Как качества сна влияет на эмоциональное состояние людей в отношениях
Ученые имеют достаточно знаний о связи между некачественным сном и множеством негативных последствий, влияющих на когнитивные функции. Но команда психологов Алексис Одижье решила исследовать конкретно влияние сна на эмоциональное состояние людей в контексте романтических отношений. Была проведена серия исследований, направленных на изучение связи между качеством сна, эмоциями и отношениями.
Негативный фактор влияния
В исследованиях участвовали 700 человек из США и Великобритании, которые состояли в отношениях или в браке. Отчеты участников помогли ученым измерять параметры сна, эмоциональное состояние и качество отношений.
Корреляционное исследование обнаружило, что плохое качество сна может прямо влиять на снижение удовлетворенности отношениями, усиливая чувство гнева.
Участники, у которых на протяжении месяца наблюдалось ухудшение сна, испытывали нарастающие негативные эмоции с выраженным чувством гнева. На этом фоне они ощущали и снижение удовлетворенности отношениями.
Взаимная связь
Кроме того, ученые обнаружили, что связь между качеством сна и отношениями была взаимной. Улучшение отношений с большей вероятностью обещало улучшение и сна в будущем.
Также в одном из исследований авторы выстраивали различные ситуационные сценарии наподобие забывания ключей или пролития кофе, наблюдая разницу в реакциях участников с разным качеством сна.
Плохое качество сна приводит к тому, что партнеры все более враждебно относятся к поведению друг друга. Причем выражение гнева, в частности, может быть вовсе необоснованным. Люди с плохим сном могут находить злой умысел партнеров там, где его нет.
Было обнаружено, что среди плохо спящих гнев могло вызывать и усиливать не только ухудшение отношений. Участники, которые спали лучше, более высоко оценивали свои романтические отношения.
Как считают авторы исследования, менее качественный сон имеет связь с более выраженными негативными эмоциями, особенно гневом. Ситуация ухудшается по той причине, что выражение негативных чувств партнерам вызывает ответную реакцию с ухудшением общего качества отношений.
Предпосылки ухудшения сна
Авторы обратили внимание и на возможные причины ухудшения сна. К примеру, на это может оказать влияние рождение ребенка и различные стрессы. В то же время есть способы, которые помогают улучшать качество сна на уровне ежедневной профилактики. В их числе ученые называют снижение потребления кофеина и различные техники релаксации. Улучшая таким образом качество сна, человек сможет положительно влиять и на отношения в целом. И это не говоря о других показателях качества жизни, на которые прямо влияет гигиена сна.
В будущих исследованиях авторы планируют изучить, может ли хроническое лишение сна стать фактором повышения риска развода. Предполагается, что кратковременные нарушения сна могут не оказать критического влияния на отношения с долгосрочными последствиями, однако постоянные проблемы с ночным отдыхом могут усугубить системные трудности в романтическом союзе.
