Сколько часов сна теряют родители в первый год жизни ребенка
Появление ребенка в семье сопряжено для молодых родителей не только с огромной радостью, но и с дефицитом сна, который они испытывают после появления малыша на свет. Новое исследование, проведенное экспертами Silentnight, показывает, что в первый года жизни ребенка недосыпание составляет более двух месяцев.
Перерывы во сне
В среднем каждую ночь новоиспеченный родители теряют около четырех с половиной часов сна. В неделю дефицит сна составляет более 31 часа в неделю, а в первый год жизни ребенка целых 68 дней.
Исследователи обнаружили, что родители за ночь прикасаются к новорожденным детям в среднем 975 раз в первый год. Это соответствует трем ночным подъемам за ночь. Родители моложе 25 лет просыпаются почти четыре раза в течение ночи.
Самый большой дефицит сна у матери
Исследование также показало, что недостаток сна у двоих родителей не одинаков. Больше всего от дефицита сна страдают матери: в среднем они теряют за ночь пять часов сна, в то время как отцы три с половиной. Это связано с тем, что обычно женщины получают отпуск по уходу за новорожденным. Кроме того, ответственность за вскармливание младенца лежит в первую очередь на матерях, что приводит к тому, что ночных обязанностей у них больше.
Качество сна
Однако дело не только в количестве перерывов, но и в качестве последующего сна. Даже после выполнения ночных обязанностей по уходу за ребенком не всем родителям удается легко заснуть. После пробуждения удалось хорошо выспаться 70% отцов и только 44% матерей.
Причины пробуждений
Согласно опросу Silentnight, в котором приняли участие 500 родителей детей до пяти лет, наиболее распространенные причины пробуждений - голод и жажда ребенка (50%), прорезывание зубов (41%).
Важность ухода за собой
Забота о ребенке может оказать существенное влияние на качество сна родителей, особенно в первые несколько месяцев после рождения. В этот сложный период очень важен уход за собой.
Все родители признают, что с рождением малыша количество и качество сна заметно снижается. Однако мамам и папам рекомендуется больше отдыхать и находить время для сна, особенно если они пребывают в плохом настроении и чувствуют себя подавленными. Это очень важно для эффективной заботы о новорожденном.
В это непростое время крайне важно обращаться за помощью к окружающим, если это возможно.
