15 суперпродуктов для детоксикации организма

Зимняя одежда обеспечивает уют, но еще и скрывает тело, из-за чего вы начинаете забывать, как выглядите на самом деле. При этом в рационе зимой постоянно появляются обеспечивающие комфорт продукты. Они вкусные, но вызывают проблемы с пищеварением и вздутие живота. Разве не было бы чудесно просто взять и перезапустить работу организма после долгой зимы, чтобы встретить весну с ощущением свежести? На самом деле это возможно, вам для этого не нужны ни волшебство, ни необычная детокс-диета. Чтобы перезапустить работу организма весной, просто добавьте в свое меню полезные продукты, подстегивающие метаболизм.

Темная листовая зелень

Такие потрясающие источники питательных веществ, как шпинат, капуста кейл, руккола или салат ромен, наполнены мощными антиоксидантами, помогающими удалить вредоносные токсины из организма и избавить его от воздействия свободных радикалов. Антиоксиданты эффективно обнаруживают и деактивируют свободные радикалы. К тому же в темной зелени содержатся витамин С и бета-каротин, которые помогают восстановить состояние волос и кожи после долгой зимы. Также витамин С помогает выработке коллагена, ключевого компонента диеты для красивой кожи и крепких суставов.

Чеснок

Чеснок – это идеальный продукт для детокса, поддерживающий работу печени и стимулирующий процессы, важные для нормального очищения организма. Чеснок эффективно сражается с микробами, а также содержит большое количество витамина С, укрепляющего иммунитет и поддерживающего работу печени.

Фенхель

Если после вредных блюд вы страдаете от вздутия живота и отечности, используйте фенхель. Семена фенхеля действуют на кишечник как антиспазматическое средство, что помогает справиться с газообразованием и вздутием. Добавляйте сырой фенхель вместе с цитрусами в салаты, чтобы эффективно избавиться от проблем с пищеварением.

Молотые льняные семена

В каждой ложке молотых льняных семян содержится около двух граммов растительных кислот омега-3, важных для защиты организма от воспалительных процессов. К тому же в льняных семенах присутствует большое количество клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина, стимулирует пищеварение и связывает токсины, помогая удалять их из тела. Клетчатка также стабилизирует уровень сахара в крови и подавляет аппетит. Постарайтесь добавлять льняные семена в смузи, салаты, овсянку.

Брюссельская капуста

Брюссельская капуста прекрасно подойдет всем, кто хотел бы избавиться от лишних килограммов. В одной порции более ста процентов дневной нормы витамина С и три грамма клетчатки, а вот калорий всего тридцать восемь. К тому же в капусте много сернистых соединений, которые помогают снизить интенсивность воспалительного процесса и деактивировать канцерогены.

Ячмень

Исследования показали, что эта крупа помогает снизить уровень сахара в крови и стабилизирует аппетит. Употребляя хлеб на основе ячменя, можно повысить количество полезных гормонов, регулирующих метаболизм и аппетит, а также снизить воспаление.

Спаржа

Спаржа не только помогает бороться с воспалением, но еще и содержит глютатион, вещество, которое помогает связывать опасные токсины и удалять их из организма. К тому же спаржа богата клетчаткой, которая питает полезные бактерии в вашем кишечнике.

Брокколи

Брокколи укрепляет здоровье печени, главного очистительного органа. Как и спаржа, она содержит вещества, стимулирующие процесс детоксикации. К тому же в брокколи много клетчатки, помогающей работе кишечника и удалению токсинов. Впрочем, при чрезмерном употреблении брокколи может вызвать газообразование.

Яйца

Яйца – это оптимальный источник протеина. К тому же в них содержатся все необходимые вам аминокислоты, которые помогают восстановлению тканей и пищеварению. Кроме того, яйца помогают бороться со свободными радикалами и нейтрализуют токсины.

Свекла

В свекле содержатся многочисленные антиоксиданты, которые отличаются способностью очищать организм и удалять из печени токсины. К тому же свекла богата клетчаткой и витамином С, которые эффективно укрепляют здоровье.

Греческий йогурт без наполнителя

Исследования показывают, что здоровая микрофлора является ключом к нормальной работе вашего организма. Чтобы восстановить баланс хороших бактерий и избавиться от вредных, употребляйте побольше продуктов с пробиотиками, таких как йогурт. Выбирайте вариант без фруктового наполнителя, чтобы избежать чрезмерного употребления сахара.

Болгарский перец

В болгарском перце мало калорий, но много антиоксидантов. К тому же перец богат клетчаткой и восстанавливает уровень жидкости в организме. Нормальное количество жидкости имеет большое значение для стабильной работы желудочно-кишечного тракта.

Гранаты

В гранате много клетчатки, крайне важной для сытости и нормальной работы пищеварения, а также полифенолов, которые нейтрализуют воздействие свободных радикалов.

Кефир

Кефир является богатым источником пробиотиков, он помогает укрепить иммунитет, работу мозга, а также стимулирует контроль массы тела. В отличие от других пробиотиков, кефир содержит сразу несколько разновидностей бактериальных культур, что делает его особенно полезным. К тому же в кефире нет лактозы.

Вода

Постарайтесь регулярно пить воду, чтобы уровень метаболизма не снижался. Можете добавлять в воду лимон, чтобы эффективнее бороться со вздутием живота. Особенно полезно пить теплую воду утром, это стимулирует кишечник. Лимонная кислота из цитруса поможет очистить организм от токсинов.