15 полезных свойств витамина С для нашего здоровья

У витамина С больше полезных свойств, чем можно подумать: он помогает защититься от простуды, быстрее восстанавливаться после операции и многое другое. Ознакомьтесь с его воздействием на здоровье более внимательно!

Ваша простуда будет длиться меньше

Витамин С позволяет добиться наиболее впечатляющего результата, если принимать его при первом же появлении симптомов простуды. Если вы замечаете, что простудились, сразу же начинайте принимать витамин С в двойном количестве, потому что он имеет свойство ускорять процесс восстановления. В период простуд это крайне полезно помнить.

Ваш рацион будет разнообразнее

Если вы постараетесь получать больше витамина С и делать это не только с помощью апельсинов, ваш рацион станет разнообразнее. Получать данное вещество просто и приятно – оно содержится в самых разных фруктах и овощах. От киви и болгарского перца до томатов, вы сможете обеспечить своему организму заряд витаминов, если будете стремиться к максимально широкому ассортименту. Такой подход позволит укрепить здоровье без лишних усилий, совершенно естественным образом.

Вы укрепите свою иммунную систему

Сильный иммунитет защищает не только от простуд. Исследования демонстрируют связь между витамином С и полифенолами и здоровьем иммунной системы. Вы можете употреблять виноградный сок, который богат и полифенолами, и витаминами, чтобы обеспечить себе максимальную пользу. Другие продукты с содержанием нужного витамина тоже принесут положительный эффект.

Вы защитите здоровье своих детей

Разумеется, полезный витамин необходим не только организму взрослого человека. Дети, у которых иммунная система еще только развивается, тоже нуждаются в данном витамине. Им важны полноценный отдых и баланс витаминов и минералов, что позволяет обзавестись нормальным иммунитетом.

Вы улучшите свое зрение

Окулисты отмечают, что витамин С позволяет замедлить дегенерацию мышц, связанную с возрастом и являющуюся наиболее распространенной причиной слепоты в преклонные годы. Нормальное количество витамина в организме обеспечивает остроту зрения. Данный эффект проявляется тогда, когда витамин С сочетается с антиоксидантами, к примеру лютеином, именно поэтому так важно употреблять здоровые продукты вроде капусты кейл или шпината. В них есть все необходимые вещества, улучшающие состояние ваших глаз.

Вы сохраните стройную талию

Если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы или поддерживать хорошую форму, вам поможет витамин С. Перекусывайте апельсинами – они обеспечат вам полезные вещества при минимуме калорий. Эти фрукты идеально подходят также и для приготовления смузи, и для полезных овощных соусов - не бойтесь экспериментировать на кухне.

Вы можете облегчить процесс лечения туберкулеза

Прием витамина С в сочетании с лекарствами от туберкулеза поможет вам сократить время, необходимое организму на то, чтобы справиться с патогенами. Это было подтверждено научными исследованиями. Ученые утверждают, что комбинация вещества с лекарственными средствами может сокращать срок химиотерапии и помогать повысить эффективность медикаментов.

Вы улучшите состояние своего сердца

Если вы хотите поддерживать свое сердце в идеальной форме, постарайтесь употреблять больше витамина С. Впрочем, следует помнить, что перед употреблением витаминов всегда лучше проконсультироваться с врачом, чтобы проанализировать индивидуальные потребности вашего организма и предотвратить проблемы, которые могут быть связаны с аллергической реакцией. Нет никакого смысла самостоятельно определять дозировку и употреблять излишнее количество витамина.

Вы можете справиться с раком

Исследователи установили, что антибиотик доксициклин в сочетании с большими дозами витамина С помогает убивать раковые клетки. Эти недавние данные помогут предотвратить проблему с лечением рака в дальнейшем. Это открытие позволяет говорить о серьезном потенциале в вопросах альтернативных вариантов лечения рака.

Вы облегчите анемию

Если у вас анемия, вы прекрасно знаете, какое значение для организма имеет железо. Витамин С помогает организму усваивать этот минерал и другие ключевые питательные вещества. С помощью витамина организму проще получать железо из растительной пищи. Сочетайте дольки апельсина с зеленью, ешьте перец с фасолью – эти комбинации помогут вам эффективно справляться с анемией. Подойдет также сочетание шпината и томатов.

Вы можете облегчить себе контроль за диабетом

Витамин С может помочь с проблемами циркуляции, связанными с диабетом второго типа. Исследования демонстрируют, что витамин может улучшать кровообращение, кроме того, он защищает артерии от повреждений, связанных с повышенным уровнем сахара.

Вы улучшите свое настроение

Если вы чувствуете подавленное состояние и сниженное настроение, вам следует обратить внимание на уровень витамина С. Ученые обнаружили, что сниженное количество данного вещества в организме может негативно воздействовать на настроение. Даже люди, у которых уровень витамина в норме, могут заметить положительные результаты при приеме дополнительного количества.

Вы защитите организм от свободных радикалов

Свободные радикалы сильно вредят клеткам. Витамин С прекращает этот процесс, нейтрализуя свободные радикалы и защищая ДНК. К примеру, употребляя томатный сок, вы можете серьезно укрепить состояние своего организма. Употребляйте также клубнику, папайю, капусту, томаты и даже картофель – все эти продукты защитят вас.

Вы улучшите состояние своего тела

Без достаточного количества витамина С организм не способен вырабатывать коллаген, необходимый для упругости и юного вида кожи. Кроме того, витамин С стимулирует производство соединительных тканей, что важно для здоровья суставов и мышц. Постарайтесь помнить об этом – данное вещество имеет огромное значение для состояния тела.

Вы получите преимущества перед и после операции

В больших дозах витамин С может оказывать терапевтический эффект в сочетании с другими видами лечения. К примеру, его важно употреблять перед трансплантацией органов или операцией на сердце, потому что это улучшает циркуляцию и защищает мышечную ткань. Полезно употреблять данный витамин и после операции, он помогает улучшить результаты процедуры.

Обратите внимание на приготовление пищи

Лучше всего получать витамин С из сырой пищи или той, которая прошла минимальную обработку. Витамин С чувствителен к температуре, так что, употребляя не обработанный теплом болгарский перец, вы получаете большую пользу. Впрочем, полностью питательное вещество не исчезает и при готовке, так что вам не стоит слишком опасаться блюд с термической обработкой.

Польза пищевых добавок

Может быть соблазнительно просто взять бутылочку витаминов, но врачи предупреждают о том, что следует быть осторожнее. Исследования демонстрируют, что витамин С в такой форме может нанести больше вреда, чем принести пользы. Лучше все же получать нужные вещества из продуктов питания. Если вы все же хотите подобрать витамины, проконсультируйтесь со специалистом, иначе они могут вступить в неприятную реакцию с некоторыми другими вашими медикаментами. Кроме того, порой переизбыток витамина может негативно воздействовать на здоровье при наличии определенных заболеваний.