Что такое ПМС и каковы его проявления?

Многих девушек интересует, что такое ПМС и как это расшифровать. Когда вы сталкиваетесь с первыми критическими днями, знать это просто необходимо. Предменструальный синдром – вот расшифровка этой аббревиатуры.

Дискомфорт, который испытывают большинство женщин, связан с предстоящей менструацией. У кого-то возникают неприятные, болезненные ощущения, меняется настроение - это явление и получило название «синдром ПМС». Как проявляет себя синдром? Многие женщины ощущают:

• боли в области спины и поясницы;
• повышенный аппетит (или же его отсутствие);
• вздутие живота и тянущие боли внизу;
• резкие перепады настроения;
• головные боли;
• появление прыщей (связано с нарушением работы сальных желез под воздействием гормонов) и прочие проблемы с кожей.

Рекомендации по данной проблеме

Понаблюдайте за собой, установите, какие симптомы проявляются у вас и за сколько дней, отслеживайте протекание этого синдрома. Заведите дневник и записывайте все наблюдения в него. Если боли невыносимы, обратитесь к врачу за консультацией. Кроме вопроса о том, что такое ПМС, часто возникает аналогичный: «Что такое ПДР?» Он расшифровывается как «предменструальное дисфорическое расстройство». Иначе говоря, это более тяжелая форма. Могут возникнуть суицидальные настроения и сильные физические боли. В подобном случае консультация врача необходима. Причиной ПМС является увеличение количества женских половых гормонов. Каждый организм по-своему «воспринимает», что такое ПМС. Не факт, что вы тоже будете чувствовать раздражительность или ощущать физический дискомфорт. Есть девушки, на которых это не оказывает вовсе никакого влияния, они не ощущают боли при ПМС. Как облегчить симптомы синдрома? Нужно прислушаться к таким рекомендациям:

• Не стоит лишать себя различных удовольствий: съешьте что-нибудь вкусное, что раньше себе не позволяли (конечно же, в небольших количествах). Будьте осторожны, иначе вам грозит расстройство желудка. Понежьтесь подольше в постели. Ведь это так приятно.
• Не нагружайте организм (не носите тяжести, сведите физические нагрузки к минимуму).
• Чтобы снять боль, можно принять теплую ванну с отваром ромашки или мяты.
• Полноценный сон, регулярный отдых и свежий воздух должны стать вашими друзьями.
• Пейте клюквенный сок. Он очень полезен, особенно в этот период.
• Снимите раздражительность при помощи травяных чаев.

Откажитесь от:

• крепкого кофе или чая (прочих напитков с содержанием кофеина);
• острых и соленых блюд.

Важно помнить!

Лучше всего, если вы будете употреблять в пищу зерновые блюда (хлеб, макароны и проч.) и морепродукты. Съедайте в день больше овощей и фруктов, кроме того, лучше ограничить употребление молочных продуктов и, конечно же, мяса.

Если симптомы невыносимы и нарушают ваш ритм жизни, то необходимо обратиться к врачу. Он назначит соответствующие лекарства, чтобы облегчить ужасную боль. В аптеках покупать различные разрекламированные средства не стоит, особенно без рекомендации доктора. Возможно, у вас есть какое-то серьезное заболевание, а эти лекарства только замаскируют симптомы и усложнят лечение. Теперь вы знаете, что такое ПМС, какие возникают симптомы, и как себя следует вести.