Антицеллюлитная диета: основные правила

К сожалению, целлюлит способен возникать даже у тех, кто может похвалиться достаточно стройными формами. Эффект апельсиновой корки связан со многими факторами, главный из которых – неправильное питание.

Соответственно, для того чтобы выровнять свою кожу и придать ей былую гладкость, необходимы не только массаж и физические упражнения, но и антицеллюлитная диета. Вариантов питания, способствующего разглаживанию кожи, существует несколько, при этом в основе каждого из них лежат практически одинаковые принципы. Трудно даже назвать такой рацион диетой, поскольку это скорее - система питания, придерживаться которой желательно на протяжении всей жизни. Основное направление такого питания – выведение токсинов из подкожных клеток, чему способствовать будет употребление определенного набора продуктов.

Главные принципы

Антицеллюлитная диета представляет собой соблюдение следующих правил:

• Употреблять в пищу следует исключительно такие продукты, которые отличаются легкой усвояемостью, не засоряют кишечник, но при этом ценность их достаточная, чтобы обеспечить слаженную работу всего организма.
• Основой рациона, на котором базируется антицеллюлитная диета, должны стать салаты, заправляемые пряностями и растительными маслами, желательно, оливковыми.
  
• Если вы не можете отказать себе в употреблении молочных продуктов, необходимо следить за тем, чтобы процент их жирности был минимальным.
• Антицеллюлитное питание не сочетается с кофе и требует максимального ограничения чая.
• Для тех, кто не мыслит своей жизни без мяса и мясных продуктов, следует учесть, что выбор свой придется сделать в пользу нежирных сортов. Предпочтительны куриное мясо, крольчатина и постная говядина. Следует забыть про жирную свинину и баранину. Также имеет большое значение способ приготовления блюда – желательно пользоваться пароваркой.
• Любая антицеллюлитная диета предусматривает существенное ограничение соли, в идеале ее следует и вовсе исключить из ежедневного рациона.
• Употребление воды при этом должно стать максимальным, причем речь идет об обычной чистой воде без газации.

Продукты, разрешенные к употреблению

Стоит отметить, что антицеллюлитная диета, отзывы о которой заставляют поверить в ее эффективность, включает в себя достаточно широкий набор продуктов, разрешенных к употреблению. Среди них:

• компоты и морсы без сахара, травяные чаи;
• свежие фрукты и сухофрукты без сахара;
• бобовые в тушеном и вареном виде (консервы запрещены);
• любые овощи, приготовленные на пару или в свежем виде;
• кисломолочные и молочные продукты, обезжиренные или с максимально низким содержанием жирности;
  
• семечки и орехи (в умеренном количестве), растительные масла, предпочтительно оливковые;
• нежирное мясо, запеченное в духовке или сваренное, а также рыба нежирных видов (запрещены любые копчености и солености);
• в качестве гарниров можно использовать цельные крупы, а также макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.