Похудеть на 5 кг просто, если правильно подойти к процессу

Проблема ожирения

На современном этапе развития общества вопрос о лишнем весе становится все более актуальным и обсуждаемым.

Действительно, по сравнению с прошлым веком, лиц, страдающих таким заболеванием, как ожирение, становится все больше с каждым годом, что не может остаться незамеченным специалистами. Причиной этого стало множество факторов, но главным все же остается питание и малоподвижный образ жизни.

Лишний вес

Лишний вес — это отложение жировых клеток. Другими словами, все то, что организму для работоспособности пока не нужно, он оставляет про запас, чтобы задействовать это в качестве резервного топлива. Однако чтобы использовать набранные запасы, нужно израсходовать энергию, полученную в результате питания, путем расщепления углеводов. И только после этого организм даст сигнал о сборе топлива из жировых отложений, которые расщепляются равномерно по всему организму.

Даже после того как получилось похудеть на 5 кг, не стоит расслабляться. Данная потеря веса достаточно быстро вернется, если не соблюдать диету и не следить за расходом калорий. Наш организм так устроен, что после потери ранее отложенных запасов — жиров, он дает сигнал о том, что необходимо их вернуть, в результате чего происходит стресс, человек начинает потреблять больше пищи, чем он привык. Так вот, если надо похудеть на 5 кг и потом быть спокойным, что они не вернутся, необходимо усердно над собой поработать, что является довольно-таки сложным занятием.

Диета

Потеря веса всегда сопровождается достаточно длительными физическими нагрузками и ограничениями в потреблении пищи. Во-первых, стоит до минимума свести потребление продуктов, имеющих в своем составе "вредные" жиры — это копченое мясо, растительное масло, колбасы, майонез и другие искушающие лакомства из супермаркетов. Конечно, совсем отказываться от пищи, богатой жирами, не стоит, необходимо свести ее потребление к минимуму или заменить на продукты, в состав которых входят "полезные" жиры, то есть состоящие из полиненасыщенных кислот. К ним можно отнести следующие: мясо птицы, орехи, морская рыба, оливковое масло, авокадо.

Сухая диета

Ставя перед собой цель срочно похудеть на 5 кг, мы бросаем вызов сами себе. Ведь не даром говорится, что самая сложная работа — это работа над собой. Действительно, чтобы добиться успеха и поставленной цели, понадобится просто огромная выдержка. Отличным способом для избавления от лишних килограммов является ограничение себя не только в питании, но и в потреблении жидкости. Это так называемая сухая диета. Известно, что жиры по большей части состоят из воды. Не давая организму привычно потребляемую жидкость, он будет брать ее именно из жиров, что способствует их расщеплению и избавлению от лишнего веса гораздо быстрее. Благодаря такой методике, похудеть на 5 кг можно всего за три дня. Однако из сухой диеты очень важно правильно выйти, иначе положительного результата можно не дождаться. Главное — начать употреблять пищу и жидкость постепенно, тогда лишний вес не вернется.