Минералы для укрепления волос: железо, магний и кальций
Здоровые волосы - это отражение здорового тела, которое в значительной степени является отражением здорового образа жизни. Следовательно, диета является ключевым фактором в поддержании здоровья волос. Нет ничего проще, если в организме человека в достаточном количестве содержаться нужные витамины и минералы, за качество и состояние волос можно не переживать. Какие именно минералы нужны нашим волосам, будем разбираться вместе.
Причины выпадения волос
Одной из основных причин выпадения волос является дефицит питательных веществ. Наиболее распространен дефицит или избыток минеральных веществ, как правило, низкий уровень железа, кальция, магния, хрома и цинка и высокий уровень меди. Несбалансированная диета делает волосы сухими, у них появляются секущиеся кончики, а также к самому неприятному последствию, они начинают выпадать, причем достаточно обильно. Проанализируйте свой рацион на предмет содержащихся минералов и возможно, вы легко найдете причину.
Минералы для волос
Потребление минералов в нашем рационе не только предотвращает нас от болезней, но и влияет на другие важные факторы, такие как здоровье ногтей, кожи и волос. В частности, наличие рекомендуемых уровней минералов в нашем организме контролирует не только выпадение волос, но также их силу, длину и блеск, что обеспечит лучший уход за волосами. Мужчины и женщины теряют в среднем 80-150 волосков в день в рамках жизненного цикла волос. Рост волос происходит в среднем на 1 сантиметр в месяц. Это условная норма. Но если рост волос останавливается, значит организм испытывает нехватку определенных микроэлементов.
Каковы основные минералы для волос
На первое место можно поставить цинк. Ломкие ногти, белые пятна, сухие, слабые волосы и шелушащаяся кожа с акне могут быть признаками дефицита цинка в организме. Легко возникающие синяки и медленное заживление ран могут быть еще одним признаком низкого уровня цинка.
Низкий уровень цинка иногда вызван высоким содержанием меди. Цинк является важным минералом для многих ферментативных реакций в организме. К ним относятся выработка энергии и образование белка. Цинк также помогает поддерживать иммунную систему сильной.
Содержание меди в организме
Медь является важным минералом для образования очень прочной химической связи в волосах и коже, называемой дисульфидной связью. Медь необходима для формирования пигментации (цвета) волос и кожи. Это тесно связано с эффективностью витамина С, который, помимо других функций, играет важную роль в структурной способности кожи. Медь также играет важную роль в образовании гемоглобина.
Кальций
Кальций является важным минералом для развития костной структуры и очень важен для правильного функционирования нервной системы. Проблемы с костями, мышечные сокращения и судороги, а также выпадение волос могут быть тесно связаны с дефицитом кальция.
Магний
Магний необходим для выработки энергии и правильного функционирования нервной системы. Дефицит этого минерала может вызвать сокращение мышц,судороги, низкий уровень энергии и раздражительность. Дефицит также связан с гипертонией, диабетом, сердечными приступами и выпадением волос.
Хром
Хром является важной частью фактора толерантности к глюкозе, который помогает клеткам организма реагировать на инсулин. Дефицит хрома является распространенным явлением из-за переработки пищевых продуктов. Дефицит этого минерала тесно связан с развитием гипогликемии и сахарного диабета.
Важность витаминов
Витамин А необходим для построения структуры дермы, и его дефицит может привести к появлению шелушащихся прыщей и сухих, ломких волос. Комплекс витаминов группы В необходим для поддержания здоровья. Дефицит любого из витаминов группы В - это то, что будет заметно по внешнему виду кожи и волос. Важнейшей группой витаминов, которые способствуют здоровью, силе волос и предотвращают их выпадение, являются витамины В5 и H. В6 помогает для укрепления и чтобы предотвратить выпадение волос.
Заключение
Здоровье волос лучше всего поддерживать посредством оптимизации рациона. Если с продуктами питания ваш организм получает все необходимые вещества и микроэлементы, то волосы быстро становятся шелковистыми и красивыми, перестают выпадать.
