Советы, как сделать плоский живот

Обвисший живот

Когда обвисает живот, это, конечно, неприятно. Это непривлекательное зрелище со временем может вызвать проблемы со здоровьем.

Поэтому начинать бороться с обвисшим животом нужно как можно раньше. Как и любой дефект, он будет становиться хуже и хуже, если на него не обращать внимания. Тут-то и возникает вопрос: «Как сделать плоский живот?» Прежде чем приступить к активным действиям, направленным на достижение намеченной цели, нужно выяснить причины.

Пять причин появления обвисшего живота:

- Беременность и роды.

- Постоянное переедание, поглощение большого количества жирной пищи.

- Неправильное питание, малоподвижность.

- Нарушение работы эндокринной системы.

- Психологические проблемы.

И как только конкретная причина будет найдена, можно в оптимальные сроки подтянуть кожу живота. Не стоит рассчитывать на молниеносный успех. Зона живота – это проблемная зона, и ее не так просто откорректировать. Только единицам это удается за короткий промежуток времени. Обычно на то, чтобы подтянуть обвисший живот, необходимо от трех до пяти месяцев.

Как быстро подтянуть живот

Главным условием избавления от некрасивого обвисшего живота является правильное питание, особенно в молодости. Упор нужно делать на белковую диету. А также не помешает регулярное ношение специального пояса, который будет стягивать живот. Главная задача в данном случае – сделать активными процессы обмена веществ. Физические тренировки помогут немного ускорить этот процесс. Но одних физических упражнений недостаточно. Нельзя целенаправленно воздействовать только на живот, не затрагивая других зон. Если живот большой, то упражнения для его мышц будут приносить мучения и не окажут должного эффекта. Но те же упражнения на мышцы живота будут весьма эффективны, если живот небольшой.

Два этапа борьбы с обвисшим животом:

- Избавление от лишнего жира в области живота.

- Качание пресса, упражнения, направленные на укрепление мышц проблемной зоны.

По каким еще причинам может обвиснуть живот?

Причиной может быть общая слабость мышц из-за возраста, гиподинамия. Как сделать плоский живот в таком случае? Борьбу также нужно начинать от избавления от жира. И только потом приступать к физическим упражнениям.

Можно выполнять упражнения как на общие группы мышц, так и на живот и ягодицы. Практика показывает, что люди, страдающие от малоподвижного образа жизни, способны добиться прекрасных результатов за два – четыре месяца. 

Как сделать плоский живот в том случае, если причиной его появления является психологическая проблема?

Достаточно будет избавиться от причины. Скорее всего, понадобится беседа с психологом. Необходимо снизить беспокойство, состояние тревоги. Однако это не отменяет правильного питания и регулярных физических нагрузок. Утренняя пробежка на голодный желудок, как можно больше движения, отказ от сладкого и жирного - все это в комплексе поможет добиться желаемого результата. Как сделать плоский живот за короткое время - заниматься собой регулярно, а не от случая к случаю.