Апельсин - друг сердца: 8 продуктов, которые очень полезны для сердца и артерий

Многие люди, сами того не подозревая, провоцируют развитие патологий сердечно-сосудистой системы. А между тем, именно они являются одной из наиболее частых причин смертности во всем мире. Потому для их профилактики важно воздержаться от вредных привычек и наладить свое питание. Сегодня мы расскажем, какие продукты способствуют очищению артерий и предотвращают проблемы с сердцем.

Цитрусовые

Доказано, что употребление данных фруктов помогает снизить систолическое артериальное давление и уменьшить риск развития стеноза. Кроме того, в апельсинах и грейпфрутах содержится много вязких волокон, препятствующих засорению сосудов. Так что завтрак из цитрусовых – это не только вкусно, но и полезно.

Куркума

Данная специя обязательно должна быть в рационе всех, кто заботится о здоровье своей сердечно-сосудистой системы. Содержащийся в ней куркумин обладает прекрасными целебными свойствами. Он эффективно очищает артерии и не допускает отложения холестерина на стенках сосудов.

Семена льна

В их составе присутствуют омега-3 жирные кислоты, клетчатка и фитоэстрогены, нормализующие работу сердца. Именно поэтому льняные семена оказывают благотворное влияние на человеческий организм. И если вы не является поклонником данного продукта, постарайтесь все равно почаще вводить его в свой рацион.

Корица

Она не только обладает мощнейшими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, но и служит отличной профилактикой сердечно-сосудистых патологий. Доказано, что корица нормализует уровень липидов и глюкозы в организме людей, страдающих диабетом 2-го типа. Также ее потребление способствует уменьшению содержания холестерина и триглицеридов.

Зеленый чай

В этом напитке содержится много кахетинов, являющихся мощным антиоксидантом. Потому зеленый чай способствует очищению сосудов и снижению уровня холестерина в крови. Доказано, что его регулярное употребление существенно уменьшает риск возникновения инсульта и сердечного приступа.

Гранат

В составе данного фрукта присутствует много фитохимических веществ, способствующих синтезу оксида азота. Потому регулярное употребление гранатов оказывает позитивное влияние на кровеносную систему.

Рыба

Она богата омега-3 жирными кислотами, снижающими уровень холестерина и препятствующими закупорке сосудов. Потому постарайтесь, чтобы на вашем столе систематически появлялись блюда из лосося, скумбрии, форели, тунца или сельди.

Грецкие орехи

Они богаты веществами, улучшающими гибкость сосудов. Доказано, что грецкие орехи защищают артерии лучше, чем оливковое масло. Потому возьмите за правило съедать хотя бы по 8 штук ежедневно.