушайте себе, что вы - сильная личность, достойная любви
Очень важно повышать самооценку и внушать себе мысли о собственной значимости. Напоминайте себе фразы:
- "Я достойна любви и уважения".
- "Я - сильная личность, которая может позаботиться о себе в любой ситуации".
- "Мое счастье не зависит целиком от партнера".
- "Я горжусь собой и своими достижениями".
Такие внушения помогут поверить в свою самоценность. Вы перестанете бояться, что без конкретного мужчины ваша жизнь теряет смысл и радость. А значит, страх потерять его перестанет толкать на беспочвенную ревность.
Дополнительно можно вести дневник благодарности, каждый день записывая несколько своих достоинств. А также регулярно хвалить себя перед зеркалом. Со временем вы почувствуете прилив уверенности и научитесь ценить собственную индивидуальность. А ревность и сомнения в себе уйдут на второй план.
Главное для женщины в этой ситуации - работать над собой, собственной самооценкой, находить в жизни позитив и стараться контролировать эмоции. Тогда вы сможете вырваться из пут ревности и обрести душевное равновесие.
