Жили-жили, разбежались: как пережить внезапное расставание и восстановить себя за месяц (советы психолога)
Разрыв отношений между юношей и девушкой, мужчиной и женщиной всегда является болезненным, а иногда может нанести сильные душевные травмы. Но, к сожалению, никто на свете не застрахован от расставаний. При этом психологами отмечен один интересный факт: чем хуже были отношения, тем больше дискомфорта они доставляют при их прекращении. В связи с этим предлагается выяснить, а стоят ли они того, чтобы страдать? Черлин Чонг, специалист по психологическому восстановлению, предлагает четыре шага, которые помогут восстановиться за месяц.
Шаг первый: примите твердое решение расстаться
Хотя это может показаться само собой разумеющимся, многие все же этот шаг пропускают, не отдавая себе отчета в окончательном разрыве. Они сгоряча начинают удалять номера телефонов, делают блокировки в соцсетях и прекращают любые контакты. Но иногда оказывается, что это только внешняя сторона.
Подсознательно человек все-таки будет надеяться на встречу и искать ее. Затем, через некоторое время, опять будет отторгать бывшего партнера. Поэтому и важно запустить процесс восстановления, приняв четкое решение о расставании и преодолении своего негативного внутреннего состояния. И настройте себя на то, что вы обязательно справитесь с этой задачей.
Без такого решения исцеление, скорее всего, не произойдет. В лучшем случае оно будет сильно затруднено. Таким образом, сначала - решение, а затем - действия.
Шаг второй: ощутите твердую почву под ногами
Это умственное упражнение, которое Черлин Чонг называет "заземление". Существует такое выражение "земля ушла из-под ног". Его нередко употребляют люди, когда они говорят о своих ощущениях во время неожиданного потрясения. Конечно, это поэтическое сравнение, но тем не менее оно верно отражает состояние человека, неуверенного в своих силах, потерявшего внутреннюю опору, лишившегося чего-то привычного и надежного.
В связи с этим психолог предлагает посмотреть на свои ноги и зафиксировать в сознании, что земля никуда не делась и вы твердо стоите на ней. При этом нужно мысленно почувствовать уверенность в себе, силу, исходящую от земли и передающуюся вам, наполняющую и успокаивающую вас. По мнению Чонг, усилий для этого потребуется немного, а эффект будет довольно ощутимым.
Шаг третий: разберитесь в сути завершившихся отношений
Чтобы восстановиться после разрыва отношений, следует разобраться в их сущности. Например, если вы поймете, что в расставании нет вашей вины, а все упирается в вашего бывшего партнера, который вам совсем не подходит или же, наоборот, вы не тот человек, который ему нужен. Из этого следует, что связь прервалась для вашего же обоюдного блага.
Если же вы выясните для себя, что отношения приносили вам тревогу, неуверенность, наносили ущерб вашему внутреннему комфорту, то и жалеть об их окончании также не стоит.
Еще один вариант: отношения были здоровыми, стабильными, радостными. Значит, вы - человек, который достоин всего самого лучшего, как и ваш бывший партнер. И здесь следует остановиться на той мысли, что вы - самостоятельная личность, которая не должна полностью зависеть от одного человека в плане своего комфортного существования. Поэтому равновесие нужно искать в друзьях, семье, увлечениях, в работе.
Шаг четвертый: попробуйте постепенно расти над собой
Черлин Чонг предупреждает, что в один день добиться успеха невозможно. Поэтому она предлагает тактику постепенного, каждодневного роста, хотя бы условно на 1% в день. Только что расставшись с партнером, человек может чувствовать себя виноватым, подавленным, никчемным и никому не нужным.
Однако давая каждый день понять самому себе, что это далеко не так, пытаясь настроиться на позитив, начиная развиваться и самосовершенствоваться, он становится на правильный путь и тем самым достигается куммулятивный эффект. Черлин предлагает мысленно представлять себе цветок, который тянется к солнцу больше других и поэтому постепенно опережает их в росте.
В заключение консультант по психологическому восстановлению отмечает, что плохой идеей будет переходить к новым отношениям после того, как только что закончились предыдущие. Скорее всего, в таком случае можно получить лишь суррогат, а не полноценное общение.
