Гормон дофамин: функции и действие, как повысить уровень в организме

Считаете ли вы себя счастливым человеком? Знакома ли вам радость бытия, или чаще вы печальны и озабочены проблемами? Ответ на этот вопрос - своеобразный тест, содержится ли в крови человека норма дофамина и серотонина. Эти вещества отвечают за вкус к жизни, самооценку, депрессивность и желание жить.

Гормон или нейромедиатор?

Дофамин - это химический элемент, концентрация которого максимальна в головном мозге. Именно это вещество позволяет человеку испытывать эмоции наслаждения, удовольствия, восхищения, радости, эйфории. Он является и полноценным гормоном, и нейромедиатором одновременно.

Его синтез сосредоточен не в одном месте, а в разных уголках организма. Но основную долю (около 40%) дофамина вырабатывает отдел мозга под названием гипоталамус. Те вещества, которые образуются в головном мозгу, действуют как нейромедиаторы. А те, которые продуцируются в других органах, берут на себя функцию гормонов. Так что утверждение, что дофамин одновременно и нейромедиатор, и гормон - справедливо.

Дофамин, серотонин и эндорфин

"Гормоны счастья", как их окрестили в народе. Наша серая и скучная действительность расцветает яркими красками, как только в организме собирается необходимая концентрация этих веществ. Это "три кита" хорошего настроения и уверенности в себе.

Гормоны дофамин и окситоцин вырабатываются в повышенном количестве у кормящих матерей и беременных женщин. Именно по этой причине они особо чувствительны и испытывают чувство "вселенской" любви к своему чаду. Сама природа так задумала: синтез окситоцина достигает максимальных значений при беременности, а затем и в период лактации. Также уровень этого гормона значительно поднимается и у мужчин, и у женщин после половой близости.

Гормоны эндорфин и дофамин в связке образуются после умеренных спортивных нагрузок. Не зря все эндокринологи рекомендуют своим пациентам регулярные умеренные тренировки на свежем воздухе. Особенно хороша в этом плане легкоатлетическая нагрузка.

Функции дофамина в организме

Вот список основных функций данного гормона:

• определяет стратегию поведения в конфликтных и сложных жизненных ситуациях;
• формирует самооценку (при дефиците дофамина человек никогда не будет доволен собой и не сможет нравиться себе, будь он хоть трижды "мистер Олимпия");
• стимулирует концентрацию внимания и облегчает процессы запоминания и усвоения новой информации;
• влияет на координацию движений и функциональность вестибулярного аппарата;
• способствует слаженной работе нервной и иммунной систем;
• является антагонистом некоторых проявлений гормонов гипофиза (например, страх и паника при зашкаливании норадреналина);
• расширяет сосуды головного мозга, способствует правильному кровообращению;
• участвует в работе надпочечников.

У кого больше дофамина - у мужчин или у женщин?

Гендерный вопрос в данном случае важен. Женщину сама природа уполномочила быть матерью и продолжать род. Во время беременности уровень окситоцина и дофамина взлетает вверх, увеличивается на 25-35% от прежнего количества. Именно поэтому многие женщины с теплотой вспоминают период беременности и желают испытать снова это состояние. Своего рода "дофаминовая и окситоциновая наркомания".

Те женщины, которые в период беременности не были одурманены сильным скачком гормонов, адекватно припоминают все "прелести" токсикоза и увеличившихся габаритов. У них не возникает желания снова повторить это состояние. Вот так просто, с точки зрения науки, объясняется желание женщины быть беременной.

У мужчин все еще сложнее, так как в их организме все подчинено "его величеству" половому гормону тестостерону. Если его мало, то и синтез дофамина будет нарушен. При референтных показателях тестостерона должно быть все в порядке и с выработкой дофамина и серотонина (за исключением патологий по психиатрической части - например, при эндогенной депрессии уровень нейромедиаторов ничтожно мал при любых обстоятельствах).

Как понять, что у человека дефицит дофамина?

Вот самые яркие признаки, что с уровнем нейромедиаторов что-то не так:

• у него постоянно дурное настроение, даже при очевидно радостных событиях в жизни (отпуск, премия, выигрыш в лотерею) он не теряет пессимистического настроя;
• частая слабость, астения, желание "пойти прилечь", нелюбовь к активным видам спорта, к командным играм;
• нежелание общаться с людьми (не стоит путать с природной интроверсией);
• проблемы с самооценкой: от человека часто можно услышать слова "я не красивый", он считает себя слишком толстым, высоким, низким, тощим и т. д.;
• пристрастие к алкоголю и наркотикам - тоже одно из проявлений дефицита серотонина и дофамина: человек пытается найти "счастье" в одурманивающих веществах. В этом случае обычно помогает терапия антидепрессантами и консультации с психоаналитиком.

Чем грозит переизбыток гормона дофамин

Опасен не только дефицит этого нейромедиатора, но и его переизбыток. Когда гормон дофамин повышен, может развиться так называемый дофамино-серотониновый синдром. Это состояние возникает чаще всего при передозировке антидепрессантами, обычным людям сложно достичь подобного. Для этого синдрома характерны следующие ощущения:

• озноб, тремор, лихорадка;
• вспышки агрессии, раздражительность, ярость;
• потеря сознания и палимпсесты (кратковременные потери памяти, как при алкоголизме);
• нарушение кровообращения головного мозга, что чревато гипоксией и отмиранием его клеток;
• сбой выработки всех остальных нейромедиаторов.

Лечение дофамино-серотонинового синдрома производится в стационаре.

Медикаментозные препараты

Эффективнее всего повысить уровень гормона радости дофамина можно с помощью приема следующих лекарственных средств:

• "Бромокриптин" является стимулятором дофаминовых рецепторов. Обладает способностью параллельно угнетать выработку серотонина. Обладает выраженным седативным эффектом - не рекомендуется к употреблению лицам, чья профессиональная деятельность связана со скоростью реакции (водители, операторы и т. д.). "Бромокриптин" запрещен к приему в период беременности, особенно в первые три месяца, когда формируется нервная система эмбриона.
• "Дофамин" - препарат для инъекционного введения. Напрямую поставляет в организм гормон удовольствия. Лечение этим препаратом производится, как правило, в условиях стационара под наблюдением невролога и психиатра.
• "Окстадин" и его аналог "Исмелин" назначаются людям при проблемах с артериальным давлением. Изначально эти лекарственные средства не были синтезированы для восполнения уровня гормона дофамина. В качестве побочного эффекта действующее вещество этих препаратов стимулирует выработку окцитоцина и дофамина. У "Окстадина" и его аналогов множество серьезных побочных эффектов, и самостоятельный прием без присмотра мед. персонала недопустим.
• "Флуоксетин", знаменитый дженерик (дешевый заменитель) "Прозака", напрямую влияет на уровень серотонина. У некоторых людей может косвенно стать причиной угнетения выработки дофамина, а у некоторых - напротив, повысить его уровень.

Дофаминергические лекарственные средства продаются по рецепту врача и запрещены к свободному обороту как сильнодействующие вещества.

Питание и уровень дофамина

Очень большое влияние на гормоны серотонин и дофамин оказывает питание. Вот список продуктов, которые приводят к повышенному синтезу этих веществ:

• Мед и продукты пчеловодства поистине целительны для организма. Они обладают противовоспалительным действием и способствуют нормализации гормонального статуса, плавно регулируя баланс всех гормонов и нейромедиаторов. Включите в свой рацион на ежедневной основе продукты пчеловодства, и вы отметите улучшение настроения и бодрость.
• Говяжья печень косвенно влияет на выработку нейромедиаторов благодаря высокому содержанию тирозина и аминокислот, способствующих синтезу дофамина. То же самое можно сказать о вареных куриных яйцах.
• Цитрусовые фрукты - отличный источник для выработки нейромедиаторов. Не зря веганы и вегетарианцы чувствуют себя такими счастливыми - их правила питания способствуют повышенному синтезу серотонина, окситоцина и дофамина.
• Свежие овощи, благодаря высокому содержанию клетчатки, улучшают микрофлору кишечника, начинает вырабатываться тирозин в повышенных количествах (это предшественник дофамина и серотонина) и, как следствие, увеличивается синтез нейромедиаторов.
  

Влияние физической активности

Не зря неврологи рекомендуют каждому человеку начинать свой день с зарядки. Это очень полезная привычка, которая буквально может изменить жизнь и самооценку.

Как вырабатывать гормон дофамин, не прибегая к медикаментозной терапии и не меняя коренным образом свою жизнь? Ответ очень простой: каждое утро уделите 15 минут легкой разминке. Не обязательно загонять себя до седьмого пота, посещать дорогостоящий тренажерный зал и заниматься тяжелой атлетикой. Достаточно сделать 10-20 отжиманий, несколько выпадов вперед-назад, пробежку на месте, имитацию прыжков на скакалке.

Если такая зарядка войдет в привычку, через пару месяцев выработка дофамина стабильно увеличится, и человек будет себя чувствовать гораздо счастливее и бодрее, чем раньше.