Диеты Елены Малышевой: отзывы и принципы похудения

Елена Малышева является безусловным авторитетом в сфере медицины и здоровья. Многие доверяют ее мнению и прислушиваются к ее советам. То же самое касается и правильного питания. Многие сейчас придерживаются диеты Елены Малышевой. Отзывы встречаются лишь восторженные и позитивные.

Это даже не диета, а целая философия, которая полностью меняет образ жизни и приводит к снижению веса. Основной принцип заключается в ограничении потребления жиров и соли. Кроме этого, рекомендуется исключить мучные и сладкие изделия, а также алкоголь и сахар в любом проявлении, если вы решили придерживаться диеты Елены Малышевой. Отзывы отмечают, что мало просто начать ограничивать себя в потреблении этих продуктов, важно еще и придерживаться основных принципов, о которых пойдет речь ниже.

Важные моменты диеты

Если вы хотите похудеть, нельзя голодать. Это никак не пойдет вам на пользу. Как только вы начинаете отказывать своему организму в необходимой еде, он моментально начинает делать запасы энергии, которые откладываются в виде жировых отложений. Поэтому, пока вы голодаете, вес снижается, но как только вернетесь к обычному рациону питания, все сброшенные килограммы моментально вернутся к вам. Диета эффективная подразумевает то, что промежутки между приемами пищи и сами порции должны быть максимально маленькими. Оптимальным считается питаться 5 раз в день с перерывами между приемами пищи 4 или 5 часов. На завтрак 

лучше всего употреблять овсянку, обезжиренный йогурт или простоквашу. В полдень необходимо съедать белковую пищу, такую как рыба, мясо или яйца. Важно, чтобы соли в этих блюдах было как можно меньше. На ужин лучше всего подойдут овощные салаты или вареное яйцо. В промежутках между главными приемами пищи необходимо перекусывать, лучше всего фруктами. Вот основные постулаты диеты Елены Малышевой. Отзывы нередко утверждают, что для разнообразия рациона можно питаться и иными продуктами, калорийность которых не превышает уровень, установленный диетой. Для удобства можно пользоваться специализированной таблицей состава продуктов. Если вы будете следовать всем рекомендациям, то вас действительно ошеломит эффект, который принесет диета Елены Малышевой. Бесплатно, без обращения к дорогостоящим специалистам вы добьетесь реального эффекта, если будете придерживаться данного режима питания.

Дополнительные советы

Кроме того, необходимо вести учет калорий. В среднем ежедневная потребность человека в калориях составляет 1200 единиц. Если же вы ведете активный образ жизни, прибегаете к физическим нагрузкам, то норма может быть увеличена. При подсчете необходимых калорий важны и такие характеристики, как возраст, вес и пол. Лучше всего, если вашу норму определит специалист в этой области, чтобы исключить неточности или ошибочные числа. Кроме этого, необходимо принять такой режим питания как образ жизни и следовать ему на протяжении долгого времени. Тогда вы приобретете идеальное тело и стабильный вес с помощью диеты Елены Малышевой. Отзывы, тем не менее, находят и некоторые недостатки в подобном режиме питания. Многих не устраивает длительность данной диеты, поскольку она должна продолжаться минимум два или три месяца. Однако это ничто по сравнению с тем долгоиграющим результатом, которого вы достигнете впоследствии.