Уверены, что эти факторы провоцируют болезни сердца? Это не так!

Обычно считается, что самый разрушительный эффект на сердце оказывает стресс. Тем не менее обвиняют в болезнях и другие факторы. Ученые не всегда согласны с таким подходом. То, что прежде считалось способным вызвать болезнь, теперь уже изучено детально и считается безобидным. Если вы не хотите опасаться впустую, изучите эти факты.

Жир

Многие люди убеждены, что любой жир опасен и способен вызывать сердечный приступ, но это совершенно не так. Существуют полезные жиры, опасные и очень вредные. К последним относятся трансжиры. Полезные содержатся в оливковом масле, орехах и авокадо. Если употреблять их в меру, они укрепляют здоровье сердца. Насыщенные жиры, присутствующие в мясе и молочных продуктах, не так хороши. Хуже всего – трансжиры, возникающие при промышленной переработке пищи при высокой температуре. Впрочем, во многих странах их использование постепенно запрещают, так что опасность снижается.

Яйца

Омлеты из яичных белков – это распространенный выбор людей, следящих за уровнем холестерина и опасающихся употреблять желтки. Тем не менее недавние исследования демонстрируют, что желтки могут быть полезны для сердца. Ученые установили, что люди, съедающие по яйцу в день, отличаются сниженным риском сердечных заболеваний и инсульта по сравнению с теми, кто редко ест яйца или вообще их не употребляет. Следует понимать, что опасность холестерина вообще преувеличена. В большинстве случаев это далеко не самый значительный фактор. Впрочем, безусловно, диета со сниженным холестерином все равно полезна, ведь такое питание обычно предполагает также высокое содержание клетчатки и полезных жиров.

Красное мясо

Бургеры и стейки – это не самый полезный выбор, тем не менее постное красное мясо, не прошедшее переработку, может быть уместной частью рациона в средиземноморском стиле. Не следует стараться употреблять его побольше, если вы предпочитаете вегетарианский рацион. Тем не менее, если вы едите мясо, старайтесь делать это в средиземноморском стиле.

Вес

Ожирение – это серьезный фактор риска, тем не менее лишний вес может быть разным. Цифра на весах не помогает понять картину в целом. Исследователям еще предстоит дальнейшая работа, тем не менее уже есть предположение о том, что жир вокруг внутренних органов – наиболее опасный. Вы можете быть достаточно стройным человеком, но при этом внутри будет скрытый жир, и это окажется куда опаснее, чем лишние килограммы на бедрах.

Брак

Нередко женатые люди начинают подозревать, что придирки супруга способны довести их до сердечного приступа, тем не менее в реальности все наоборот. Существует целый ряд исследований, демонстрирующих, что супружеская жизнь помогает снизить опасность сердечных заболеваний. Впрочем, все зависит от конкретного брака. В крепких парах защита действительно есть. Предполагается, что это связано с тем, что партнеры в таких союзах заботятся друг о друге и способствуют поддержанию здорового образа жизни.

Употребление соли

Соль достаточно давно демонизируют: считается, что ее употребление повышает риск сердечных заболеваний. Тем не менее не стоит бояться солонки. Основными источниками соли являются полуфабрикаты, именно от них и стоит отказаться. Если же вы просто готовите с солью дома, это не слишком опасно и может быть даже полезно, к примеру, если вы используете розовую гималайскую соль.

Гормональная терапия по замещению тестостерона

Нередко уровень полового гормона тестостерона у мужчин начинает с возрастом снижаться. Некоторые эксперты считают, что замещающая терапия – это панацея. Тем не менее несколько лет назад было установлено, что гормональная замена может увеличивать риск для сердца и что ее не следует использовать для юных мужчин. Потом ученые опровергли этот факт. Они пришли к выводу, что тестостерон даже улучшает здоровье сердца у мужчин. Считается, что он опасен, но в правильной дозировке и при верной постановке диагноза он совершенно не вредит сердцу и может даже ему помочь.

Повседневные привычки

Все мы предполагаем, что сердечный приступ – это результат повышенного холестерина, гипертонии, диабета, ожирения, курения. Тем не менее это правдиво лишь в половине случаев. Воспаление – вот не менее распространенная причина проблемы, о которой не следует забывать.

Мужской пол

Сердечно-сосудистые заболевания никого не дискриминируют. Это ведущая причина смерти как у мужчин, так и у женщин в возрасте старше шестидесяти пяти. Не стоит думать, что проблемы могут коснуться только представителей мужского пола, это ошибочное мнение.

Пожилой возраст

На самом деле не обязательно быть пожилым человеком, чтобы пережить сердечный приступ. Из-за стремительно растущей частоты случаев ожирения у детей многие факторы риска, прежде характерные лишь для взрослых, встречаются теперь и у людей в юном возрасте. К примеру, к таким относятся повышенное кровяное давление или диабет второго типа. Такие симптомы порой появляются и у совсем маленьких детей.

Отказ от морепродуктов

Специалисты советуют регулярно употреблять жирную рыбу вроде скумбрии или лосося. Если вы ненавидите рыбу, не стоит паниковать. Можно получить нужную дозу омега-3 и из других продуктов!

Тренировки

Люди, пережившие сердечное заболевание, боятся нагрузки, но это ошибочный подход. Физическая активность, если врач ее одобрил, только укрепляет сердечную мышцу и улучшает здоровье в целом. Врачи рекомендуют два с половиной часа умеренной физической нагрузки в неделю.

Секс

Вопреки стереотипу, сердечный приступ редко случается во время занятия сексом. Почему? Потому что половой акт редко длится достаточно долго, чтобы подействовать на состояние сердца.

Алкоголь

Чрезмерное употребление алкогольных напитков действительно может повышать кровяное давление, а также количество опасных жиров под названием триглицериды. Тем не менее существует целый ряд исследований, демонстрирующих, что умеренное употребление алкоголя, а именно красного вина, может улучшать состояние сердца. Предполагается, что такой эффект связан с содержанием флавоноидов и разнообразных антиоксидантов. Кроме того, алкоголь в целом предотвращает проблемы со свертываемостью крови.