«Я освобождаюсь от тяжелого бремени»: аффирмации, которые помогут простить себя
Жизнь — сложная штука. Она состоит из событий и ситуаций, часто находящихся вне нашего контроля. Сколько раз в жизни мы совершаем ошибки? Много, потому что существует столько же ситуаций, в которых мы делаем выбор. И этот выбор не всегда является правильным. Часто эти ситуации неуспеха оказывают решающее влияние на то, кем мы являемся, и мешают нам простить себя. Гнев, обида, ненависть, неполноценность, разочарование и вина настолько укоренились в нас, что мы не можем двигаться дальше.
Субъективная интерпретация
Мы часто склонны упрекать себя. Мы виним себя, когда что-то идет не так. При этом ущерб, который мы наносим себе, намного больше, чем тот, который наносят нам другие. Все наши дни состоят из необходимости делать выбор и каждый выбор несет в себе риск совершения ошибки. Никто не любит ошибаться, но проблема не столько в самой ошибке, сколько в субъективной интерпретации события: «Я совершил ошибку». Если человек интерпретирует ошибку как неудачу, как нечто непоправимое или как источник вины, с которым трудно справиться, то будет максимально избегать возможности совершения ошибки. И чтобы вновь ее не совершить, он будет постоянно жить в состоянии тревоги и стресса.
Простить кого-то за причиненную боль уже сложно, а когда нам приходится прощать себя за то, что мы сделали, этот процесс может оказаться еще более болезненным. Однако, научившись осознавать, кто мы есть, объективно проработав динамику, мы сможем простить себя.
Нет людей, которые не совершают ошибок
Есть оплошности, которые мы просто не можем себе простить; они вызывают у нас гнев, раскаяние и разочарование. Просто думая об этом, нам становится стыдно. Нам кажется, что единственным средством защиты является справедливое наказание самого себя. Но наступает день, когда нам нужно освободиться от груза прошлого, чтобы двигаться дальше.
Первый шаг к освобождению – простить себя
Самый простой способ справиться с болезненными чувствами — принять их и отпустить. Первый шаг к тому, чтобы отпустить то, что нарушает баланс, — это найти в себе сострадание и прощение. Если мы сможем найти в себе смелость открыть свое сердце себе, то прощение постепенно придет.
Зачем прощать себя? Чтобы не обрести «эмоциональную броню». Все, что мы подавляем, отравляет нас и не делает ничего, кроме точного отражения внутреннего мира во вне. Если мы посмотрим на реальность с враждебной точки зрения, она может показаться нам только враждебной.
Что вы когда-либо делали, чтобы быть настолько бескомпромиссным с самим собой? Думаешь, что вы, например, плохой родитель? Знайте, идеальных родителей не существует. Вы думаете, что не можете достичь цели? Знайте, что жизнь состоит из неудач.
Почему все, что вы делаете, должно превращаться в «пустую проблему»? «Ничего страшного, я мог бы сделать лучше»… мы часто умеем принижать все, что делаем. Вы уверены, что не сделали ничего хорошего в своей жизни? Если вы не придаете должного значения тому, что делаете, вы никогда не сможете чего-либо добиться.
Бессмысленно продолжать жить прошлым
Всю энергию, которую вы тратите, вспоминая ошибки, которые вы совершили в прошлом, напоминая себе, насколько вы бесполезны и незначительны, вы могли бы потратить на то, чтобы положить всему этому конец, вместо того, чтобы строить свою жизнь на гневе и разочаровании.
«Я неправ, это моя вина, я не могу…» и т. д. - ежедневное столкновение с подобными переживаниями делает нашу социальную жизнь утомительной. Простить себя непросто, и это не то, что вы можете сделать в одночасье. Это медленный процесс, требующий осознанного подхода.
Обратите внимание на следующие аффирмации. Они помогут вам настроиться на правильный лад и стать чуточку более сострадательным к самому себе.
«Я освобождаюсь от тяжелого бремени сомнений, стыда и вины»
Эти три эмоции являются основной причиной многих проблем, с которыми мы сталкиваемся. Прощение себя за действия, которые мы предприняли, или за слова, которые мы сказали, которые заставили нас чувствовать стыд, вину или сомнения, может только улучшить качество нашей жизни. Прекращение анализа ситуаций, вызывающих в нас эти эмоции, заставляет нас признать свои слабости. Честное прохождение этого процесса может только укрепить нас эмоционально и сделать нас невосприимчивыми к подобным ситуациям в будущем. Возможно даже, что мы обнаружим, что то, что вызывает у нас стыд, вину и сомнения, на самом деле не имеет значения.
«Я отпускаю прошлое, чтобы полностью ощутить будущее»
Иногда все планы и цели, которые у нас были, были сведены на нет прошлым. Все те вещи и люди, которые причинили нам боль в прошлом, могут навредить нам и помешать нам смотреть в будущее и достигать наших целей. Простить себя – значит перестать думать обо всем, что осталось в прошлом и что нельзя изменить.
«Я могу продолжать, несмотря на свои ошибки»
Мы выросли, пытаясь избежать ошибок и недоразумений. По этой причине, когда мы чувствуем, что сделали что-то не так, мы слишком много на этом сосредотачиваемся. Мы можем потратить месяцы или годы на анализ того, что пошло не так и почему.
Если мы не начнем быть добрыми к себе, мы никогда не сможем двигаться вперед в жизни. Нельзя забывать, что все мы совершаем ошибки каждый день, и это нормально. Мы можем рассматривать каждую оплошность как опыт, который принес пользу. Ошибки — настоящие «хозяева жизни», если мы на них учимся. Да, есть ошибки, которые нам дорого обходятся, но даже они преподают важный урок.
Психодинамическая психология подтверждает, что способность ценить ошибку включает в себя ряд аспектов, которые совсем не очевидны: гибкость ума, смирение, проницательность, воля, решимость и смелость.
«Я благодарю за все позитивное, что дала мне жизнь»
Прощение себя также предполагает осознание и принятие того факта, что мы не одиноки. Когда мы простим себе все те ситуации, в которых мы думали, что виноваты только мы, мы увидим, что не так уж сложно ценить все прекрасное, что дарит нам жизнь. Если мы прямо сейчас составим список людей и вещей, которые делают нашу жизнь лучше, мы, вероятно, найдем больше позитива, чем предполагали.
«Я признаю, что сделал все, что было в моих силах»
Если мы сосредоточимся только на негативных воспоминаниях или вине, которую возлагаем на себя, ничего не изменится. Лучше смотреть в будущее и делать все возможное для роста и развития, чем жить с сожалениями о прошлом. Реальность такова, что бывают ситуации, в которых единственный, кто может освободиться от бремени, которое мы несем, — это мы сами.
«Я позволяю себе быть самим собой»
Мы не должны забывать о том, что мы сделали в прошлом. Нужно просто перестать слишком сосредотачиваться на своих промахах. Только так мы сможем восстановить контроль над своей жизнью. Нам нужно перестать жалеть себя и винить себя, если мы хотим вернуть себе способность выбирать, совершать ошибки и меняться. Помните, что вы уникальны и заслуживаете любви и принятия. Так что позаботьтесь о себе, научитесь любить себя безоговорочно и примите себя.
Даже если жизнь, которую вы прожили до сих пор, не приносила вам удовлетворения, это не значит, что вы не можете ее изменить. Мы все делаем плохой выбор: однако, если вы будете продолжать наказывать себя за содеянное, вы не сделаете ничего хорошего. Если вы продолжите ненавидеть свою работу, свой дом, свой город или своего партнера, вы мало что сможете изменить в своей жизни. Независимо от типа негативной ситуации, в которой вы оказались, знайте, что настоящие изменения начинаются с принятия вашей реальности. Мы можем изменить только то, что приняли, в то время как осуждение удерживает нас на месте. Иногда, чтобы добиться принятия себя, нужно лучше узнать друг друга, обнаружить те скрытые убеждения и страхи, которые мешают нам увидеть в себе красоту.
