Что делать с чувством вины после расставания. Как избавиться от него: 8 советов, которые вселяют уверенность в своей правоте
Расставание - всегда болезненный процесс, отголоски которого ощущаются еще достаточно долго. Очень часто люди винят себя в разрыве, считая, что что-то сделали неправильно, чего-то недодали своей второй половинке. Но все это не имеет никакого смысла, а лишь угнетает и разрушает изнутри. Воспользуйтесь советами психологов, как избавиться от чувства вины за разрушенные отношения.
1. Не спускайте на себя всех собак
Если пара распадается, в этом всегда виноваты оба. То есть, если вы что-то делали неправильно, то и ваш партнер тоже что-то делал неправильно. Если вы приложили недостаточно усилий для сохранения отношений, то и он не слишком старался ради этого. То есть, на вас лежит одинаковая доля ответственности за произошедшее. Поэтому подумайте, стоит ли так истязать себя так сильно ругать? В особенности если ваш бывший не делает то же самое, а живет наполненной яркой жизнью после расставания.
2. Примите факт случившегося
Сильные страдания часто бывают связаны с тем, что человек не может поверить в разрыв, что случившееся кажется ему настоящей трагедией и чем-то из ряда вон выходящим. Но если абстрагироваться от собственной ситуации и посмотреть вокруг, станет понятно, что в сущности не произошло ничего особенного, что через это проходят многие.
К сожалению, долгосрочные отношения - это не такое уж частое явление. Многие люди проживают по нескольку романов, прежде чем найдут свою настоящую судьбу. То есть, ежедневно тысячи или даже миллионы людей разрывают отношения со своими вторыми половинками. Так почему же вы не можете поверить в то, что это случилось с вами? Просто считайте, что закончился определенный этап вашей жизни, и вскоре непременно начнется следующий.
3. Посочувствуйте себе
Вместо того чтобы обвинять себя в расставании, попробуйте посмотреть на ситуацию с другой стороны. Возможно, в чем-то вы и виноваты. Но в первую очередь, вы являетесь пострадавшей стороной. Для вас этот разрыв такой же болезненный, как и для вашего партнера или вообще для любого другого человека, который столкнулся с подобной неприятной ситуацией.
Таким образом, посмотрите на себя не со стороны обвинителя, а со стороны сочувствующего человека. Пожалейте себя, постарайтесь утешить. Мысленно скажите себе те слова, которые сказали бы другу или родственнику, который недавно пережил болезненное расставание. Поверьте, после этого вам станет намного легче. Только не увлекайтесь жалостью к себе, а постарайтесь как можно скорее вернуться к привычному ритму жизни.
4. Воспринимайте это как трамплин
Когда человек проживает расставание, он может почувствовать себя так плохо, будто упал на дно. Но что бывает, когда, нырнув под воду, человек достигает дна? Правильно - он отталкивается и начинает стремительно всплывать на поверхность - к солнцу, к воздуху, то есть к спасению.
Воспринимайте свою ситуацию с расставанием именно так. Вместо того чтобы винить себя, лучше подумайте, какие возможности открывает перед вами сложившаяся ситуация. Расставание - это дно, от которого можно оттолкнуться и начать новую жизнь. Это трамплин, который положит начало новым успехам на личном фронте и в жизни в целом.
5. Не прячьтесь от окружающих
Многие люди, пережившие расставание, совершают огромную ошибку, закрываясь в себе и ограждаясь от других людей. Но выбрать одиночество - далеко не лучшее, что вы можете сделать в подобной ситуации. Когда рядом никого нет, вы еще глубже погружаетесь в свои мрачные мысли и переживания, начинаете еще сильнее забрасывать себя необоснованными обвинениями.
Выберитесь из своей берлоги и примите помощь тех, кто хочет быть с вами рядом в этот непростой момент. Просто выговориться уже пойдет на пользу. Но еще важнее услышать важные слова от опытных людей, которые тоже в своей жизни сталкивались с расставанием. Возможно, они помогут вам побороть чувство вины.
6. Живите для себя
Чувство вины после разрыва может быть вызвано переменами в жизненных приоритетах. Находясь в отношениях, человек старается ради счастья и благополучия второй половинки, старается постоянно делать что-нибудь приятное и полезное для партнера. А в тот момент, когда заботиться уже не о ком, человек начинает чувствовать себя эгоистом. Он винит себя в том, что готовит еду только для себя, что поддерживает чистоту в доме только для себя, что в одиночку интересно проводит время и так далее. Ему тяжело принять тот факт, что теперь он делает это все исключительно для себя, а не для того, кого любит.
Но весь фокус в том, что жить для себя не является эгоизмом. В особенности в условиях одиночества. В вашей жизни есть один самый дорогой, самый важный и самый близкий человек - это вы сами. Жить для себя и заботиться о своем счастье - это не просто нормально, а жизненно необходимо. Вы же не упрекаете себя в том, что дышите, едите, спите и так далее. Так что не упрекайте себя в том, что относитесь к себе хорошо.
7. Абстрагируйтесь от страданий бывшего партнера
Если вы узнаете, что партнер болезненно переживает расставание, это может еще сильнее усугубить чувство вины. Но если вы немного поразмыслите, то поймете, что ваши самобичевания совершенно беспочвенны. Если вы страдаете, то было бы странно, если бы ваш партнер в это время праздновал и веселился. Он проживает то, что должен прожить, что проживают все в такой ситуации.
Постарайтесь не думать о бывшем, а сосредоточьтесь на себе. У вашего партнера, как и у вас, наверняка есть люди, которые его поддерживают и утешают в этой непростой ситуации. Вскоре и вы, и он вернетесь к своей обычной жизни и не будете вспоминать о плохом.
8. Вспомните о своих жертвах
Если чувство вины за расставание с головой накрыло вас, постарайтесь вспомнить о том, что вы сделали для своего партнера. Наверняка вы делали ему немало добра. Не исключено, что вы чем-то пожертвовали ради этих отношений. Так стоит ли сейчас винить себя в этом расставании? Ведь вы наверняка сделали все возможное, чтобы этого не произошло.
Не стоит обесценивать свой вклад в любовь. Важно, чтобы вы сейчас похвалили себя за усилия хотя бы ради того, чтобы в будущих отношениях никто не пренебрегал вашими стараниями, чтобы в случае нового расставания вы не впадали в депрессию, а держались стойко и гордо.
