Дайте себе время пострадать. Как пережить развод и восстановить свою жизнь
«Я подаю на развод». Это четыре самых разрушительных слова, которые может услышать женщина. Процедура расторжения брака требует действий: решения, которые нужно принять; информация, которую необходимо получить; документы, которые требуется подать, и так далее — черно-белые шаги, шаги, которые нужно предпринять, чтобы завершить этот процесс. Вы были шокированы, преданы, злы, разочарованы, но тем не менее, вы «оставались на плаву». Даже если держались изо всех сил. Но теперь, когда все позади и вы остались одна, ваш разум и сердце не могут отпустить прошлое: «И что теперь?»
Конец света или начало новой жизни
Развод может показаться концом света. Это болезненно. Но иногда лучше отпустить ситуацию, чем цепляться за нее. Да, вы изо всех сил старались сохранить брак. Но он уже не подлежал восстановлению. Пришло время восстановить свою жизнь.
Конечно, трудно признать отношения, которые больше не работают. Но еще труднее уйти. И освободиться от неприятия, стыда, вины и уныния, которые приходят с разводом.
Единственное решение — принять это с достоинством и работать над восстановлением своей жизни.
Пострадать, пожалеть себя и принять
В первую очередь надо признать, что вам нужен перерыв в жизни, чтобы восстановить себя. Это не означает, что нужно закрываться, как в коконе, или делать вид, что все в порядке, отмахиваясь от своих чувств и эмоций.
Это означает, что нужно принять и свой неудачный брак, и развод. Сосредоточиться на себе. Это время исцелиться и зализать раны, поразмышлять и потратить столько времени, сколько потребуется, чтобы воссоздать себя. Важные моменты, на которые следует обратить внимание:
- Не торопитесь и позвольте восстановлению длиться столько, сколько потребуется.
- Полагайтесь на себя: сейчас не время вступать в новые отношения. Ваша цель — сосредоточиться на себе.
- Держитесь за свою семью, работу, близких, подруг. Они станут вашей поддержкой в трудную минуту.
Развод истощает эмоционально. Это сильнейший стресс. Он может сказаться на здоровье и вашей личности, независимо от того, насколько тяжело это вам далось. Нужно выплеснуть всю боль, и заполнять свободное место положительными эмоциями.
Размышлять, созерцать, обдумывать
Вы хотите забыть все. Да и подруги советуют: «Выкинь из головы». Не выйдет. Не так просто стереть воспоминания, несколько лет жизни. Позвольте себе задуматься: о своей жизни, об отношениях с теперь уже «бывшем» мужем, о семье, коллегах. У всех отношений, неудачных и успешных, есть причина.
Анализ причин, последствий поможет переосмыслить случившееся, и ощущение беспомощности, безысходности, деструктивные эмоции останутся в прошлом. Это не легко. Но спастись «бегством» от проблемы не выйдет. Переживание — это внутренняя работа, оно позволит восстановить утраченное душевное равновесие. Важные моменты, на которые следует обратить внимание:
- Подумайте о своих прошлых отношениях, что стало «яблоком раздора», определите причины: личностные конфликты, неверность, несоответствие ожидание, эмоциональное или физическое насилие и т. д.
- Определите факторы, которые являются общими и преобладают в ваших неудачных отношениях. Например, потребность в контроле, характерна для всех ваших отношений? Если есть какая-то общая закономерность, заняться нужно ею, в первую очередь.
Выработайте привычку размышлять о своей жизни ежедневно и проводить время «наедине с собой». Используйте его, чтобы бросить вызов самому себе, подвергнуть сомнению самоограничивающие убеждения, подтвердить свои основные ценности. Смысл в том, чтобы оставаться верным себе.
Восстановление и исцеление
Теперь, когда вы проанализировали свою жизнь, пришло время принять свои ошибки, решения, поведение, выбор, обстоятельства. Воспринимайте это как возможность примириться с собой, устранить «слепые пятна», поработать над недостатками и улучшить себя. Есть несколько способов помочь себе:
- Займитесь йогой, медитацией - это сильные якоря, которые помогут вашим ранам зажить быстрее.
- Ведите дневник, чтобы облегчить процесс восстановления.
- Займитесь своим хобби или увлечением — сосредоточьтесь на вещах, которые делают вас счастливыми.
- Уделите время своей семье и практикам заботы и любви к себе.
Этот этап выздоровления поможет искоренить ваши глубоко укоренившиеся убеждения, эмоции и неуверенность. Используйте его, чтобы исцелить себя эмоционально.
Оставьте прошлое в прошлом
Хотя развод и неудачные отношения оставляют глубокие шрамы, они — неотъемлемая часть нашего эмоционального роста. Поэтому не позволяйте прошлому мешать вам двигаться дальше. Пришло время запустить лучшую версию себя:
- Если у вас есть дети, не позволяйте разводу повлиять на них. Сделайте детей частью своего приоритета. Будьте рядом с ними, проводите с ними время, решайте их проблемы.
- Не жалейте себя. Развод не должен определять, кто вы и что вы будете делать. Оставайтесь сильными и сосредоточьтесь на своем духовном, финансовом и психическом здоровье.
- Инвестируйте в этап восстановления — задумайтесь о своих истинных желаниях и вещах, которые наполняют радостью, вдохновением, энергией. Наступило время, когда ими можно и нужно заняться.
Займитесь спортом, танцами, посещайте кулинарные и творческие мастер-классы, лекции, клубы. Если есть возможность, отправляйтесь в путешествие вместе с детьми, в одиночестве или с подругами. Отпустите прошлое и сосредоточьтесь на своей жизни!
