Упражнения для похудения живота и бедер

Упражнения для похудения живота и бедер должны входить в ежедневный тренировочный комплекс любой девушки и женщины. Выполнять их следует не только в критических ситуациях, но и просто для профилактики, причем ежедневно. Итак, что же поможет избавиться от надоедливых и неприятных лишних сантиметров и сделать фигуру более подтянутой?

Упражнения для похудения живота и бедер: советы и рекомендации

Сразу же стоит отметить, что живот быстро не уйдет, и для получения желаемого результата придется работать упорно. Самое главное в этом деле не количество выполненных упражнений и нагрузка, а стабильность и правильность. Также нужно и дополнительно ухаживать за кожей, чтобы усилить эффект тренировок. Для этого желательно делать массаж живота для похудения. Такой массаж очень хорошо применять перед тренировкой, так как он способствует усилению кровотока и ускорению процессов сжигания жиров. Еще рекомендуется делать домашние обертывания, а во время нагрузок обматываться пищевой пленкой, которая создает эффект «сауны». Что же касается бедер, то здесь, опять же, нельзя обойтись без массажа. Следует растирать специальным силиконовым массажером бедра ежедневно утром и вечером, это приведет кожу в тонус и разгладит ее.

Упражнения для похудения живота и бедер: домашняя гимнастика и тренировки

Уделять внимание своему телу нужно каждый день. Только тогда фигура будет красивой и спортивной. Вместе с упражнениями нужно следить и за питанием: регулярно рекомендуется делать разгрузочные дни и потом приступать к правильному питанию. Упражнения для бедер – это незаменимые махи и приседания, а также статические упражнения. Приседания многие выполняют неправильно, от этого и нет результата: приседать нужно так, чтобы колени не выходили за грань носков ног, то есть не за счет ног, а за счет наклона корпуса вниз. Желательно взять в руки гантели, которые могут быть очень легкими. Статические упражнения подразумевают, например, следующее: опереться спиной на стену и присесть, чтобы колени были под прямым углом. Задняя поверхность бедра должна напрячься. В таком положении сидеть около минуты. В первые разы это очень сложно, если стойка принята правильно. Гимнастика для похудения живота включает в себя следующие упражнения: поднятие ног и касание пяток руками, поднятие ног лежа на боку, ножницы. Каждое упражнения следует выполнять в таком положении, когда живот максимально втянут. Это поможет укрепить мышцы, и сжигание лишних сантиметров пойдет быстрее. Все упражнения делать по 10 раз минимум, в 2 подхода. После всех тренировок в душе нужно растирать кожу скрабом и наносить крем. Это поможет поддерживать кожу в тонусе.

Упражнения для похудения живота и бедер – это небольшой и легкий комплекс тренировочных занятий, следуя которым можно добиться прекрасной подтянутой фигуры. Тренировки не займут много времени – всего лишь полчаса в день, однако своим эффектом и результатом порадуют совсем быстро.