Инна Воловичева, бывшая участница реалити-шоу "Дом-2". Книга "Как я похудела на 40 кг"

Инна Воловичева является экс-участницей шоу «Дом-2». Находясь на проекте, она смогла сбросить 40 кг. Хотите узнать, как она смогла победить лишний вес? Вся необходимая информация представлена в данной статье.

Краткая биография

Инна Воловичева появилась на свет в 1981 году (24 июля) в Белгороде. Окончила местный госуниверститет, получив специальность «журналист». Несколько лет проработала в одной из газет Белгорода. За ее плечами неудачный брак с бизнесменом. После развода переехала в Москву. Была заместителем главного редактора журнала «Жизнь». Сейчас замужем за хоккеистом Иваном Новиковым. В августе 2013 года родила ему дочь Машеньку.

С чего все началось

На телепроекте «Дом-2» наша героиня появилась в феврале 2009 года. Высокая пышнотелая девушка с восьмым размером груди заметно выделялась на фоне других участниц. Ее нестандартная внешность все же притягивала мужские взгляды. Венцеслав Венгржановский и Илья Сидоров – с этими мужчинами пыталась построить отношения Инна Воловичева. Похудение она начала только ради Влада Кадони, в которого по-настоящему влюбилась. Со стороны их пара смотрелась нелепо: худосочный парень и крупная девушка.

Диета Инны Воловичевой

Свой путь к стройной фигуре уроженка Белгорода начала с веса 115 кг (при росте 180 см). Она понимала, что этот показатель далек от нормы.

Для начала девушка пересмотрела рацион, исключив из него жареные и соленые блюда, копчености, картошку, изделия из муки. Под запрет также попали бананы и все сорта винограда, алкогольные и газированные напитки, сладости и масло сливочное. Соль Инна свела к минимуму.

Ниже перечислены продукты, которые составляли основу диеты Воловичевой:

• каши из риса, гречки и овсянки;
• постное мясо;
• черный хлеб (пару кусочков в день);
• свежие ягоды и фрукты (допускаются сухофрукты, но в минимальном количестве);
• молочные и кисломолочные продукты (жирность не должна превышать 5 %);
• рыба – судак, минтай, треска, речной окунь; разрешены и другие нежирные сорта (щука, сазан, плотва, налим);
• морепродукты.

Примерное недельное меню

1. Понедельник. На завтрак готовим овсяную кашу на воде. Порция не должна превышать 150 г. Можно заправить кашу 1 ч. л. нежирного молока. Для улучшения вкуса блюда добавляем в него горсть ягод или сухофруктов. В обед кушаем горбушу с овощами, приготовленную на пару. Размер порции – 250 г. Рекомендуемые овощи – цветная капуста, сельдерей и морковь. В качестве ужина подойдет паровой омлет из 3 яиц, 150 мл молока (жирностью 1,5%) и зелени. Также можно съесть грейпфрут.
2. Вторник. На завтрак варим 150 г риса на воде. В качестве заправки используем сок лимона. Посыпаем блюдо укропом и петрушкой. Запиваем кофе. Обед должен состоять из парового омлета, порции овощного салата (помидор, огурец и зелень) и одной груши. Ужин получится достаточно сытным. В тарелке у нас будет куриная грудка (без кожи) в отварном виде, а также салат из капусты.
3. Среда. Начинаем день с гречки на воде. Каша кажется вам суховатой на вкус? Тогда сделайте легкий соус, используя обезжиренный кефир, измельченный укроп и пропущенный через терку огурец. Этой массой надо заправить гречку. В обед можно порадовать себя 200-граммовым куском отварной говядины. Он отлично сочетается с тушеным кабачком. Ужин будет состоять из 5 %-ного творога (180 г), апельсина и зеленого яблока.
4. Четверг. С утра отвариваем вкрутую 2 яйца. Делаем фруктовый салат, который заправляем натуральным (нежирным) йогуртом. На обед у нас будет куриное мясо (200 г). Запекаем его в духовке или обжариваем на гриле – кому как нравится. Еще делаем салат с вареной свеклой, зеленью и черносливом. В качестве заправки используем ложку йогурта. Что же съесть на ужин? Предлагаем хороший вариант – кусочек тушеного минтая. Дополняем его салатом из моркови и стаканом кефира.
5. Пятница. Завтрак должен состоять из овсяной каши на воде (с добавлением ягод) и одного апельсина. Запиваем все это стаканом йогурта. В обед можете порадовать свой желудок порцией тушеных овощей и паровой котлетой из говядины. Дополнительно съедаем яблоко. Ужин будет представлен салатом из куриной грудки, апельсина, огурца и зеленого яблока. Заправляем 1 ст. л. йогурта.
6. Суббота. На завтрак съедаем тост из ржаного хлеба и половинку ананаса. Выпиваем стакан кефира (2 % жирности). В обед отправляем минтая в духовку. Тушим его с капустой и морковью. Дополнительно съедаем половинку ананаса. На ужин у нас будет творог (180 г) с ягодами и один грейпфрут.
7. Воскресенье. С утра делаем паровой омлет, используя 2 яйца. Дополнительно съедаем яблоко. В обед отвариваем 200-граммовый кусочек говядины. К нему прекрасно подойдет салат с сельдереем, зеленым горошком и капустой. Ужин будет состоять из следующих продуктов: трех грецких орехов, одного апельсина и стакана нежирного кефира.

Дополнительно

Инна Воловичева неоднократно говорила о том, что здоровое питание составляет лишь половину успеха в похудении. Сбросить вес без умеренных физических нагрузок будет очень сложно. На съемочной площадке «Дома-2» был тренажерный зал. Инна посещала его 3-4 раза в неделю. После тренировки девушка шла сначала в сауну, затем в душ. В день она выпивала до 2-х литров чистой воды, делала массаж кожи (мочалкой и вакуумными баночками).

Результаты

За 6 месяцев Инна Воловичева («Дом-2») рассталась с 40 килограммами. Такой результат борьбы с лишним весом впечатлил и участников реалити-шоу, и зрителей. А Ольга Бузова и Ксюша Бородина придумали для девушки еще одну мотивацию. Они озвучили свои условия: если за 2-3 недели Инна Воловичева похудеет до 75 кг, то ее фото появится на обложке журнала «Дом-2». И она справилась с этим.

Сколько же можно сбросить на диете Инны Воловичевой? Тут все зависит от веса, количества жира в организме и метаболизма. Одни девушки могут за неделю скинуть 5 кг, а другие получат такой же результат за месяц. Но можно сказать одно: диета экс-участницы «Дома-2» действительно работает. А все потому, что в ее основу положены принципы здорового питания.

Книга в помощь худеющим

Пример Инны Воловичевой вдохновил многих девушек и женщин на борьбу с лишним весом. Вот только не все знают, с чего начать. Специально для них бывшая пышечка подготовила «инструкцию» в виде печатного издания «Как я похудела на 40 кг». А теперь остановимся на этом подробнее.

Книга Инны Воловичевой содержит рекомендации по уходу за кожей, лицом и волосами в период снижения веса. Речь идет об обертываниях, применении кремов и масок. Также книга содержит меню с подсчетом калорийности блюд и правильным соотношением белков, углеводов и жиров. Бывшая участница «Дома-2» рассказывает и об упражнениях, которые помогли ей привести тело в форму и не допустить обвисания кожи.

Диетический рецепт от Инны Воловичевой

Не знаете, что приготовить на завтрак? Инна предлагает отличный вариант – омлет с творогом.

Необходимые ингредиенты (на 3 порции):

• 180-граммовая пачка творога (жирность в пределах от 2 до 5 %);
• яйца – 4 шт.;
• зелень;
• нежирное молоко – достаточно 100-150 мл;
• специи.

Приготовление:

В миску высыпаем творог. Туда же разбиваем яйца. Чуть-чуть солим. Вливаем молоко в нужном количестве. Содержимое миски отправляем в чашу блендера для последующего измельчения. Получившуюся массу перекладываем в силиконовую форму для запекания. Присыпаем рубленой зеленью. Отправляем в горячую духовку. При 180°C омлет с творогом будет запекаться 10-15 минут. Получается невероятно вкусно, а главное – полезно.

В заключение

Теперь вам известно, в чем заключается диета Инны Воловичевой. Никаких изнурительных тренировок и голодания. Все, что нужно, это правильно питаться, а также больше двигаться – гулять на улице, выполнять несложные упражнения дома. И тогда успех (в виде снижения веса) вам будет обеспечен.