Названы 10 продуктов, которые не следует употреблять на ужин

Хотите правильно питаться? Узнайте, что не следует есть в качестве заключительного приема пищи и почему это так!

Рис

Обычно люди едят переработанный рис. Это действительно вкусный продукт, но в нем содержится избыточное количество крахмала и быстрых углеводов. От риса и сухих завтраков вечером следует отказаться, особенно если вы пытаетесь избавиться от лишнего веса.

Шоколад

Даже небольшая порция десерта перед сном может помешать вам увидеть прогресс в вашем похудении. Во-первых, там слишком много сахара, а это быстрые углеводы, во-вторых, там содержится кофеин. Шоколад и подобные продукты рекомендуется есть по утрам, это куда безопаснее для вашей фигуры и не нарушает ваш сон.

Булочки

Сахар и мука быстро повышают уровень сахара в крови, потом он резко падает, и вы чувствуете сильнейший голод. К тому же переработанные продукты откладываются у вас на бедрах в виде жира. Помните, что в сладких магазинных булочках нет никакой питательной ценности — не стоит включать их в свой рацион.

Сладкие фрукты

Виноград, абрикосы, персики, арбуз, дыня вполне полезны, но в них очень много быстрых углеводов. Лучше не употребляйте их по вечерам и ешьте в первой половине дня. Тем не менее стоит помнить, что виноград — это лучше, чем торт.

Красное мясо

В красном мясе, неважно, отварном или запеченном, содержится много вещества, приводящего к росту уровня адреналина в крови. Лучше всего есть такое утром, тогда к вечеру ваш организм уже придет в норму и вы сможете спокойно отправиться в постель. На ужин лучше есть белое мясо и нежирную рыбу, потому что они совершенно не вредят вашему сну.

Копченое мясо и колбаса

Копченое мясо, копченая колбаса, ветчина и другие мясные продукты содержат аминокислоту термин, которая стимулирует производство веществ, вызывающих нервные импульсы. Это активизирует деятельность мозга и не позволяет человеку заснуть. Кроме того, копченое мясо вообще слишком жирное и вредное.

Орехи

В орехах много калорий и жиров. Если вы соблюдаете диету, вам следует употреблять орехи с осторожностью. Не стоит их употреблять во время последнего приема пищи: их достаточно непросто переваривать, так что вы навредите желудку.

Хрен и горчица

Острые соусы с хреном или горчицей не слишком хороши для ужина, потому что могут помешать вашему сну. Во второй половине дня пищеварительный тракт не так активен, поэтому острая пища может вызвать у вас изжогу и серьезный дискомфорт.

Маринованные овощи

Соленые и маринованные овощи серьезно влияют на желудок, иногда приводя к дискомфорту. Он будет продолжаться и после ужина, что помешает вам нормально заснуть.

Еда из ресторанов быстрого питания

Вполне очевидно, что фастфуд тоже не подходит для ужина. Это пища, полная жира, соли, приправ и сахара. Жирные бургеры на булочках с сахарным соусом — это вредно всегда, но особенно вечером. После такого ужина вы можете столкнуться с проблемами с желудком.

Что можно есть вечером?

Для ужина подходят не слишком жирная рыба, морепродукты, молочные продукты, овощи, куриное яйцо. Следите за объемом порций: количество еды не должно быть по объему больше, чем ваши ладони, сложенные рядом.