Хотите похудеть? Включите эти 8 продуктов в свой рацион

Легко предположить, что достижение плоского живота возможно за счет исключения из рациона калорийных, жирных или углеводистых продуктов. Но когда речь заходит о потере веса, пищевые дополнения могут быть еще более эффективными. Пища необходима вам для улучшения скорости обменных процессов, для более высокого уровня энергии, а также для насыщения тела необходимыми витаминами и минералами. Перед вами продукты, которые помогут вам похудеть.

Кайенский перец

Жгучий кайенский перец является натуральным и проверенным средством для подавления аппетита. Добавьте стручок к своему любимому овощному рагу или к супу. Порошок кайенского перца хорошо сочетается с напитками и смузи.

Авокадо

Содержание жира в авокадо велико, но вам не нужно бояться включать этот тропический плод в свой рацион. Начните свой день с тостов из цельнозернового хлеба с гуакамоле, и вы насытите свое тело витаминами, минералами, клетчаткой и Омега-3 жирными кислотами. Авокадо - настолько питательный продукт, что запросы вашего тела легко удовлетворит всего лишь половинка плода. Вы можете класть зеленые ломтики в сэндвичи или в салаты, а можете поедать в качестве перекуса.

Кокосовое масло

Кокосовое масло содержит другую группу полезных для похудения веществ – триглицериды средней цепи. Из желудка, минуя кишечник, они направляются прямиком в печень. Эта особенность позволяет триглицеридам средней цепи мгновенно превращаться в энергию. Чем выше ваши энергетические уровни, тем больше калорий вы сжигаете в течение дня. В конечном итоге эта схема приводит к потере веса.

Яйца

Несколько лет назад куриные яйца были подвергнуты обструкции поклонниками здорового образа жизни за высокое содержание холестерина. Ложное представление о роли этого продукта заставило людей отказаться от идеального источника постного белка, витамина В4 (холина) и высокоплотного липопротеина, который борется с холестериновыми бляшками на стенках артерий. Яйца на завтрак являются идеальным вариантом. Они поддерживают уровень энергии и питают ваше тело ценными минералами, витаминами и здоровыми жирами.

Крестоцветные овощи

Брюссельская капуста и другие овощи из семейства крестоцветных являются идеальными союзниками в борьбе с лишним весом. Это тот тип пищи, который работает на вас, а не против вас. Брокколи, цветная, белокочанная или брюссельская капуста содержит витамины и антиоксиданты, обладающие жиросжигающими свойствами. Кроме того, крестоцветные овощи наполнены растительной клетчаткой, которая отвечает за длительное насыщение и устраняет желание переедать. В итоге ваше тело получает максимальное насыщение при минимальном количестве калорий.

Ферментированные продукты

Квашеная капуста, йогурты и кефир содержат пробиотки – полезные бактерии, которые благотворно влияют на работу пищеварительного тракта. Нормальная микрофлора кишечника препятствует развитию воспаления и ожирения.

Семена чиа

Посыпьте овсянку или утренний смузи небольшой горсткой семян чиа. Это даст возможность насытить ваше тело полезными жирами и клетчаткой. Вы уже знаете, что оба эти компонента являются вашими союзниками в борьбе за стройную талию.

Костный бульон

Костный бульон обеспечивает ваш организм усвояемой формой магия и кальция. В вашей тарелке содержатся питательные вещества, которые улучшают пищеварение, и влага, обволакивающая желудок и создающая стойкое ощущение сытости.