Только ли в нелюбви к себе дело? Почему женщина не ощущает себя красивой и как изменить отношение к себе
Почему одна женщина уверена в своей неотразимости, даже не имея выдающихся внешних данных, а другая, будучи красавицей, не считает себя такой? На самом деле это очень распространенная ситуация. И зачастую она коренится не только в низкой самооценке - есть такие причины, о которых многие порой даже не подозревают.
В современном мире на восприятие женщиной своей внешности оказывают мощное влияние культурные стереотипы и стандарты красоты, навязанные обществом. СМИ, реклама и в особенности соцсети постоянно транслируют образы идеальных, почти неземных красоток. Сравнивая себя с этими "эталонами", женщина начинает ощущать свою "неполноценность".
Проблема может уходить своими корнями и в прошлый опыт. Если в детстве или юности женщине довелось столкнуться с критикой или насмешками в адрес ее внешности, это могло сформировать глубокие комплексы, которые она с трудом преодолеет даже во взрослом состоянии. Еще хуже, если в семье или в ближайшем социальном кругу она регулярно слышит замечания о своей внешности. Это, конечно же, сильно подрывает ее уверенность в себе - самооценка моментально падает.
Не стоит упускать из виду и одну особенность женской психологии. Женщины, как правило, более склонны концентрироваться на собственных недостатках, чем замечать свои достоинства. Они относятся к себе более самокритично.
Как бы то ни было, осознание себя, мягко говоря, некрасивой - это проблема. Как минимум она рушит самооценку. Значит, ее нужно решать: учиться принимать себя и любить. Но как это делать? Расскажем далее.
Пересмотрите свои представления о красоте
Прежде всего, женщине важно понять, что ее ценность не определяется узким набором внешних характеристик. Не надо сравнивать себя с идеалами женской внешности, навязанными СМИ, соцсетями, рекламой. Да, там показывают красавиц с безупречной фигурой, совершенными чертами лица и гладкой, сияющей кожей. Однако важно понимать, что все эти образы далеки от реальности. Они чаще всего создаются с помощью цифровой обработки и не имеют ничего общего с естественной красотой человека.
Женщине важно осознать, что ее ценность как личности совсем не зависит от соответствия этим искусственным стандартам. Она должна научиться видеть красоту в собственной уникальности и многогранности.
Обратите внимание на свои сильные стороны - не только внешние, но и внутренние качества
Женщине полезно ценить себя за ум, эрудицию, доброту, целеустремленность и другие достоинства. Помимо внешности у каждого человека есть масса прекрасных качеств, которые делают его ценной личностью. Это могут быть блестящие интеллектуальные способности, глубокая эрудиция, врожденная доброта и сострадание, несгибаемая сила воли и целеустремленность.
Женщине важно осознать, что эти ее внутренние достоинства ничуть не менее значимы, чем физическая привлекательность. Надо учиться видеть себя во всем многообразии своих талантов и достоинств, а не фокусироваться исключительно на недостатках внешности.
Избавьтесь от привычки сравнивать себя с другими
Это лишь провоцирует комплексы. Вместо того чтобы смотреть, кто вокруг красивее, успешнее и одареннее, надо учиться принимать и любить себя такой, какая вы есть.
На самом деле очень часто женщины попадают в ловушку постоянного сравнения себя с другими. Они пристально всматриваются в чужую внешность, отмечая малейшие отличия и приходя к выводу о собственной "неполноценности". Однако такие сравнения лишь усугубляют комплексы и неуверенность в себе.
Прогоните перфекциониста из своей головы
Женщине важно понять, что совершенства не существует. Нужно научиться с нежностью относиться к своим недостаткам, хотя бы потому, что они есть у всех. Зачем стесняться их, когда можно принять?
Многие женщины страдают от завышенных требований к себе, стремясь соответствовать современным стандартам красоты. Они бескомпромиссно критикуют любые изъяны и ни за что не могут себе простить небольшие несовершенства.
Но следует понимать, что совершенство - всего лишь иллюзия и оно недостижимо для простых смертных. Надо научиться с теплотой и пониманием относиться к собственным недостаткам, принимая себя целиком и полностью.
Вырабатывайте позитивные поведенческие паттерны
Помимо работы с внутренними установками женщине полезно вырабатывать и новые поведенческие паттерны. К примеру, начинайте каждый день с позитивного ритуала: внимательно посмотрите на себя в зеркало и скажите несколько ласковых, вдохновляющих фраз.
Это поможет ей медленно, но уверенно переписать негативный внутренний диалог. Вы и сами не заметите, как выработается привычка принимать себя и любить.
Интересны какие-то сферы - развивайтесь в них
Помимо работы над самовосприятием женщине полезно заниматься своим саморазвитием. Особенно в тех сферах, которые действительно ее увлекают и поднимают настроение.
Например, займитесь углубленным изучением любимого предмета, освойте новый творческий навык или вступите в какое-нибудь общественное движение, идеи которого вам близки по духу.
Деятельность, которая приносит удовольствие, помогает женщине раскрыть свой потенциал, почувствовать себя компетентной и значимой. А это, в свою очередь, станет надежным фундаментом для укрепления ее самооценки. Дальше все просто: высокая самооценка породит любовь к себе - женщина начнет ценить собственную красоту.
Обзаведитесь друзьями и подругами, которые принимают вас такой, какая вы есть
Немаловажную роль в процессе принятия женщиной себя играет и ближайшее окружение. Очень полезно окружать себя людьми, которые искренне ценят вас за хорошие качества, а не за красивую внешность.
Хорошее, правильное окружение будет постоянно подкреплять вашу внутреннюю уверенность в себе и своей ценности. Очень скоро это станет важным противовесом прежним негативным установкам. Вы начнете понимать, что ценны не за свои внешние качества, а за таланты, способности и характер. В любой женщине есть что-то хорошее и даже уникальное - держитесь ближе к тем людям, которые замечают это в вас. Они заставят полюбить саму себя.
Избавьтесь от критика внутри себя
Пожалуй, самым важным шагом для женщины станет изменение негативного внутреннего диалога на правильный - положительный. Да, речь идет о внутреннем критике.
Негативные установки и критические самооценки, которые накапливаются годами, формируют довольно мрачный внутренний голос. Он сидит где-то внутри и постоянно внушает женщине чувство неполноценности.
Нужно научиться вовремя распознавать и устранять эти деструктивные мысли: заменяйте их более объективными, сбалансированными и воодушевляющими суждениями о себе. Со временем это позволит кардинально перестроить ту систему самовосприятия, которая сложилась годами.
Как видите, любая женщина может поверить в свою красоту и обаяние - важно лишь захотеть этого! Правда, придется в корне пересмотреть свои представления о прекрасном и осознать, что не в форме носа, губ и не в разрезе глаз таится эта самая красота.
Придется проделать самое сложное: выработать позитивные паттерны, заняться саморазвитием, обзавестись правильным окружением... Но все это определенно стоит того, ведь на кону - стойкая самооценка, ощущение, которое приведет к счастливой и успешной жизни! Вы ведь о такой мечтали, не так ли? Тогда учитесь принимать себя и любить такой, какая вы есть!
