Постоянно хочется спать - причины

Постоянное желание спать!

Очень многие люди жалуются на то, что им постоянно хочется спать. У некоторых это связано с нехваткой витаминов, у других - с нарушением сна, у третьих - с проблемами со здоровьем. В этой статье мы разберем самые главные причины того, что человека клонит в сон.

Постоянно хочется спать – причины

1. Большинство людей клонит в сон после плотного и вкусного обеда. Причина этого заключается в том, что кровь приливает к кишечнику, а от мозга, так сказать, отливает. Таким образом, мозг начинает работать вполсилы, и человек начинает засыпать. Чтобы избежать этого, питайтесь мелкими порциями, равномерно на протяжении всего дня. Лучше покушать несколько раз в день по чуть-чуть, а не сразу съесть полкастрюли.

2. Людям постоянно хочется спать поздней осенью и зимой. Причина заключается в том, что холодный воздух более разрежен и содержит очень мало кислорода. Также в зимнее время люди употребляют очень мало свежих фруктов и овощей, которые содержат витамины, вследствие чего возникает авитаминоз. По этим двум причинам обмен веществ замедляется, и человека начинает клонить в сон.

3. Во время дождя некоторых людей очень сильно клонит в сон, поскольку уменьшается количество кислорода в воздухе, снижается атмосферное давление.

 

4. Если постоянно хочется спать, то вам следует уделить внимание своему сну. Когда человек долгое время спит по 5-6 часов, у него развивается хроническое недосыпание. Биологические ритмы нашего организма устроены так, что после 13-15 часов активного состояния, организм автоматически переходит в сонное. Лучше всего засыпать и просыпаться в определенное время, при этом уделяя сну не менее, чем 8 часов в сутки.

5. Людям очень хочется спать в период болезней и приемов различных лекарств. Многие препараты содержат успокаивающие травы, которые вызывают сонливость. Также сонливость может быть вызвана депрессией, гормональным дисбалансом, анемией, авитаминозом и другими болезнями.

6. Очень хочется спать в том случае, если вас укачивает. Попробуйте проанализировать, не укачивает ли вас в машине или общественном транспорте.

Постоянно хочется спать – методы борьбы

Чтобы побороть состояние сонливости, прежде всего, следует научиться отдыхать. Для этого разработайте режим дня, который будет включать в себя здоровый сон от восьми часов в день, обилие продуктов, содержащих витамины, различные тренировки, прогулки на свежем воздухе и т.д. Постарайтесь полностью исключить употребление алкогольных напитков, бросьте курить. Пейте очищенную газированную воду (минимум полтора литра в день), запишитесь в тренажерный зал или на плавание. Старайтесь сильно не уставать на работе, ведь перегруженный организм находится в состоянии стресса, в результате чего возникают нервные срывы, которые приводят к повышенному желанию спать. Также можно попытаться пить тонизирующие напитки: кофе, энергетики. Если вы прислушались к советам, но результатов нет, то обязательно обратитесь к врачу. Постоянно хочется спать человеку, который чем-то болен, поэтому причину следует искать внутри вашего организма. Надеемся, что данная статья помогла вам разобраться в причинах вашего недуга.