Сводит икроножные мышцы. Судороги и их причины

Судороги – мышечные спазмы, сопровождающиеся резкой болью. Почти каждый человек периодически их испытывает. Особенно подвержены спазмам мышцы бёдер и икроножные мышцы. Судороги в этой области возникают чаще всего. Они могут возникать периодически или мучить человека постоянно, всё зависит от причин их возникновения. Особенно плохо переносятся ночные спазмы, которые не дают спать.

Причины появления судорог

• Хождение на каблуках, неудобная обувь.
• Варикозное расширение вен, болезни щитовидной железы.
• Перенапряжение после физических нагрузок (особенно страдают спортсмены).
• Возраст (после 60-ти лет).
• Беременность.
• Побочные действия лекарственных средств.
• Недостаток витаминов В6.
• Нехватка магния, калия, натрия и кальция.
• Обезвоживание.
• Сильный стресс.
• Избыточный вес, малоподвижный образ жизни.
• Скрытые травмы, воспалительные процессы.
• Последствия употребления алкоголя, наркотических средств.
• Сахарный диабет, атеросклероз, цирроз печени, гипофункция надпочечников.

Как убрать судороги в икроножных мышцах

1. Как вы видите, многое зависит от факторов, влияющих на появление неприятных ощущений. Если корень бед - в болезни, надо её лечить или во всяком случае обратиться к врачу, который подскажет, как облегчить течение недуга, убрать некоторые симптомы.

2. Если же судороги в икрах возникают из-за недостатка в организме минеральных веществ, достаточно пропить курс витаминов. Узнать о нехватке микроэлементов можно, сдав соответствующие анализы крови.

3. При перенапряжении спазмы убираются с прекращением нагрузки. Если во время тренировки свело икроножные мышцы, судороги можно убрать, выпрямив ногу и потянув носок на себя. Иногда спазм может появиться во время плавания. В этом случае эффективен «прокол». Суть его в том, чтобы под водой уколоть мышцу булавкой (которую предварительно нужно приколоть к плавкам на всякий случай) или сильно ущипнуть икру, если ничего острого под рукой нет. Спазм при этом снимается.

Народные средства

Если ночью сводит икроножные мышцы, судороги можно снять горчичным маслом или лимонным соком. Нужно втереть средство в момент приступа, легонько массируя сжатую мышцу. Помогают также снимать спазмы ванночки для ног с горчицей. Если судороги продолжительные, необходимо провести курс, втирая горчичное масло утром и вечером в течение 2-х недель. И, кстати, длительная продолжительность или интенсивность судорог - это не норма, лучше всё-таки обратиться к врачу, чем заниматься самолечением без его консультации.

Профилактика

В группе риска находятся дети до 5-ти лет и люди преклонного возраста, поскольку у первых ещё недостаточно развиты, а у вторых уже не могут работать с прежней интенсивностью икроножные мышцы. Судороги довольно часто возникают и у спортсменов. Чтобы уберечься от неприятных ощущений, необходимо регулярно принимать витамины, употреблять продукты, содержащие кальций, калий, натрий и магний. Перед тренировками всегда нужно тщательно разогревать мышцы, регулярно делать растяжки. Обязательно надо соблюдать режим, рекомендованный врачом или личным тренером.