Кефирная диета на 7 дней: отзывы и меню

Довольно давно кефирная диета на 7 дней, отзывы о которой существуют разные, получила широкое распространение во всем мире. За все время ее существования появилось множество модификаций, которые, в свою очередь, различаются количеством допустимых продуктов питания. Но, даже несмотря на это, основным ингредиентом является кефир.

В статье рассказано о том, что представляет собой кефирная диета на 7 дней. Отзывы фото, а также основные правила и принципы такого рациона вы найдете ниже. Этот рацион многие люди называют чудом, так как благодаря ему можно избавиться от ненавистных килограммов, накопившихся за длительное время.

Польза

Результаты похудевших и отзывы о кефирной диете на 7 дней говорят о том, что она способствует не только похудению. Вместе с избавлением от лишнего веса рацион помогает решить:

• проблемы с пищеварением;
• нарушения микрофлоры кишечника.

Кроме того, новое питание способствует очищению организма от вредных элементов, выведению токсинов, а также улучшенному усвоению других продуктов питания и витаминов. Не стоит забывать и о том, что стакан кефира может избавить человека от навязчивого ощущения голода.

По завершении диеты у человека наблюдается значительное улучшение состояния кожных покровов, структуры волос, зубной эмали и ногтей. Кефир положительно воздействует на внутренние органы, стимулируя их работу. Употреблять этот напиток можно даже при наличии определенных заболеваний (сахарный диабет).

При желании в кефир можно добавлять ягоды в измельченном виде и готовить легкий диетический коктейль. По своей консистенции он довольно схож с жидким йогуртом. Сам напиток является идеальным для разгрузочных дней.

Принципы питания

Рацион, с помощью которого можно сбросить около 10 кг (кефирная диета на 7 дней), отзывы не может получать отрицательные, так как принципы питания гарантируют достижение желаемого результата в короткие сроки.

Как уже стало понятно, в основе диеты лежит кефир. Он представляет собой кисломолочный продукт, получаемый в результате сбраживания молока грибками. В магазинах можно найти данный напиток с жирностью 0,5-8 %, для похудения необходимо использовать варианты до 2,5 %.

На сегодняшний день существует немало модификаций рациона, но более подробно о них рассказано ниже. Для сильных духом людей предлагается уникальная монодиета, которая предполагает потребление одного лишь кефира, а также воды и травяных чаев. Рассчитана она на неделю. Ежедневно необходимо выпивать около двух литров кисломолочного продукта и неограниченное количество других указанных напитков.

Разрешенные и запрещенные продукты

Положительные отзывы о кефирной диете на 7 дней нередко поступают за счет того, что она предполагает потребление следующих продуктов питания:

• говядина или телятина без жира;
• курага;
• белая рыба;
• чернослив;
• фрукты с минимальным содержанием сахара;
• овсяные отруби;
• натуральные и чистые йогурты;
• гречка на воде;
• травяные чаи, чистая вода без газа;
• творог до 2 % жирности.

Вместе с разрешенными продуктами существуют и запрещенные. К ним относятся:

• кофе;
• черный чай;
• хлебобулочные изделия;
• жирное мясо;
• виноград;
• сахар и его заменители;
• бананы;
• мясные полуфабрикаты;
• жирная рыба.

Однодневная разгрузка перед диетой

И отзывы о кефирной диете 7 дней, и результаты будут иметь положительный характер, если перед основным рационом сделать разгрузочный день. Многие люди обращаются к нему даже без диеты, так как он будет очень полезен после различных застолий, праздников и каких-либо отклонений в питании. Разгрузка помогает привести тело в форму, избавиться от пары лишних килограмм и зарядиться энергией.

На завтрак этого дня необходимо скушать ломтик немного подсушенного хлеба и выпить один стакан (250 мл) кефира (но только с жирностью не более 1 %). Спустя пару часов после него нужно съесть пару яблок небольшого размера и снова выпить 250 мл кисломолочного продукта. В обед рекомендуется съесть 200 г отварной или сделанной на пару рыбы, а также квашеную капусту или салат из овощей в любом количестве. Полдник должен состоять лишь из стакана кефира. На ужин необходимо скушать одно небольшое яблоко (желательно зеленое) и ломтик не слишком жирного твердого сыра. Заключительный прием пищи - стакан нежирного кефира - должен быть за два часа до сна.

Варианты диеты

Помогает сбросить до 10 кг кефирная диета на 7 дней. Отзывы это подтверждают. Поскольку ее модификаций сейчас существует множество, людям не всегда бывает просто определиться с наиболее подходящим рационом. В помощь им ниже представлены лучшие варианты, которые быстро получили заслуженную популярность и уважение.

Самой безвредной и легкой является полосатая диета. Принцип ее состоит в том, чтобы чередовать дни приема одного лишь кефира и обычных продуктов питания. Соблюдать такой рацион разрешается не более месяца, но наиболее оптимальным вариантом является одна неделя. Он не несет абсолютно никакого вреда здоровью человека, а наоборот, улучшает его состояние. В кефирный день стоит выпивать ровно 2 литра этого напитка, распределив все количество на 5-6 порций. Вместе с этим требуется пить и обычную воду. А в каждый день потребления обычной пищи следует небольшими порциями (не больше 200 г за каждый прием) кушать белковые продукты, каши и фрукты.

Вторым эффективным вариантом является кефирно-гречневая диета на 7 дней. Отзывы о ней указывают на то, что этот рацион позволяет сбросить порядка 5-10 кг (в зависимости от исходного веса) всего за неделю. Диета основывается на каждодневном употреблении кисломолочного напитка и гречи. Основного продукта необходимо выпивать по 6 стаканов в день, при этом количество съеденной каши не ограничивается. Больше семи дней придерживаться нового рациона не стоит, так как он лишен разнообразия.

Еще одним замечательным меню для стремительного снижения веса является кефирно-яблочная диета на 7 дней, отзывы о которой не могут быть плохими. Это достаточно жесткий вариант, который вряд ли подойдет людям, не готовым сильно ограничивать себя в пище. В течение недели каждый день требуется выпивать ровно 1,5 литра основного ингредиента и употреблять килограмм яблок в свежем или запеченном виде. Как и в других диетах, все количество еды и напитка необходимо употреблять не за один раз, а разделить примерно на 5-6 приемов.

Особой популярностью пользуется огуречно-кефирный рацион. Благодаря ему налаживается стул и значительно улучшается пищеварение. Каждый день понадобится выпивать 1 литр основного продукта и съедать примерно 1-1,5 кг свежих огурцов. При этом в ежедневный рацион рекомендуется включить витаминный комплекс.

Сбрасывать лишний вес на кефире с кашами нравится абсолютно всем людям, независимо от пола, возраста и вкусовых предпочтений. Поскольку крупы полезны для здоровья, их смело можно использовать для диеты. Причем каши можно кушать любые - овсянка, рис и так далее. Ежедневно в течение недели понадобится питаться таким образом:

• завтрак - ровно 200 г каши в чистом виде и 250 мл кефира;
• обед - овощной салат, 150 г филе курицы и стакан кисломолочного продукта;
• ужин - около 100-150 г творога низкой жирности, яблоко небольшого размера и 200 мл основного напитка;
• между тремя главными приемами пищи (описанные выше) разрешается пить одну лишь чистую воду или же травяные чаи (не более двух стаканов в сутки).

Любителям свеклы обязательно понравится свекольно-кефирная диета, которая схожа с огуречной. В течение одного дня необходимо будет съесть не более килограмма овоща в вареном виде, а также выпить 1,3-1,5 л кисломолочного напитка. При желании можно сделать салат из вареной свеклы, заправленный сметаной или оливковым маслом. Несмотря на все преимущества диеты, следует учитывать противопоказания к ней. Ими являются заболевания кишечника, у обладателей которых рацион может вызвать диарею.

Не меньшего уважения заслуживает кефирно-картофельное меню на неделю. Несмотря на то что при похудении специалисты рекомендуют исключать из рациона питания крахмал, в данном случае он будет даже полезен. На завтрак каждого дня требуется кушать по одной картофелине большого размера в вареном или запеченном виде, на обед - по две таких же картошки. Вместе с этим нужно пить основной напиток (ровно 1,5 л), распределив его на 5-6 приемов. За исключением этих продуктов разрешается потреблять исключительно чистую воду.

Наиболее жестким рационом является кефирно-лимонный. Он противопоказан при заболеваниях желудка, но эффект дает потрясающий. Смысл диеты заключается в ежедневном потреблении 2 литров основного продукта, а также пары небольших лимонов. Второй компонент разрешается кушать как в сыром виде, так и выдавливать в воду. Так нужно питаться первые три дня и последний. А трое суток между ними необходимо разнообразить 300 г рисовой каши (по 100 г на каждый прием пищи).

Заключает список кефирно-творожная диета на 7 дней. Отзывы и результаты похудевших показывают, что благодаря ей можно сбросить до 10 килограмм, не нагружая себя физически. Она прекрасно подойдет как для разгрузочного дня, так и для похудения за 5-7 суток. Отзывы о кефирно-творожной диете на 7 дней говорят о ее высокой эффективности и безопасности. Такой рацион может выдержать совершенно каждый человек, так как он не вредит общему состоянию здоровья и внутренним органам. Ежедневно необходимо кушать 300 г творога (исключительно обезжиренного) и пить кефир в неограниченном количестве, но более трех стаканов. Отзывы и результаты похудевших на кефирно-творожной диете за 7 дней показывают, что она и вправду действенна. Люди, которые выдержали целую неделю на ней, восторженно отзываются о том, что они теряли лишний вес каждый день, что, безусловно, вызывало у них положительные эмоции.

Важные моменты

Для получения максимальных результатов от диеты необходимо уделить внимание выбору кефира. Он обязательно должен быть качественным и свежим. По требованиям на 100 г продукта приходится 2,8 г белка и 0,5-8,9 % жира.

Помимо обычного кефира существуют продукты с приставкой "био-". Они несколько отличаются от классического напитка. В таком варианте применяются другие вещества для заквашивания - ацидофильные палочки и бифидобактерии, воздействующие благотворно на желудочно-кишечный тракт. Происходит это по причине их длительной жизнедеятельности, а также устойчивости к быстрому разрушению.

Прямым показателем качества напитка является срок годности. Чтобы в процессе диеты не навредить своему здоровью, необходимо выбирать товары с маленьким сроком хранения. А вот слишком долгий срок годности указывает на то, что в кисломолочном продукте используются вещества, которые не позволяют развиваться полезным микроорганизмам. Поэтому в открытом виде такой кефир портится всего за несколько часов.

Как правильно питаться?

Отзывы о кефирной диете на 7 дней поступают всегда хорошие как от специалистов, так и от похудевших людей. Эта система направлена на стремительное снижение веса, поэтому она не может не нравиться тем, кто уже давно ведет борьбу с ненавистными килограммами.

После каждого из трех основных приемов пищи во время соблюдения нового рациона необходимо ощущать сытость, но ни в коем случае не тяжесть. В данном случае самым важным моментом является обретение чувства меры и умения вовремя остановиться.

Последний прием обязательно должен быть простым и легким. Идеальным вариантом завершения каждого дня будет стакан чистого кефира без добавок.

Питьевой режим

Кефирная диета на 7 дней, отзывы похудевших и специалистов о которой можно просмотреть в конце статьи, предусматривает и соблюдение нормального режима приема жидкости. В процессе избавления от лишнего веса вместе с основным напитком следует пить в любых количествах травяные чаи, а также чистую воду без газа. Минимальной нормой приема жидкости в сутки является 2 литра.

Распространенный рацион Ларисы Долиной

Многим женщинам приходится по душе известная кефирная диета Долиной на 7 дней, отзывы о которой также существуют положительные. Она позволяет избавиться от семи килограмм лишнего веса всего за одну неделю. Четко определенного механизма потребления пищи по часам здесь нет, но все количество необходимо разделить примерно на 4-6 одинаковых порций. При этом заключительный прием пищи обязательно должен осуществляться не позднее 18:00.

Питание рассчитано на неделю:

1. В первый день необходимо съесть ровно 400 г картофеля, а также не больше пары стаканов кефира.
2. В течение всего дня нужно скушать 200 г сметаны с жирностью не более 15 % и выпить пару стаканов кисломолочного продукта.
3. За весь день следует употребить 200 г творога и два стакана (по 250 мл) основного напитка.
4. В этот день требуется съесть 0,5 кг куриного филе, сваренного без соли и кожи, а также выпить 0,5 л кефира.
5. В наиболее сложный день придется скушать 1 кг яблок, 0,5 кг морковки и употребить пару стаканов кисломолочного напитка.
6. В предпоследний день выпивается только 1 литр кефира.
7. Завершается диета 1 литром минералки без газа.

Помимо указанных продуктов, можно пить обычную воду. При желании в один из дней можно заменить кефир жидким йогуртом без дополнительных добавок, жирность которого не будет превышать 1 %.

Отзывы о результатах

Как ни странно, отзывы о кефирной диете на 7 дней поступают только положительные. Несмотря на то, что далеко не всем людям легко отказаться от некоторых продуктов на целую неделю, в результате они получают великолепный результат, которому, конечно же, безумно рады. Похудевшие девушки утверждают, что лишний вес уходил довольно быстро, при этом чувствовали они себя очень хорошо. Кроме того, они говорят о том, что такой рацион можно использовать один раз в месяц без каких-либо ухудшений здоровья.

Немало хороших комментариев встречается по поводу заметного улучшения цвета лица, очищения кожных покровов и укреплении волос. Вместе с тем, девушкам нравится ежедневный прилив бодрости, который они получают благодаря кефирным коктейлям.

Новичкам многие похудевшие люди рекомендуют для получения большего результата регулярно посещать спортивные залы или заниматься в домашних условиях. Чтобы сбросить как можно больше лишнего веса и закрепить эффект на длительное время, достаточно лишь двух-трех тренировок в неделю. Найти на них время не так уж и сложно, самое главное - настроить себя на это и отбросить лень.